Orzo mit Chorizo und Garnelen
Fisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 663kcal
- Protein
- 34g
- Kohlenhydrate
- 86g
- Fett
- 22g
- Gesamtzeit
- 28Min.
Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 5 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 143 g Hühnerbrühe
- 100 g Tomate
- 100 g Vollkornpasta
- 56 g Chorizo
- 41 g Garnele
- 8 g Basilikum
- 3 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Knoblauch
- 1 g Chilipulver
- 1 g Pfeffer
ca. 2,38 € pro Portion
Zubereitung
-
Chorizo-Basis vorbereiten
4 Min. Arbeit
- Hülle der Chorizo entfernen oder die Chorizo in kleine Stücke zerteilen.
- Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Chorizo hinzufügen und unter häufigem Rühren braten, bis sie knusprig ist und Fett austritt.
-
Knoblauch und Chilipulver hinzufügen
2 Min. Arbeit
- Knoblauch fein hacken und zur Chorizo in die Pfanne geben.
- Chilipulver darüberstreuen und umrühren, bis der Knoblauch duftet und die Gewürze die Chorizo umhüllen.
-
Tomaten einarbeiten
5 Min. Arbeit
- Tomaten würfeln oder zerdrücken und in die Pfanne geben.
- Gut umrühren und kochen, bis die Tomaten weich werden und eine eingedickte Sauce entsteht.
-
Orzo und Hühnerbrühe hinzufügen
8 Min. Arbeit
- Trockenen Orzo in die Pfanne geben und in der Tomatenmischung wenden, bis er bedeckt ist.
- Nach und nach Hühnerbrühe dazugießen und zum Köcheln bringen.
- Orzo offen köcheln lassen, gelegentlich umrühren, bis er gar, aber noch bissfest ist.
-
Garnelen garen
2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Garnelen schälen und entdarmen, falls nötig.
- Garnelen zur Pfanne geben und in der Mischung platzieren.
- Abdecken und garen, bis die Garnelen rosa werden und durchgegart sind.
-
Abschmecken und frisches Basilikum hinzufügen
1 Min. Arbeit
- Frisches Basilikum dünn in Streifen schneiden und zwei Drittel davon unterrühren.
- Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen und vorsichtig mischen.
-
Anrichten und Garnieren
2 Min. Arbeit
- Orzo-Mischung in flachen Schalen servieren.
- Mit dem restlichen Basilikum, einer Prise Salz und Pfeffer sowie einem Schuss Olivenöl garnieren.
-
Optional scharfer Abschluss
- Vor dem Servieren zusätzliches Chilipulver oder gehackte frische Chili über das Gericht streuen.
- Kochtipps:
- Für mehr Geschmack die Chorizo leicht bräunen lassen, bevor du Knoblauch und Chilipulver hinzufügst.
- Wenn der Orzo die Brühe zu schnell aufnimmt, einen Spritzer Wasser oder zusätzliche warme Hühnerbrühe hinzufügen.
- Verwende hochwertiges frisches Basilikum, um das kräuterige Aroma des Gerichts zu verstärken.
- Achte darauf, die Garnelen nicht zu übergaren, indem du sie sofort vom Herd nimmst, sobald sie rosa und undurchsichtig werden.
Nährwerte je Portion
| Energie | 663 kcal |
|---|---|
| Protein | 34,4 g |
| Kohlenhydrate | 85,6 g |
| Fett | 21,6 g |
| davon gesättigt | 6,1 g |
| Ballaststoffe | 11,9 g |