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Kürbis-Orzo mit Haselnüssen und Chorizo

Kürbis-Orzo mit Haselnüssen und Chorizo

Rotes FleischMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
541kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
70g
Fett
21g
Gesamtzeit
96Min.

Werte pro Portion · davon 29 Min. aktive Arbeit und 68 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 200 g Hühnerbrühe
  • 120 g Winterkürbis
  • 60 g Vollkornpasta
  • 24 g Zitrone
  • 20 g Chorizo
  • 12 g Schalotte
  • 12 g Parmesan
  • 10 g Haselnuss
  • 4 g Petersilie
  • 2 g Olivenöl
  • 1 g Knoblauch
  • 0 g Cayennepfeffer

ca. 1,15 € pro Portion

Zubereitung

  1. Kürbis vorbereiten

    5 Min. Arbeit42 Min. Wartezeit

    • Heize den Ofen auf 190°C (Umluft) vor.
    • Halbiere den Kürbis und entferne die Kerne. Beträufle ihn mit Olivenöl und bestreue ihn mit Salz.
    • Lege ihn mit der Schnittseite nach oben auf ein Backblech und röste ihn 40-45 Minuten, bis er zart und karamellisiert ist. Stelle ihn beiseite, damit er leicht abkühlt.
  2. Haselnüsse rösten

    2 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit

    • Verteile die Haselnüsse auf einem kleinen Backblech.
    • Roste sie 7 Minuten im Ofen, bis sie aromatisch und leicht goldbraun sind. Abkühlen lassen.
    • Hacke sie grob und gib sie in eine mittelgroße Schüssel.
  3. Haselnuss-Salsa zubereiten

    3 Min. Arbeit

    • Schneide die Petersilie fein und gib sie zu den Haselnüssen in die Schüssel.
    • Reibe die Zitronenschale direkt in die Mischung und füge Olivenöl hinzu. Mit Salz abschmecken und gut vermischen. Beiseitestellen.
  4. Aromaten anbraten

    4 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Schäle und schneide Schalotten und Knoblauch fein.
    • Erhitze Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Schalotten dazu und koche sie 8-10 Minuten, bis sie weich und goldbraun sind.
    • Füge den Knoblauch hinzu und gare ihn 1-2 Minuten, bis er duftet.
  5. Orzo kochen

    2 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Gib das Orzo in die Pfanne zu den Aromaten und rühre, damit es von Öl überzogen ist.
    • Gieße die Hühnerbrühe dazu und bringe alles zum Kochen. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse 8-10 Minuten köcheln, bis das Orzo zart ist und die meiste Flüssigkeit aufgenommen wurde.
  6. Chorizo zubereiten

    5 Min. Arbeit

    • Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Chorizo dazu, zerbröselt oder in Scheiben geschnitten.
    • Brate sie 4-5 Minuten, bis sie knusprig ist und Fett austritt. Gib sie auf einen mit Küchenpapier belegten Teller.
  7. Kürbispaste herstellen

    3 Min. Arbeit

    • Höhle das geröstete Kürbisfleisch aus und gib es in eine Küchenmaschine.
    • Füge Cayennepfeffer hinzu und püriere, bis es glatt ist.
  8. Vermengen und fertigstellen

    2 Min. Arbeit

    • Rühre die Kürbispaste unter das Orzo, bis sie gleichmäßig verteilt ist.
    • Gib Parmesan und Zitronensaft dazu. Rühre und würze mit Salz und Pfeffer. Passe bei Bedarf die Konsistenz mit Brühe oder Wasser an.
  9. Anrichten und Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Verteile das Kürbis-Orzo auf Schüsseln.
    • Gib Haselnuss-Salsa und knusprige Chorizo darauf.
    • Garniere nach Wunsch mit Petersilie, Zitronenschale oder Parmesan.
    • Kochtipps:
    • Um ein cremiges Orzo zu erhalten, rühre während des Kochens häufig, damit die natürlichen Stärken freigesetzt werden.
    • Wenn das Orzo die Brühe zu schnell aufnimmt, gib kleine Mengen Wasser oder Brühe hinzu, um eine sämige Konsistenz zu erhalten.
    • Röste den Kürbis, bis er karamellisiert ist, für maximale Süße und Geschmacksfülle.
    • Verwende eine Küchenmaschine, damit die Kürbispaste glatt und klumpenfrei wird.
    • Passe die Menge an Cayennepfeffer an, wenn du ein milderes oder schärferes Gericht bevorzugst.

Nährwerte je Portion

Energie541 kcal
Protein22,7 g
Kohlenhydrate70,4 g
Fett20,9 g
davon gesättigt5,2 g
Ballaststoffe10,1 g

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