Linguine integral con pesto de aceitunas verdes
ItalianaLácteos y huevoRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 590kcal
- Proteína
- 14g
- Carbohidratos
- 55g
- Grasa
- 37g
- Tiempo total
- 38min
Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 20 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 67 g Pasta integral
- 25 g Aceitunas verdes
- 23 g Aceite de oliva
- 20 g Limones
- 12 g Queso parmesano
- 8 g Piñones
- 1 g Ajo
- 0,8 g Perejil fresco
- 0,8 g Sal
- 0,3 g Pimienta negra
aprox. $1.214 CLP por porción
Preparación
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Preparar ingredientes
3 min de trabajo activo10 min de espera
- Hierve una olla grande con agua con sal usando una proporción de 1 cucharadita de sal por litro de agua.
- Descaroza las aceitunas verdes si es necesario y mide el resto de los ingredientes.
-
Cocer la pasta
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Cocina la pasta integral en agua hirviendo con sal hasta que esté al dente, revolviendo de vez en cuando.
-
Tostar los piñones
3 min de trabajo activo
- Calienta una sartén antiadherente seca a fuego medio.
- Tuesta los piñones durante 2–3 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que estén dorados y aromáticos.
- Pásalos a un plato para que se enfríen.
-
Preparar la base del pesto
2 min de trabajo activo
- En una licuadora o procesador de alimentos, mezcla los piñones tostados, las aceitunas verdes, el ajo, el queso parmesano y el jugo de limón.
- Licúa brevemente para deshacer los ingredientes.
-
Incorporar el aceite de oliva
3 min de trabajo activo
- Con la licuadora funcionando a baja velocidad, agrega en forma de hilo un tercio del aceite de oliva.
- Sigue licuando mientras agregas el resto del aceite de oliva hasta obtener una mezcla suave y espesa.
- Prueba y sazona con sal y pimienta negra, si es necesario.
-
Mezclar la pasta y el pesto
3 min de trabajo activo
- Reserva 1 taza del agua de cocción de la pasta y luego escurre el linguine.
- Devuelve la pasta a la olla y agrega el pesto preparado.
- Revuelve para cubrir la pasta de manera uniforme, agregando el agua de cocción reservada según sea necesario para lograr una textura sedosa.
-
Servir y decorar
2 min de trabajo activo
- Divide la pasta en bowls para servir.
- Termina con queso parmesano recién rallado, piñones tostados adicionales y perejil fresco.
- Consejos de cocina:
- Para un sabor más vibrante a limón, ralla los limones antes de exprimirlos e incorpora la ralladura al pesto.
- Tostar los piñones realza su sabor a nuez, así que no omitas este paso.
- Si el pesto queda demasiado intenso o salado, agrega un toque de aceite de oliva o un chorrito de agua tibia para equilibrar los sabores.
- Sirve de inmediato para disfrutar la pasta en su mejor textura y temperatura.
Información nutricional por porción
| Energía | 590 kcal |
|---|---|
| Proteína | 14,1 g |
| Carbohidratos | 54,9 g |
| Grasa | 37,1 g |
| de ellas, saturadas | 6,1 g |
| Fibra | 8,6 g |