Gefüllte Kartoffelboote mit Blattgemüse
AmerikanischMilchprodukte & EiAufwendig (60+ Min.)Soulfood
- Kalorien
- 567kcal
- Protein
- 19g
- Kohlenhydrate
- 81g
- Fett
- 22g
- Gesamtzeit
- 126Min.
Werte pro Portion · davon 36 Min. aktive Arbeit und 90 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 267 g Kartoffel
- 120 g Lauch
- 67 g Grünkohl
- 67 g Sojabohne
- 40 g Gewürzgurke
- 28 g Knoblauch
- 27 g Schweizer Käse
- 15 g Olivenöl
- 10 g Weißer Essig
- 5 g Gelber Senf
- 5 g Petersilie
- 3 g Spinat
- 2 g Salz
- 1 g Pfeffer
ca. 2,33 € pro Portion
Zubereitung
-
Kartoffeln und Knoblauch vorbereiten
3 Min. Arbeit60 Min. Wartezeit
- Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
- Wasche die Kartoffeln und stich sie mit einem Messer ein.
- Wickel die Knoblauchknolle in Folie.
- Lege die Kartoffeln auf ein Backblech, bestreue sie mit Salz und backe sie 1 Stunde.
- Gib den Knoblauch nach 20 Minuten zum Blech und röste weiter, bis die Kartoffeln gar und der Knoblauch weich ist.
-
Lauch und Grünkohl garen
15 Min. Arbeit
- Schneide den Lauch in dünne Scheiben und hacke die Grünkohlstiele sowie die Blätter.
- Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib Lauch, Grünkohlstiele und Wasser dazu; koche, bis das Wasser verdampft ist und der Lauch weich ist.
- Rühre die Grünkohlblätter und Sojabohnen ein; koche, bis das Blattgemüse welk ist.
- Rühre den Senf unter, würze mit Salz und Pfeffer und stelle die Mischung beiseite.
-
Gerösteten Knoblauch vorbereiten
2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Lass den gerösteten Knoblauch etwas abkühlen und drücke die Knoblauchzehen aus den Häuten.
- Zerdrücke den Knoblauch zu einer Paste und rühre ihn unter die Gemüsefüllung.
-
Kartoffelfüllung aushöhlen und mischen
5 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Lass die gebackenen Kartoffeln etwas abkühlen und halbiere sie längs.
- Höhle das Innere aus und lasse dabei einen Rand von 1/4 inch stehen.
- Zerdrücke das Kartoffelinnere und vermische es mit der Gemüsefüllung.
- Würze die Füllung bei Bedarf mit Salz und Pfeffer.
-
Kartoffelschalen knusprig backen
2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Erhöhe die Ofentemperatur auf 220°C (430°F).
- Lege die Kartoffelschalen auf ein Backblech und bestreiche sie mit Olivenöl.
- Backe sie 5 Minuten, damit die Ränder knusprig werden.
-
Kartoffelschalen füllen und mit Käse überbacken
3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Reibe den Schweizer Käse.
- Fülle die knusprigen Kartoffelschalen mit der Gemüse-Kartoffel-Mischung.
- Bestreue sie mit dem geriebenen Käse und backe 10 Minuten, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
-
Gewürzgurken-Salsa Verde zubereiten
5 Min. Arbeit
- Hacke Gewürzgurken und Petersilie fein.
- Vermische sie in einer Schüssel mit Senf, Olivenöl und Essig.
- Rühre um und würze mit Salz und Pfeffer.
-
Servieren und genießen
1 Min. Arbeit
- Serviere die gefüllten Kartoffelboote heiß mit der Gewürzgurken-Salsa Verde, entweder obenauf oder separat.
- Kochtipps:
- Stelle sicher, dass die Kartoffeln mit einer Gabel leicht durchstochen werden können, bevor du das Innere aushöhlst, damit das Mischen leichter fällt.
- Würze sparsam, da Käse und Gewürzgurken dem Gericht bereits Salzigkeit hinzufügen.
- Beim Rösten des Knoblauchs solltest du ihn fest in Folie wickeln, damit er nicht austrocknet.
- Für extra Knusprigkeit grille die gefüllten Kartoffelschalen in den letzten 1–2 Minuten nach dem Hinzufügen des Käses.
Nährwerte je Portion
| Energie | 567 kcal |
|---|---|
| Protein | 19,3 g |
| Kohlenhydrate | 80,6 g |
| Fett | 21,6 g |
| davon gesättigt | 2,9 g |
| Ballaststoffe | 15,8 g |