Linguine mit Oliven-Pesto
ItalienischMilchprodukte & EiSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 590kcal
- Protein
- 14g
- Kohlenhydrate
- 55g
- Fett
- 37g
- Gesamtzeit
- 38Min.
Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 67 g Vollkornpasta
- 25 g Grüne Olive
- 23 g Olivenöl
- 20 g Zitrone
- 12 g Parmesan
- 8 g Pinienkern
- 1 g Knoblauch
- 1 g Petersilie
- 1 g Salz
- 0 g Pfeffer
ca. 1,11 € pro Portion
Zubereitung
-
Zutaten vorbereiten
3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und verwende dabei ein Verhältnis von 1 Teelöffel Salz pro Liter Wasser.
- Entkerne die grünen Oliven bei Bedarf und messe die übrigen Zutaten ab.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Koche die Vollkorn-Linguine in kochendem Salzwasser bis al dente und rühre gelegentlich um.
-
Pinienkerne rösten
3 Min. Arbeit
- Erhitze eine trockene, beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Röst die Pinienkerne 2–3 Minuten und rühre dabei häufig, bis sie goldbraun und aromatisch sind.
- Gib sie auf einen Teller und lass sie abkühlen.
-
Pesto-Basis zubereiten
2 Min. Arbeit
- Gib geröstete Pinienkerne, grüne Oliven, Knoblauch, Parmesan und Zitronensaft in einen Mixer oder eine Küchenmaschine.
- Mixe kurz, um die Zutaten zu zerkleinern.
-
Olivenöl einarbeiten
3 Min. Arbeit
- Lass den Mixer auf niedriger Stufe laufen und träufle nach und nach ein Drittel des Olivenöls hinein.
- Mixe weiter und füge das restliche Olivenöl hinzu, bis die Masse glatt und dick ist.
- Schmecke ab und würze bei Bedarf mit Salz und schwarzem Pfeffer.
-
Pasta und Pesto verbinden
3 Min. Arbeit
- Hebe 1 Tasse Nudelkochwasser auf und gieße dann die Linguine ab.
- Gib die Pasta zurück in den Topf und füge das vorbereitete Pesto hinzu.
- Rühre, bis die Pasta gleichmäßig bedeckt ist, und füge bei Bedarf das aufgehobene Kochwasser für eine seidige Konsistenz hinzu.
-
Anrichten und garnieren
2 Min. Arbeit
- Teile die Pasta auf die Servierschalen auf.
- Bestreue mit frisch geriebenem Parmesan, zusätzlichen gerösteten Pinienkernen und frischer Petersilie.
- Kochtipps:
- Für ein intensiveres Zitronenaroma reibe die Zitronenschale ab, bevor du den Saft auspresst, und gib die Zeste ins Pesto.
- Das Rösten der Pinienkerne verstärkt ihr nussiges Aroma, überspringe diesen Schritt also nicht.
- Wenn das Pesto zu scharf oder salzig ist, gib etwas Olivenöl oder einen Schuss warmes Wasser dazu, um die Aromen auszugleichen.
- Serviere sofort, damit die Pasta die beste Textur und Temperatur hat.
Nährwerte je Portion
| Energie | 590 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,1 g |
| Kohlenhydrate | 54,9 g |
| Fett | 37,1 g |
| davon gesättigt | 6,1 g |
| Ballaststoffe | 8,6 g |