Chorizo-Mandel-Pasta
Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 578kcal
- Protein
- 23g
- Kohlenhydrate
- 96g
- Fett
- 14g
- Gesamtzeit
- 37Min.
Werte pro Portion · davon 17 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 135 g Frühlingszwiebel
- 113 g Vollkornpasta
- 19 g Chorizo
- 13 g Eingelegte Peperoni
- 13 g Petersilie
- 8 g Mandel
- 8 g Saure Sahne
- 8 g Weißer Essig
- 4 g Tomatensauce
- 1 g Salz
- 1 g Pfeffer
ca. 1,48 € pro Portion
Zubereitung
-
Mandeln vorbereiten
3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Gib die Mandeln in eine hitzbeständige Schüssel und übergieße sie mit kochendem Wasser.
- 5 Minuten einweichen lassen, dann abgießen und die Häute abziehen.
- Die geschälten Mandeln beiseitestellen.
-
Chorizo und Gemüse vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Entferne die Haut der Chorizo und brösele sie in kleine Stücke.
- Frühlingszwiebeln halbieren.
- Eingelegte Paprika abtropfen lassen und grob hacken.
-
Chorizo anbraten
1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit
- Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib die Chorizo dazu und brate sie, bis das Fett austritt und die Stücke knusprig sind, etwa 3–4 Minuten.
-
Mandeln rösten und Gemüse anbraten
2 Min. Arbeit
- Erhöhe die Hitze auf mittelhoch.
- Gib Mandeln, Frühlingszwiebeln und Paprika in die Pfanne.
- 2–3 Minuten garen, bis die Mandeln geröstet und das Gemüse gebräunt ist.
-
Pfanne ablöschen
1 Min. Wartezeit
- Gieße den Essig hinein und rühre, um die Röststoffe vom Pfannenboden zu lösen.
- Lass den Essig leicht reduzieren, etwa 1 Minute.
-
Sauce aufbauen
2 Min. Arbeit
- Reduziere die Hitze auf mittel und rühre die Tomatensauce ein.
- Gib saure Sahne dazu und vermische alles zu einer cremigen Sauce.
- Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
- Hitze auf niedrig stellen und die Sauce köcheln lassen.
-
Pasta kochen
1 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit
- Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
- Koche die Pasta bis al dente, etwa 8–10 Minuten.
- Vor dem Abgießen etwas Nudelwasser zurückbehalten.
-
Sauce lösen
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Gib nach und nach das zurückbehaltene Nudelwasser zur Sauce und rühre, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Weitere 1–2 Minuten köcheln lassen.
-
Pasta und Sauce vereinen
2 Min. Arbeit
- Gib die abgegossene Pasta in die Pfanne zur Sauce.
- Schwenke alles, bis die Pasta gleichmäßig überzogen ist.
-
Frische Petersilie zufügen
1 Min. Arbeit
- Petersilie fein hacken und die Hälfte unter die Pasta mischen.
- Den Rest der Petersilie zum Garnieren zurückhalten.
-
Servieren und garnieren
1 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf Servierschalen.
- Streue die restliche Petersilie darüber.
- Sofort servieren.
- Kochtipps:
- Mandeln vor dem Schälen kurz in einer trockenen Pfanne leicht anrösten für extra Geschmack.
- Reduziere die Menge eingelegter Paprika für weniger Schärfe oder wähle mildere Sorten.
- Gib zum fertigen Gericht einen Schuss Olivenöl für einen volleren Geschmack.
- Prüfe Vollkorn-Pasta auf Garheit, indem du während des Kochens probierst.
- Eine Prise geriebener Parmesan oder Pecorino Romano kann das Gericht noch besser machen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 578 kcal |
|---|---|
| Protein | 22,7 g |
| Kohlenhydrate | 95,6 g |
| Fett | 13,6 g |
| davon gesättigt | 3,2 g |
| Ballaststoffe | 16,5 g |