GoPrep
Arma tu plan semanal
Pasta integral con pesto de limón, nueces y perejil

Pasta integral con pesto de limón, nueces y perejil

ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
566kcal
Proteína
14g
Carbohidratos
65g
Grasa
31g
Tiempo total
22min

Valores por porción · 13 min de trabajo activo y 9 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 80 g Pasta integral
  • 24 g Limones
  • 20 g Perejil fresco
  • 18 g Aceite de oliva
  • 15 g Nueces
  • 1 g Sal
  • 0,6 g Ajo
  • 0,4 g Pimienta negra

aprox. $755 CLP por porción

Preparación

  1. Cocer la pasta

    3 min de trabajo activo9 min de espera

    • Hierve una olla grande con agua con sal hasta que rompa el hervor.
    • Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, unos 8-10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
    • Reserva una taza grande del agua de cocción antes de colar, y luego deja la pasta aparte.
  2. Preparar ajo y nueces

    3 min de trabajo activo

    • Ralla finamente el ajo en un procesador de alimentos.
    • Agrega las nueces, reservando algunas para decorar, y pulsa hasta que queden gruesas.
  3. Preparar el pesto

    2 min de trabajo activo

    • Agrega las hojas de perejil fresco al procesador de alimentos, desechando los tallos gruesos.
    • Vierte el aceite de oliva y procesa hasta que quede suave, raspando los lados si es necesario.
  4. Incorporar limón

    1 min de trabajo activo

    • Exprime jugo de limón en la mezcla de pesto.
    • Procesa brevemente y ajusta el jugo de limón a gusto.
  5. Mezclar pasta y pesto

    2 min de trabajo activo

    • Pasa la pasta colada a una olla o un bol grande.
    • Agrega el pesto y mezcla hasta que se cubra de manera uniforme.
    • Incorpora de a poco el agua de cocción reservada hasta que la salsa quede cremosa.
  6. Sazonar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Sazona con sal y pimienta negra recién molida a gusto.
    • Sirve la pasta, decorando con las nueces reservadas y perejil picado.
    • Consejos de cocina:
    • Para un pesto más suave, procesa los ingredientes durante 30 segundos más, agregando aceite de oliva o agua de la pasta si hace falta.
    • Tostar ligeramente las nueces en una sartén seca por 2-3 minutos potencia su sabor a nuez.
    • El agua de la pasta con almidón es clave para emulsionar el pesto y crear una salsa cremosa.
    • Ajusta los sabores del pesto agregando más jugo de limón, aceite de oliva o sal a gusto.

Información nutricional por porción

Energía566 kcal
Proteína14,0 g
Carbohidratos64,5 g
Grasa30,6 g
de ellas, saturadas3,8 g
Fibra10,5 g

¿Cabe en tu plan semanal?

GoPrep arma un plan semanal con más de 460 recetas según tus metas de calorías, proteína y presupuesto, con lista de compras incluida.

Pruébalo gratis