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Tamarinden-Garnelen-Curry mit Reis

Tamarinden-Garnelen-Curry mit Reis

IndischFisch & MeeresfrüchteMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
568kcal
Protein
34g
Kohlenhydrate
93g
Fett
7g
Gesamtzeit
74Min.

Werte pro Portion · davon 24 Min. aktive Arbeit und 49 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 133 g Tomate
  • 117 g Garnele
  • 83 g Weißer Reis
  • 20 g Schalotte
  • 10 g Tamarinde
  • 10 g Ingwer
  • 6 g Koriander
  • 4 g Senfpulver
  • 4 g Knoblauch
  • 3 g Kokosöl
  • 3 g Getrocknete Chilischote
  • 2 g Lorbeerblatt
  • 2 g Salz
  • 1 g Chilipulver
  • 1 g Kurkuma
  • 1 g Pfeffer

ca. 3,71 € pro Portion

Zubereitung

  1. Aromaten vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Schneide die Schalotten in dünne Scheiben.
    • Schneide den Ingwer in dünne Stäbchen.
    • Hacke den Knoblauch fein und stelle ihn beiseite.
  2. Chili rehydrieren

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Weiche sonnengetrocknete Chilischoten bei Bedarf 10 Minuten in warmem Wasser ein.
    • Hacke die Chili fein.
  3. Tamarinde vorbereiten

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Weiche rohe Tamarinde 10 Minuten in warmem Wasser ein.
    • Zerdrücke sie, um das Fruchtfleisch zu lösen, und siebe die Fasern heraus.
  4. Gewürze tempern

    2 Min. Arbeit

    • Erhitze Kokosöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze.
    • Gib Senfkörner dazu und koche, bis sie aufspringen.
  5. Aromaten anbraten

    6 Min. Arbeit

    • Gib die geschnittenen Schalotten dazu und brate sie an, bis sie weich und goldbraun sind, etwa 5 Minuten.
    • Füge Ingwer und Knoblauch hinzu und koche sie beim Rühren 1 Minute lang.
  6. Gewürze hinzufügen

    • Rühre Chilipulver, gemahlenen Kurkuma und schwarzen Pfeffer unter.
    • Koche 30 Sekunden lang, damit sich die Aromen entfalten.
  7. Curry-Basis köcheln lassen

    1 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Gib gehackte Tomaten, Wasser und Tamarindenpüree hinzu.
    • Mit Salz würzen, umrühren, abdecken und bei niedriger Hitze 10 Minuten köcheln lassen.
  8. Garnelen garen

    1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit

    • Gib rohe Garnelen zum Curry und rühre, damit sie mit der Sauce bedeckt sind.
    • Decke ab und lasse sie bei niedriger Hitze 3-5 Minuten köcheln, bis die Garnelen rosa und gar sind.
  9. Reis zubereiten

    3 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit

    • Spüle den Reis unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist.
    • Verwende ein Wasser-Reis-Verhältnis von 2:1, bringe es zum Kochen und reduziere dann die Hitze auf niedrig.
    • Decke ab und koche 10 Minuten lang, bis der Reis zart und locker ist.
    • Lasse ihn 5 Minuten lang mit aufgelegtem Deckel ruhen.
  10. Garnitur zubereiten

    2 Min. Arbeit

    • Erhitze Kokosöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Gib die restlichen Senfkörner hinzu und brate sie, bis sie aufspringen.
    • Füge Lorbeerblätter hinzu und brate sie, bis sie aromatisch und knusprig sind.
  11. Garnieren und Servieren

    1 Min. Arbeit

    • Gieße das gewürzte Öl mit Senfkörnern und Lorbeer über das Curry.
    • Zupfe frische Korianderblätter ab und streue sie darüber.
    • Serviere das Curry heiß mit Reis.
    • Kochtipps:
    • Für ein reichhaltigeres Curry gib während Schritt 7 einen Schuss Kokosmilch hinzu, damit es eine cremige Textur bekommt.
    • Um den Geschmack zu intensivieren, röste die Lorbeerblätter in einer trockenen Pfanne, bevor du sie ins Garnituröl gibst.
    • Für ein dickeres Curry lasse es einige Minuten länger ohne Deckel köcheln, bevor du die Garnelen hinzufügst.
    • Passe die Schärfe an, indem du mehr oder weniger Chilipulver verwendest oder eine mildere Chilisorte wählst.

Nährwerte je Portion

Energie568 kcal
Protein34,4 g
Kohlenhydrate93,1 g
Fett7,2 g
davon gesättigt3,3 g
Ballaststoffe7,4 g

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