Pasta con pesto, kale y nueces
ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 642kcal
- Proteína
- 25g
- Carbohidratos
- 90g
- Grasa
- 24g
- Tiempo total
- 25min
Valores por porción · 12 min de trabajo activo y 12 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 100 g Pasta integral
- 60 g Limones
- 50 g Kale (col rizada)
- 25 g Nueces
- 15 g Queso parmesano
- 15 g Espinaca
- 13 g Perejil fresco
- 3 g Ajíes secos (chiles secos)
- 2 g Ajo
aprox. $1.258 CLP por porción
Preparación
-
Preparar el pesto
5 min de trabajo activo
- Combina las nueces, el perejil fresco, el ají seco, el ajo, el queso parmesano, la espinaca, el jugo de limón y una pizca de sal en un procesador de alimentos.
- Procesa hasta que quede suave, agregando aceite de oliva poco a poco para lograr una consistencia cremosa.
-
Cocer la pasta
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Hierve agua con sal en una olla grande.
- Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, reservando un poco del agua de cocción.
-
Cocinar el kale
1 min de trabajo activo2 min de espera
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Saltea el kale durante 2-3 minutos hasta que se marchite, pero siga de un verde intenso.
-
Mezclar la pasta y el pesto
1 min de trabajo activo
- Baja el fuego y revuelve el pesto en la sartén con el kale.
- Agrega el agua reservada de la pasta para aflojar la salsa, revolviendo para integrar.
-
Agregar la pasta
2 min de trabajo activo
- Pasa la pasta cocida a la sartén usando una cuchara perforada o pinzas.
- Mezcla para cubrir la pasta con el pesto, agregando más agua de la pasta si es necesario.
-
Ajustar la sazón
- Prueba y ajusta la sazón con sal, pimienta negra y el jugo de limón reservado.
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Servir y decorar
2 min de trabajo activo
- Reparte la pasta entre los boles.
- Termina con queso parmesano rallado, perejil picado, pimienta negra y nueces picadas.
- Consejos de cocina:
- Tuesta las nueces para un sabor más intenso del pesto.
- Usa jugo de limón recién exprimido para un sabor más fresco.
- Evita sobrecocer el kale para mantener su color vibrante.
- Para más picante, aumenta el ají seco o añade hojuelas de ají.
- Guarda las sobras en un recipiente hermético hasta por 2 días y recalienta con agua o aceite de oliva.
Información nutricional por porción
| Energía | 642 kcal |
|---|---|
| Proteína | 24,8 g |
| Carbohidratos | 90,0 g |
| Grasa | 24,4 g |
| de ellas, saturadas | 4,4 g |
| Fibra | 17,0 g |