Gurkenboote mit Thunfischsalat
Fisch & MeeresfrüchteBlitzschnell (unter 15 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 159kcal
- Protein
- 20g
- Kohlenhydrate
- 7g
- Fett
- 6g
- Gesamtzeit
- 6Min.
Werte pro Portion · davon 6 Min. aktive Arbeit
Zutaten
Portionen
- 150 g Gurke
- 60 g Dosen-Thunfisch
- 30 g Griechischer Joghurt
- 5 g Schnittlauch
- 5 g Zitronensaft
ca. 1,63 € pro Portion
Zubereitung
-
Füllung zubereiten
3 Min. Arbeit
- Thunfisch abtropfen lassen und mit Joghurt, Zitronensaft, Schnittlauch, Salz und Pfeffer mischen.
-
Füllen
2 Min. Arbeit
- Die Gurke längs halbieren, die Kerne herauslösen und mit dem Thunfischsalat füllen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 159 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,0 g |
| Kohlenhydrate | 7,2 g |
| Fett | 5,6 g |
| davon gesättigt | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g |
