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Linguine mit Oliven-Pesto

Linguine mit Oliven-Pesto

ItalienischMilchprodukte & EiSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
590kcal
Protein
14g
Kohlenhydrate
55g
Fett
37g
Gesamtzeit
38Min.

Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 67 g Vollkornpasta
  • 25 g Grüne Olive
  • 23 g Olivenöl
  • 20 g Zitrone
  • 12 g Parmesan
  • 8 g Pinienkern
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Petersilie
  • 1 g Salz
  • 0 g Pfeffer

ca. 1,11 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und verwende dabei ein Verhältnis von 1 Teelöffel Salz pro Liter Wasser.
    • Entkerne die grünen Oliven bei Bedarf und messe die übrigen Zutaten ab.
  2. Pasta kochen

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Koche die Vollkorn-Linguine in kochendem Salzwasser bis al dente und rühre gelegentlich um.
  3. Pinienkerne rösten

    3 Min. Arbeit

    • Erhitze eine trockene, beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Röst die Pinienkerne 2–3 Minuten und rühre dabei häufig, bis sie goldbraun und aromatisch sind.
    • Gib sie auf einen Teller und lass sie abkühlen.
  4. Pesto-Basis zubereiten

    2 Min. Arbeit

    • Gib geröstete Pinienkerne, grüne Oliven, Knoblauch, Parmesan und Zitronensaft in einen Mixer oder eine Küchenmaschine.
    • Mixe kurz, um die Zutaten zu zerkleinern.
  5. Olivenöl einarbeiten

    3 Min. Arbeit

    • Lass den Mixer auf niedriger Stufe laufen und träufle nach und nach ein Drittel des Olivenöls hinein.
    • Mixe weiter und füge das restliche Olivenöl hinzu, bis die Masse glatt und dick ist.
    • Schmecke ab und würze bei Bedarf mit Salz und schwarzem Pfeffer.
  6. Pasta und Pesto verbinden

    3 Min. Arbeit

    • Hebe 1 Tasse Nudelkochwasser auf und gieße dann die Linguine ab.
    • Gib die Pasta zurück in den Topf und füge das vorbereitete Pesto hinzu.
    • Rühre, bis die Pasta gleichmäßig bedeckt ist, und füge bei Bedarf das aufgehobene Kochwasser für eine seidige Konsistenz hinzu.
  7. Anrichten und garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Teile die Pasta auf die Servierschalen auf.
    • Bestreue mit frisch geriebenem Parmesan, zusätzlichen gerösteten Pinienkernen und frischer Petersilie.
    • Kochtipps:
    • Für ein intensiveres Zitronenaroma reibe die Zitronenschale ab, bevor du den Saft auspresst, und gib die Zeste ins Pesto.
    • Das Rösten der Pinienkerne verstärkt ihr nussiges Aroma, überspringe diesen Schritt also nicht.
    • Wenn das Pesto zu scharf oder salzig ist, gib etwas Olivenöl oder einen Schuss warmes Wasser dazu, um die Aromen auszugleichen.
    • Serviere sofort, damit die Pasta die beste Textur und Temperatur hat.

Nährwerte je Portion

Energie590 kcal
Protein14,1 g
Kohlenhydrate54,9 g
Fett37,1 g
davon gesättigt6,1 g
Ballaststoffe8,6 g

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