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Linguine integral con pesto de aceitunas verdes

Linguine integral con pesto de aceitunas verdes

ItalianaLácteos y huevoRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
590kcal
Proteína
14g
Carbohidratos
55g
Grasa
37g
Tiempo total
38min

Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 20 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 67 g Pasta integral
  • 25 g Aceitunas verdes
  • 23 g Aceite de oliva
  • 20 g Limones
  • 12 g Queso parmesano
  • 8 g Piñones
  • 1 g Ajo
  • 0,8 g Perejil fresco
  • 0,8 g Sal
  • 0,3 g Pimienta negra

aprox. $1.214 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar ingredientes

    3 min de trabajo activo10 min de espera

    • Hierve una olla grande con agua con sal usando una proporción de 1 cucharadita de sal por litro de agua.
    • Descaroza las aceitunas verdes si es necesario y mide el resto de los ingredientes.
  2. Cocer la pasta

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Cocina la pasta integral en agua hirviendo con sal hasta que esté al dente, revolviendo de vez en cuando.
  3. Tostar los piñones

    3 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén antiadherente seca a fuego medio.
    • Tuesta los piñones durante 2–3 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que estén dorados y aromáticos.
    • Pásalos a un plato para que se enfríen.
  4. Preparar la base del pesto

    2 min de trabajo activo

    • En una licuadora o procesador de alimentos, mezcla los piñones tostados, las aceitunas verdes, el ajo, el queso parmesano y el jugo de limón.
    • Licúa brevemente para deshacer los ingredientes.
  5. Incorporar el aceite de oliva

    3 min de trabajo activo

    • Con la licuadora funcionando a baja velocidad, agrega en forma de hilo un tercio del aceite de oliva.
    • Sigue licuando mientras agregas el resto del aceite de oliva hasta obtener una mezcla suave y espesa.
    • Prueba y sazona con sal y pimienta negra, si es necesario.
  6. Mezclar la pasta y el pesto

    3 min de trabajo activo

    • Reserva 1 taza del agua de cocción de la pasta y luego escurre el linguine.
    • Devuelve la pasta a la olla y agrega el pesto preparado.
    • Revuelve para cubrir la pasta de manera uniforme, agregando el agua de cocción reservada según sea necesario para lograr una textura sedosa.
  7. Servir y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Divide la pasta en bowls para servir.
    • Termina con queso parmesano recién rallado, piñones tostados adicionales y perejil fresco.
    • Consejos de cocina:
    • Para un sabor más vibrante a limón, ralla los limones antes de exprimirlos e incorpora la ralladura al pesto.
    • Tostar los piñones realza su sabor a nuez, así que no omitas este paso.
    • Si el pesto queda demasiado intenso o salado, agrega un toque de aceite de oliva o un chorrito de agua tibia para equilibrar los sabores.
    • Sirve de inmediato para disfrutar la pasta en su mejor textura y temperatura.

Información nutricional por porción

Energía590 kcal
Proteína14,1 g
Carbohidratos54,9 g
Grasa37,1 g
de ellas, saturadas6,1 g
Fibra8,6 g

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