Kürbis-Orzo mit Haselnüssen und Chorizo
Rotes FleischMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 541kcal
- Protein
- 23g
- Kohlenhydrate
- 70g
- Fett
- 21g
- Gesamtzeit
- 96Min.
Werte pro Portion · davon 29 Min. aktive Arbeit und 68 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 200 g Hühnerbrühe
- 120 g Winterkürbis
- 60 g Vollkornpasta
- 24 g Zitrone
- 20 g Chorizo
- 12 g Schalotte
- 12 g Parmesan
- 10 g Haselnuss
- 4 g Petersilie
- 2 g Olivenöl
- 1 g Knoblauch
- 0 g Cayennepfeffer
ca. 1,15 € pro Portion
Zubereitung
-
Kürbis vorbereiten
5 Min. Arbeit42 Min. Wartezeit
- Heize den Ofen auf 190°C (Umluft) vor.
- Halbiere den Kürbis und entferne die Kerne. Beträufle ihn mit Olivenöl und bestreue ihn mit Salz.
- Lege ihn mit der Schnittseite nach oben auf ein Backblech und röste ihn 40-45 Minuten, bis er zart und karamellisiert ist. Stelle ihn beiseite, damit er leicht abkühlt.
-
Haselnüsse rösten
2 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit
- Verteile die Haselnüsse auf einem kleinen Backblech.
- Roste sie 7 Minuten im Ofen, bis sie aromatisch und leicht goldbraun sind. Abkühlen lassen.
- Hacke sie grob und gib sie in eine mittelgroße Schüssel.
-
Haselnuss-Salsa zubereiten
3 Min. Arbeit
- Schneide die Petersilie fein und gib sie zu den Haselnüssen in die Schüssel.
- Reibe die Zitronenschale direkt in die Mischung und füge Olivenöl hinzu. Mit Salz abschmecken und gut vermischen. Beiseitestellen.
-
Aromaten anbraten
4 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit
- Schäle und schneide Schalotten und Knoblauch fein.
- Erhitze Olivenöl in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Schalotten dazu und koche sie 8-10 Minuten, bis sie weich und goldbraun sind.
- Füge den Knoblauch hinzu und gare ihn 1-2 Minuten, bis er duftet.
-
Orzo kochen
2 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit
- Gib das Orzo in die Pfanne zu den Aromaten und rühre, damit es von Öl überzogen ist.
- Gieße die Hühnerbrühe dazu und bringe alles zum Kochen. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse 8-10 Minuten köcheln, bis das Orzo zart ist und die meiste Flüssigkeit aufgenommen wurde.
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Chorizo zubereiten
5 Min. Arbeit
- Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Chorizo dazu, zerbröselt oder in Scheiben geschnitten.
- Brate sie 4-5 Minuten, bis sie knusprig ist und Fett austritt. Gib sie auf einen mit Küchenpapier belegten Teller.
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Kürbispaste herstellen
3 Min. Arbeit
- Höhle das geröstete Kürbisfleisch aus und gib es in eine Küchenmaschine.
- Füge Cayennepfeffer hinzu und püriere, bis es glatt ist.
-
Vermengen und fertigstellen
2 Min. Arbeit
- Rühre die Kürbispaste unter das Orzo, bis sie gleichmäßig verteilt ist.
- Gib Parmesan und Zitronensaft dazu. Rühre und würze mit Salz und Pfeffer. Passe bei Bedarf die Konsistenz mit Brühe oder Wasser an.
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Anrichten und Servieren
2 Min. Arbeit
- Verteile das Kürbis-Orzo auf Schüsseln.
- Gib Haselnuss-Salsa und knusprige Chorizo darauf.
- Garniere nach Wunsch mit Petersilie, Zitronenschale oder Parmesan.
- Kochtipps:
- Um ein cremiges Orzo zu erhalten, rühre während des Kochens häufig, damit die natürlichen Stärken freigesetzt werden.
- Wenn das Orzo die Brühe zu schnell aufnimmt, gib kleine Mengen Wasser oder Brühe hinzu, um eine sämige Konsistenz zu erhalten.
- Röste den Kürbis, bis er karamellisiert ist, für maximale Süße und Geschmacksfülle.
- Verwende eine Küchenmaschine, damit die Kürbispaste glatt und klumpenfrei wird.
- Passe die Menge an Cayennepfeffer an, wenn du ein milderes oder schärferes Gericht bevorzugst.
Nährwerte je Portion
| Energie | 541 kcal |
|---|---|
| Protein | 22,7 g |
| Kohlenhydrate | 70,4 g |
| Fett | 20,9 g |
| davon gesättigt | 5,2 g |
| Ballaststoffe | 10,1 g |