GoPrep Wochenplan erstellen
Orzo mit Chorizo und Garnelen

Orzo mit Chorizo und Garnelen

Fisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Soulfood

Kalorien
663kcal
Protein
34g
Kohlenhydrate
86g
Fett
22g
Gesamtzeit
28Min.

Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 5 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 143 g Hühnerbrühe
  • 100 g Tomate
  • 100 g Vollkornpasta
  • 56 g Chorizo
  • 41 g Garnele
  • 8 g Basilikum
  • 3 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Chilipulver
  • 1 g Pfeffer

ca. 2,38 € pro Portion

Zubereitung

  1. Chorizo-Basis vorbereiten

    4 Min. Arbeit

    • Hülle der Chorizo entfernen oder die Chorizo in kleine Stücke zerteilen.
    • Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Chorizo hinzufügen und unter häufigem Rühren braten, bis sie knusprig ist und Fett austritt.
  2. Knoblauch und Chilipulver hinzufügen

    2 Min. Arbeit

    • Knoblauch fein hacken und zur Chorizo in die Pfanne geben.
    • Chilipulver darüberstreuen und umrühren, bis der Knoblauch duftet und die Gewürze die Chorizo umhüllen.
  3. Tomaten einarbeiten

    5 Min. Arbeit

    • Tomaten würfeln oder zerdrücken und in die Pfanne geben.
    • Gut umrühren und kochen, bis die Tomaten weich werden und eine eingedickte Sauce entsteht.
  4. Orzo und Hühnerbrühe hinzufügen

    8 Min. Arbeit

    • Trockenen Orzo in die Pfanne geben und in der Tomatenmischung wenden, bis er bedeckt ist.
    • Nach und nach Hühnerbrühe dazugießen und zum Köcheln bringen.
    • Orzo offen köcheln lassen, gelegentlich umrühren, bis er gar, aber noch bissfest ist.
  5. Garnelen garen

    2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Garnelen schälen und entdarmen, falls nötig.
    • Garnelen zur Pfanne geben und in der Mischung platzieren.
    • Abdecken und garen, bis die Garnelen rosa werden und durchgegart sind.
  6. Abschmecken und frisches Basilikum hinzufügen

    1 Min. Arbeit

    • Frisches Basilikum dünn in Streifen schneiden und zwei Drittel davon unterrühren.
    • Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen und vorsichtig mischen.
  7. Anrichten und Garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Orzo-Mischung in flachen Schalen servieren.
    • Mit dem restlichen Basilikum, einer Prise Salz und Pfeffer sowie einem Schuss Olivenöl garnieren.
  8. Optional scharfer Abschluss

    • Vor dem Servieren zusätzliches Chilipulver oder gehackte frische Chili über das Gericht streuen.
    • Kochtipps:
    • Für mehr Geschmack die Chorizo leicht bräunen lassen, bevor du Knoblauch und Chilipulver hinzufügst.
    • Wenn der Orzo die Brühe zu schnell aufnimmt, einen Spritzer Wasser oder zusätzliche warme Hühnerbrühe hinzufügen.
    • Verwende hochwertiges frisches Basilikum, um das kräuterige Aroma des Gerichts zu verstärken.
    • Achte darauf, die Garnelen nicht zu übergaren, indem du sie sofort vom Herd nimmst, sobald sie rosa und undurchsichtig werden.

Nährwerte je Portion

Energie663 kcal
Protein34,4 g
Kohlenhydrate85,6 g
Fett21,6 g
davon gesättigt6,1 g
Ballaststoffe11,9 g

Passt das in deinen Wochenplan?

GoPrep baut aus über 460 Rezepten einen Wochenplan nach deinen Kalorien-, Protein- und Budgetzielen — inklusive Einkaufsliste.

Kostenlos ausprobieren