GoPrep Wochenplan erstellen
Gefüllte Kartoffelboote mit Blattgemüse

Gefüllte Kartoffelboote mit Blattgemüse

AmerikanischMilchprodukte & EiAufwendig (60+ Min.)Soulfood

Kalorien
567kcal
Protein
19g
Kohlenhydrate
81g
Fett
22g
Gesamtzeit
126Min.

Werte pro Portion · davon 36 Min. aktive Arbeit und 90 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 267 g Kartoffel
  • 120 g Lauch
  • 67 g Grünkohl
  • 67 g Sojabohne
  • 40 g Gewürzgurke
  • 28 g Knoblauch
  • 27 g Schweizer Käse
  • 15 g Olivenöl
  • 10 g Weißer Essig
  • 5 g Gelber Senf
  • 5 g Petersilie
  • 3 g Spinat
  • 2 g Salz
  • 1 g Pfeffer

ca. 2,33 € pro Portion

Zubereitung

  1. Kartoffeln und Knoblauch vorbereiten

    3 Min. Arbeit60 Min. Wartezeit

    • Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
    • Wasche die Kartoffeln und stich sie mit einem Messer ein.
    • Wickel die Knoblauchknolle in Folie.
    • Lege die Kartoffeln auf ein Backblech, bestreue sie mit Salz und backe sie 1 Stunde.
    • Gib den Knoblauch nach 20 Minuten zum Blech und röste weiter, bis die Kartoffeln gar und der Knoblauch weich ist.
  2. Lauch und Grünkohl garen

    15 Min. Arbeit

    • Schneide den Lauch in dünne Scheiben und hacke die Grünkohlstiele sowie die Blätter.
    • Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Gib Lauch, Grünkohlstiele und Wasser dazu; koche, bis das Wasser verdampft ist und der Lauch weich ist.
    • Rühre die Grünkohlblätter und Sojabohnen ein; koche, bis das Blattgemüse welk ist.
    • Rühre den Senf unter, würze mit Salz und Pfeffer und stelle die Mischung beiseite.
  3. Gerösteten Knoblauch vorbereiten

    2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Lass den gerösteten Knoblauch etwas abkühlen und drücke die Knoblauchzehen aus den Häuten.
    • Zerdrücke den Knoblauch zu einer Paste und rühre ihn unter die Gemüsefüllung.
  4. Kartoffelfüllung aushöhlen und mischen

    5 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Lass die gebackenen Kartoffeln etwas abkühlen und halbiere sie längs.
    • Höhle das Innere aus und lasse dabei einen Rand von 1/4 inch stehen.
    • Zerdrücke das Kartoffelinnere und vermische es mit der Gemüsefüllung.
    • Würze die Füllung bei Bedarf mit Salz und Pfeffer.
  5. Kartoffelschalen knusprig backen

    2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Erhöhe die Ofentemperatur auf 220°C (430°F).
    • Lege die Kartoffelschalen auf ein Backblech und bestreiche sie mit Olivenöl.
    • Backe sie 5 Minuten, damit die Ränder knusprig werden.
  6. Kartoffelschalen füllen und mit Käse überbacken

    3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Reibe den Schweizer Käse.
    • Fülle die knusprigen Kartoffelschalen mit der Gemüse-Kartoffel-Mischung.
    • Bestreue sie mit dem geriebenen Käse und backe 10 Minuten, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
  7. Gewürzgurken-Salsa Verde zubereiten

    5 Min. Arbeit

    • Hacke Gewürzgurken und Petersilie fein.
    • Vermische sie in einer Schüssel mit Senf, Olivenöl und Essig.
    • Rühre um und würze mit Salz und Pfeffer.
  8. Servieren und genießen

    1 Min. Arbeit

    • Serviere die gefüllten Kartoffelboote heiß mit der Gewürzgurken-Salsa Verde, entweder obenauf oder separat.
    • Kochtipps:
    • Stelle sicher, dass die Kartoffeln mit einer Gabel leicht durchstochen werden können, bevor du das Innere aushöhlst, damit das Mischen leichter fällt.
    • Würze sparsam, da Käse und Gewürzgurken dem Gericht bereits Salzigkeit hinzufügen.
    • Beim Rösten des Knoblauchs solltest du ihn fest in Folie wickeln, damit er nicht austrocknet.
    • Für extra Knusprigkeit grille die gefüllten Kartoffelschalen in den letzten 1–2 Minuten nach dem Hinzufügen des Käses.

Nährwerte je Portion

Energie567 kcal
Protein19,3 g
Kohlenhydrate80,6 g
Fett21,6 g
davon gesättigt2,9 g
Ballaststoffe15,8 g

Passt das in deinen Wochenplan?

GoPrep baut aus über 460 Rezepten einen Wochenplan nach deinen Kalorien-, Protein- und Budgetzielen — inklusive Einkaufsliste.

Kostenlos ausprobieren