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Zitronen-Walnuss-Petersilien-Pesto Pasta

Zitronen-Walnuss-Petersilien-Pesto Pasta

ItalienischGemüsebetontSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
566kcal
Protein
14g
Kohlenhydrate
65g
Fett
31g
Gesamtzeit
22Min.

Werte pro Portion · davon 13 Min. aktive Arbeit und 9 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 80 g Vollkornpasta
  • 24 g Zitrone
  • 20 g Petersilie
  • 18 g Olivenöl
  • 15 g Walnuss
  • 1 g Salz
  • 1 g Knoblauch
  • 0 g Pfeffer

ca. 0,69 € pro Portion

Zubereitung

  1. Pasta kochen

    3 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum kräftigen Kochen bringen.
    • Die Vollkorn-Pasta etwa 8-10 Minuten al dente kochen, gelegentlich umrühren.
    • Vor dem Abgießen eine große Tasse Nudelwasser zurückbehalten, dann die Pasta beiseitestellen.
  2. Knoblauch und Walnüsse vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Den Knoblauch fein reiben und in die Küchenmaschine geben.
    • Walnüsse hinzufügen, ein paar für die Garnitur zurückbehalten, und pulsieren, bis sie grob gehackt sind.
  3. Pesto herstellen

    2 Min. Arbeit

    • Frische Petersilienblätter in die Küchenmaschine geben, dicke Stiele entfernen.
    • Olivenöl dazugießen und zu einer glatten Masse pürieren, dabei bei Bedarf die Seiten abkratzen.
  4. Zitrone einarbeiten

    1 Min. Arbeit

    • Zitronensaft in die Pesto-Mischung pressen.
    • Kurz mixen und den Zitronensaft nach Geschmack anpassen.
  5. Pasta und Pesto verbinden

    2 Min. Arbeit

    • Die abgegossene Pasta in einen Topf oder eine große Schüssel geben.
    • Pesto hinzufügen und gleichmäßig vermengen.
    • Nach und nach das zurückbehaltene Nudelwasser hinzufügen, bis die Sauce cremig wird.
  6. Abschmecken und Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.
    • Die Pasta anrichten und mit den zurückbehaltenen Walnüssen und gehackter Petersilie garnieren.
    • Kochtipps:
    • Für ein glatteres Pesto die Zutaten weitere 30 Sekunden mixen und bei Bedarf Olivenöl oder Nudelwasser hinzufügen.
    • Walnüsse 2-3 Minuten leicht in einer trockenen Pfanne rösten, das intensiviert ihr nussiges Aroma.
    • Das stärkehaltige Nudelwasser ist wichtig, um das Pesto zu emulgieren und eine cremige Sauce zu erzeugen.
    • Passe die Pesto-Aromen an, indem du mehr Zitronensaft, Olivenöl oder Salz nach Geschmack hinzufügst.

Nährwerte je Portion

Energie566 kcal
Protein14,0 g
Kohlenhydrate64,5 g
Fett30,6 g
davon gesättigt3,8 g
Ballaststoffe10,5 g

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