Orzo con zapallo y avellanas con chorizo
Carnes rojasMedia (30–60 min)Para impresionar
- Calorías
- 541kcal
- Proteína
- 23g
- Carbohidratos
- 70g
- Grasa
- 21g
- Tiempo total
- 96min
Valores por porción · 29 min de trabajo activo y 68 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 200 g Caldo de pollo
- 120 g Zapallo (calabaza)
- 60 g Pasta integral
- 24 g Limones
- 20 g Chorizo
- 12 g Chalotas
- 12 g Queso parmesano
- 10 g Avellanas
- 4 g Perejil fresco
- 2 g Aceite de oliva
- 1 g Ajo
- 0,2 g Pimienta de cayena o merquén
aprox. $1.258 CLP por porción
Preparación
-
Preparar el zapallo
5 min de trabajo activo42 min de espera
- Precalienta el horno a 190°C (ventilador).
- Corta el zapallo por la mitad y retira las semillas. Rocía con aceite de oliva y espolvorea con sal.
- Coloca con el lado cortado hacia arriba en una bandeja de horno y hornea durante 40-45 minutos hasta que esté tierno y caramelizado. Deja reposar para que se enfríe un poco.
-
Tostar las avellanas
2 min de trabajo activo7 min de espera
- Esparce las avellanas en una pequeña bandeja de horno.
- Hornea durante 7 minutos hasta que estén aromáticas y apenas doradas. Deja enfriar.
- Pícalas groseramente y ponlas en un bol mediano.
-
Preparar la salsa de avellanas
3 min de trabajo activo
- Pica finamente el perejil fresco y agrégalo al bol con las avellanas.
- Ralla la cáscara de los limones sobre la mezcla y agrega aceite de oliva. Sazona con sal y mezcla bien. Reserva.
-
Cocinar los aromáticos
4 min de trabajo activo9 min de espera
- Pela y corta en láminas finas las chalotas y el ajo.
- Calienta aceite de oliva en una sartén de salteado a fuego medio. Agrega las chalotas y cocina durante 8-10 minutos hasta que estén blandas y doradas.
- Agrega el ajo y cocina durante 1-2 minutos hasta que desprenda aroma.
-
Cocer el orzo
2 min de trabajo activo9 min de espera
- Agrega el orzo a la sartén con los aromáticos, revolviendo para cubrirlo.
- Vierte el caldo de pollo y lleva a ebullición. Reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento durante 8-10 minutos hasta que el orzo esté tierno y la mayor parte del líquido se haya absorbido.
-
Preparar el chorizo
5 min de trabajo activo
- Calienta una sartén seca a fuego medio. Agrega el chorizo, desmenuzado o en rodajas.
- Cocina durante 4-5 minutos hasta que esté crujiente y haya soltado su grasa. Pasa a un plato forrado con toallas de papel.
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Hacer la pasta de zapallo
3 min de trabajo activo
- Saca la pulpa del zapallo asado y ponla en un procesador de alimentos.
- Agrega pimienta de cayena (o merquén) y procesa hasta obtener una mezcla suave.
-
Mezclar y terminar
2 min de trabajo activo
- Incorpora la pasta de zapallo al orzo, revolviendo hasta que quede bien distribuida.
- Agrega el queso parmesano y el jugo de limón. Revuelve y sazona con sal y pimienta. Ajusta la consistencia con más caldo o agua si es necesario.
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Montar y servir
2 min de trabajo activo
- Divide el orzo con zapallo entre los bowls.
- Cubre con la salsa de avellanas y el chorizo crujiente.
- Decora con perejil, ralladura de limón o queso parmesano, si lo deseas.
- Consejos de cocina:
- Para lograr un orzo cremoso, revuelve con frecuencia mientras se cocina para liberar su almidón natural.
- Si el orzo absorbe el caldo demasiado rápido, agrega pequeñas cantidades de agua o caldo para mantener una consistencia salsosa.
- Asa el zapallo hasta que se caramelice para obtener el máximo dulzor y profundidad de sabor.
- Usa un procesador de alimentos para asegurar que la pasta de zapallo quede suave y sin grumos.
- Ajusta la cantidad de cayena si prefieres un plato más suave o más picante.
Información nutricional por porción
| Energía | 541 kcal |
|---|---|
| Proteína | 22,7 g |
| Carbohidratos | 70,4 g |
| Grasa | 20,9 g |
| de ellas, saturadas | 5,2 g |
| Fibra | 10,1 g |