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Pasta con pesto, kale y nueces

Pasta con pesto, kale y nueces

ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
642kcal
Proteína
25g
Carbohidratos
90g
Grasa
24g
Tiempo total
25min

Valores por porción · 12 min de trabajo activo y 12 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 100 g Pasta integral
  • 60 g Limones
  • 50 g Kale (col rizada)
  • 25 g Nueces
  • 15 g Queso parmesano
  • 15 g Espinaca
  • 13 g Perejil fresco
  • 3 g Ajíes secos (chiles secos)
  • 2 g Ajo

aprox. $1.258 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar el pesto

    5 min de trabajo activo

    • Combina las nueces, el perejil fresco, el ají seco, el ajo, el queso parmesano, la espinaca, el jugo de limón y una pizca de sal en un procesador de alimentos.
    • Procesa hasta que quede suave, agregando aceite de oliva poco a poco para lograr una consistencia cremosa.
  2. Cocer la pasta

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Hierve agua con sal en una olla grande.
    • Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, reservando un poco del agua de cocción.
  3. Cocinar el kale

    1 min de trabajo activo2 min de espera

    • Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Saltea el kale durante 2-3 minutos hasta que se marchite, pero siga de un verde intenso.
  4. Mezclar la pasta y el pesto

    1 min de trabajo activo

    • Baja el fuego y revuelve el pesto en la sartén con el kale.
    • Agrega el agua reservada de la pasta para aflojar la salsa, revolviendo para integrar.
  5. Agregar la pasta

    2 min de trabajo activo

    • Pasa la pasta cocida a la sartén usando una cuchara perforada o pinzas.
    • Mezcla para cubrir la pasta con el pesto, agregando más agua de la pasta si es necesario.
  6. Ajustar la sazón

    • Prueba y ajusta la sazón con sal, pimienta negra y el jugo de limón reservado.
  7. Servir y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Reparte la pasta entre los boles.
    • Termina con queso parmesano rallado, perejil picado, pimienta negra y nueces picadas.
    • Consejos de cocina:
    • Tuesta las nueces para un sabor más intenso del pesto.
    • Usa jugo de limón recién exprimido para un sabor más fresco.
    • Evita sobrecocer el kale para mantener su color vibrante.
    • Para más picante, aumenta el ají seco o añade hojuelas de ají.
    • Guarda las sobras en un recipiente hermético hasta por 2 días y recalienta con agua o aceite de oliva.

Información nutricional por porción

Energía642 kcal
Proteína24,8 g
Carbohidratos90,0 g
Grasa24,4 g
de ellas, saturadas4,4 g
Fibra17,0 g

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