Cavatelli mit Sardinen & Zitrone
ItalienischFisch & MeeresfrüchteMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 560kcal
- Protein
- 29g
- Kohlenhydrate
- 79g
- Fett
- 16g
- Gesamtzeit
- 75Min.
Werte pro Portion · davon 44 Min. aktive Arbeit und 31 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 140 g Tomate
- 80 g Zitrone
- 79 g Gelbe Paprika
- 67 g Grieß
- 61 g Sardine
- 20 g Schalotte
- 9 g Paniermehl
- 7 g Basilikum
- 7 g Olivenöl
- 6 g Kapern
- 2 g Goldene Rosine
- 2 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 1 g Pfeffer
ca. 2,03 € pro Portion
Zubereitung
-
Pastateig vorbereiten
6 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit
- Streue Hartweizengrieß auf eine saubere Arbeitsfläche und forme in der Mitte eine Mulde.
- Gib nach und nach warmes Wasser in die Mulde und vermische es mit einer Gabel, bis eine dicke Paste entsteht.
- Arbeite den restlichen Hartweizengrieß mit den Händen ein, bis ein krümeliger Teig entsteht.
- Knete den Teig etwa 5 Minuten lang, bis er glatt und elastisch ist.
- Forme eine Kugel, decke sie mit einer umgestülpten Schüssel ab und lass sie 15 Minuten ruhen.
-
Cavatelli formen
20 Min. Arbeit
- Teile den ruhenden Teig in gleich große Portionen.
- Rolle jedes Stück zu einer dünnen Rolle, etwa 1cm dick.
- Schneide in 2cm Stücke und drücke mit einer Gabel jedes Stück und rolle es.
- Bestäube leicht mit Hartweizengrieß, damit nichts klebt.
-
Sauce zubereiten
9 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Schalotten fein würfeln und Knoblauch fein hacken.
- Paprika und Tomaten grob hacken.
- Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib die Schalotten mit einer Prise Salz dazu und dünste sie, bis sie weich sind.
- Rühre den Knoblauch ein und brate ihn, bis er duftet.
- Gib Paprika und Tomaten dazu und lasse sie sanft köcheln.
- Schmecke mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack ab.
-
Cavatelli kochen
2 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit
- Bringe gesalzenes Wasser zum Kochen.
- Koche die Cavatelli, bis sie an die Oberfläche steigen.
- Hebe sie mit einem Schaumlöffel in die Pfanne mit der Sauce.
- Gib einen Spritzer Nudelkochwasser zur Sauce.
-
Finale Zusammenstellung
2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Gib Sardinen, Kapern, goldene Rosinen und gehacktes Basilikum in die Pfanne.
- Vermenge alles vorsichtig und erwärme es kurz, damit sich die Aromen verbinden.
- Press den Zitronensaft in die Pfanne und rühre um, um das Gericht aufzufrischen.
-
Semmelbrösel-Topping vorbereiten
4 Min. Arbeit
- Röste gewürzte Semmelbrösel in einer kleinen Pfanne, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Vom Herd nehmen und beiseitestellen.
-
Gericht anrichten
2 Min. Arbeit
- Richte Pasta und Sauce in einer Servierschüssel an.
- Bestreue mit den gerösteten Semmelbröseln und garniere nach Wunsch mit frischen Basilikumblättern.
- Kochtipps:
- Beim Kneten des Pastateigs: Wenn er zu trocken wirkt, füge ein paar Tropfen Wasser hinzu. Wenn er zu klebrig ist, bestäube ihn mit etwas Hartweizengrieß.
- Verwende hochwertige Sardinen aus der Dose für ein intensiveres, aromatischeres Ergebnis.
- Röste die Semmelbrösel direkt vor dem Servieren, damit sie knusprig bleiben.
- Passe die Menge des Zitronensafts nach deinem Geschmack an—mehr für ein helleres, säuerliches Aroma.
- Wenn die Sauce zu dick wird, füge nach und nach etwas Nudelkochwasser hinzu, bis sie eine seidige Konsistenz hat.
Nährwerte je Portion
| Energie | 560 kcal |
|---|---|
| Protein | 28,9 g |
| Kohlenhydrate | 79,4 g |
| Fett | 15,7 g |
| davon gesättigt | 2,2 g |
| Ballaststoffe | 8,9 g |