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Chorizo-Mandel-Pasta

Chorizo-Mandel-Pasta

Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood

Kalorien
578kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
96g
Fett
14g
Gesamtzeit
37Min.

Werte pro Portion · davon 17 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 135 g Frühlingszwiebel
  • 113 g Vollkornpasta
  • 19 g Chorizo
  • 13 g Eingelegte Peperoni
  • 13 g Petersilie
  • 8 g Mandel
  • 8 g Saure Sahne
  • 8 g Weißer Essig
  • 4 g Tomatensauce
  • 1 g Salz
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,48 € pro Portion

Zubereitung

  1. Mandeln vorbereiten

    3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Gib die Mandeln in eine hitzbeständige Schüssel und übergieße sie mit kochendem Wasser.
    • 5 Minuten einweichen lassen, dann abgießen und die Häute abziehen.
    • Die geschälten Mandeln beiseitestellen.
  2. Chorizo und Gemüse vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Entferne die Haut der Chorizo und brösele sie in kleine Stücke.
    • Frühlingszwiebeln halbieren.
    • Eingelegte Paprika abtropfen lassen und grob hacken.
  3. Chorizo anbraten

    1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit

    • Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Gib die Chorizo dazu und brate sie, bis das Fett austritt und die Stücke knusprig sind, etwa 3–4 Minuten.
  4. Mandeln rösten und Gemüse anbraten

    2 Min. Arbeit

    • Erhöhe die Hitze auf mittelhoch.
    • Gib Mandeln, Frühlingszwiebeln und Paprika in die Pfanne.
    • 2–3 Minuten garen, bis die Mandeln geröstet und das Gemüse gebräunt ist.
  5. Pfanne ablöschen

    1 Min. Wartezeit

    • Gieße den Essig hinein und rühre, um die Röststoffe vom Pfannenboden zu lösen.
    • Lass den Essig leicht reduzieren, etwa 1 Minute.
  6. Sauce aufbauen

    2 Min. Arbeit

    • Reduziere die Hitze auf mittel und rühre die Tomatensauce ein.
    • Gib saure Sahne dazu und vermische alles zu einer cremigen Sauce.
    • Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
    • Hitze auf niedrig stellen und die Sauce köcheln lassen.
  7. Pasta kochen

    1 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
    • Koche die Pasta bis al dente, etwa 8–10 Minuten.
    • Vor dem Abgießen etwas Nudelwasser zurückbehalten.
  8. Sauce lösen

    1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Gib nach und nach das zurückbehaltene Nudelwasser zur Sauce und rühre, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
    • Weitere 1–2 Minuten köcheln lassen.
  9. Pasta und Sauce vereinen

    2 Min. Arbeit

    • Gib die abgegossene Pasta in die Pfanne zur Sauce.
    • Schwenke alles, bis die Pasta gleichmäßig überzogen ist.
  10. Frische Petersilie zufügen

    1 Min. Arbeit

    • Petersilie fein hacken und die Hälfte unter die Pasta mischen.
    • Den Rest der Petersilie zum Garnieren zurückhalten.
  11. Servieren und garnieren

    1 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf Servierschalen.
    • Streue die restliche Petersilie darüber.
    • Sofort servieren.
    • Kochtipps:
    • Mandeln vor dem Schälen kurz in einer trockenen Pfanne leicht anrösten für extra Geschmack.
    • Reduziere die Menge eingelegter Paprika für weniger Schärfe oder wähle mildere Sorten.
    • Gib zum fertigen Gericht einen Schuss Olivenöl für einen volleren Geschmack.
    • Prüfe Vollkorn-Pasta auf Garheit, indem du während des Kochens probierst.
    • Eine Prise geriebener Parmesan oder Pecorino Romano kann das Gericht noch besser machen.

Nährwerte je Portion

Energie578 kcal
Protein22,7 g
Kohlenhydrate95,6 g
Fett13,6 g
davon gesättigt3,2 g
Ballaststoffe16,5 g

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