Pasta integral con pesto de limón, nueces y perejil
ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 566kcal
- Proteína
- 14g
- Carbohidratos
- 65g
- Grasa
- 31g
- Tiempo total
- 22min
Valores por porción · 13 min de trabajo activo y 9 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 80 g Pasta integral
- 24 g Limones
- 20 g Perejil fresco
- 18 g Aceite de oliva
- 15 g Nueces
- 1 g Sal
- 0,6 g Ajo
- 0,4 g Pimienta negra
aprox. $755 CLP por porción
Preparación
-
Cocer la pasta
3 min de trabajo activo9 min de espera
- Hierve una olla grande con agua con sal hasta que rompa el hervor.
- Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, unos 8-10 minutos, revolviendo de vez en cuando.
- Reserva una taza grande del agua de cocción antes de colar, y luego deja la pasta aparte.
-
Preparar ajo y nueces
3 min de trabajo activo
- Ralla finamente el ajo en un procesador de alimentos.
- Agrega las nueces, reservando algunas para decorar, y pulsa hasta que queden gruesas.
-
Preparar el pesto
2 min de trabajo activo
- Agrega las hojas de perejil fresco al procesador de alimentos, desechando los tallos gruesos.
- Vierte el aceite de oliva y procesa hasta que quede suave, raspando los lados si es necesario.
-
Incorporar limón
1 min de trabajo activo
- Exprime jugo de limón en la mezcla de pesto.
- Procesa brevemente y ajusta el jugo de limón a gusto.
-
Mezclar pasta y pesto
2 min de trabajo activo
- Pasa la pasta colada a una olla o un bol grande.
- Agrega el pesto y mezcla hasta que se cubra de manera uniforme.
- Incorpora de a poco el agua de cocción reservada hasta que la salsa quede cremosa.
-
Sazonar y servir
2 min de trabajo activo
- Sazona con sal y pimienta negra recién molida a gusto.
- Sirve la pasta, decorando con las nueces reservadas y perejil picado.
- Consejos de cocina:
- Para un pesto más suave, procesa los ingredientes durante 30 segundos más, agregando aceite de oliva o agua de la pasta si hace falta.
- Tostar ligeramente las nueces en una sartén seca por 2-3 minutos potencia su sabor a nuez.
- El agua de la pasta con almidón es clave para emulsionar el pesto y crear una salsa cremosa.
- Ajusta los sabores del pesto agregando más jugo de limón, aceite de oliva o sal a gusto.
Información nutricional por porción
| Energía | 566 kcal |
|---|---|
| Proteína | 14,0 g |
| Carbohidratos | 64,5 g |
| Grasa | 30,6 g |
| de ellas, saturadas | 3,8 g |
| Fibra | 10,5 g |