Zitronen-Walnuss-Petersilien-Pesto Pasta
ItalienischGemüsebetontSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 566kcal
- Protein
- 14g
- Kohlenhydrate
- 65g
- Fett
- 31g
- Gesamtzeit
- 22Min.
Werte pro Portion · davon 13 Min. aktive Arbeit und 9 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 80 g Vollkornpasta
- 24 g Zitrone
- 20 g Petersilie
- 18 g Olivenöl
- 15 g Walnuss
- 1 g Salz
- 1 g Knoblauch
- 0 g Pfeffer
ca. 0,69 € pro Portion
Zubereitung
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum kräftigen Kochen bringen.
- Die Vollkorn-Pasta etwa 8-10 Minuten al dente kochen, gelegentlich umrühren.
- Vor dem Abgießen eine große Tasse Nudelwasser zurückbehalten, dann die Pasta beiseitestellen.
-
Knoblauch und Walnüsse vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Den Knoblauch fein reiben und in die Küchenmaschine geben.
- Walnüsse hinzufügen, ein paar für die Garnitur zurückbehalten, und pulsieren, bis sie grob gehackt sind.
-
Pesto herstellen
2 Min. Arbeit
- Frische Petersilienblätter in die Küchenmaschine geben, dicke Stiele entfernen.
- Olivenöl dazugießen und zu einer glatten Masse pürieren, dabei bei Bedarf die Seiten abkratzen.
-
Zitrone einarbeiten
1 Min. Arbeit
- Zitronensaft in die Pesto-Mischung pressen.
- Kurz mixen und den Zitronensaft nach Geschmack anpassen.
-
Pasta und Pesto verbinden
2 Min. Arbeit
- Die abgegossene Pasta in einen Topf oder eine große Schüssel geben.
- Pesto hinzufügen und gleichmäßig vermengen.
- Nach und nach das zurückbehaltene Nudelwasser hinzufügen, bis die Sauce cremig wird.
-
Abschmecken und Servieren
2 Min. Arbeit
- Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.
- Die Pasta anrichten und mit den zurückbehaltenen Walnüssen und gehackter Petersilie garnieren.
- Kochtipps:
- Für ein glatteres Pesto die Zutaten weitere 30 Sekunden mixen und bei Bedarf Olivenöl oder Nudelwasser hinzufügen.
- Walnüsse 2-3 Minuten leicht in einer trockenen Pfanne rösten, das intensiviert ihr nussiges Aroma.
- Das stärkehaltige Nudelwasser ist wichtig, um das Pesto zu emulgieren und eine cremige Sauce zu erzeugen.
- Passe die Pesto-Aromen an, indem du mehr Zitronensaft, Olivenöl oder Salz nach Geschmack hinzufügst.
Nährwerte je Portion
| Energie | 566 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,0 g |
| Kohlenhydrate | 64,5 g |
| Fett | 30,6 g |
| davon gesättigt | 3,8 g |
| Ballaststoffe | 10,5 g |