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Orzo con zapallo y avellanas con chorizo

Orzo con zapallo y avellanas con chorizo

Carnes rojasMedia (30–60 min)Para impresionar

Calorías
541kcal
Proteína
23g
Carbohidratos
70g
Grasa
21g
Tiempo total
96min

Valores por porción · 29 min de trabajo activo y 68 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 200 g Caldo de pollo
  • 120 g Zapallo (calabaza)
  • 60 g Pasta integral
  • 24 g Limones
  • 20 g Chorizo
  • 12 g Chalotas
  • 12 g Queso parmesano
  • 10 g Avellanas
  • 4 g Perejil fresco
  • 2 g Aceite de oliva
  • 1 g Ajo
  • 0,2 g Pimienta de cayena o merquén

aprox. $1.258 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar el zapallo

    5 min de trabajo activo42 min de espera

    • Precalienta el horno a 190°C (ventilador).
    • Corta el zapallo por la mitad y retira las semillas. Rocía con aceite de oliva y espolvorea con sal.
    • Coloca con el lado cortado hacia arriba en una bandeja de horno y hornea durante 40-45 minutos hasta que esté tierno y caramelizado. Deja reposar para que se enfríe un poco.
  2. Tostar las avellanas

    2 min de trabajo activo7 min de espera

    • Esparce las avellanas en una pequeña bandeja de horno.
    • Hornea durante 7 minutos hasta que estén aromáticas y apenas doradas. Deja enfriar.
    • Pícalas groseramente y ponlas en un bol mediano.
  3. Preparar la salsa de avellanas

    3 min de trabajo activo

    • Pica finamente el perejil fresco y agrégalo al bol con las avellanas.
    • Ralla la cáscara de los limones sobre la mezcla y agrega aceite de oliva. Sazona con sal y mezcla bien. Reserva.
  4. Cocinar los aromáticos

    4 min de trabajo activo9 min de espera

    • Pela y corta en láminas finas las chalotas y el ajo.
    • Calienta aceite de oliva en una sartén de salteado a fuego medio. Agrega las chalotas y cocina durante 8-10 minutos hasta que estén blandas y doradas.
    • Agrega el ajo y cocina durante 1-2 minutos hasta que desprenda aroma.
  5. Cocer el orzo

    2 min de trabajo activo9 min de espera

    • Agrega el orzo a la sartén con los aromáticos, revolviendo para cubrirlo.
    • Vierte el caldo de pollo y lleva a ebullición. Reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento durante 8-10 minutos hasta que el orzo esté tierno y la mayor parte del líquido se haya absorbido.
  6. Preparar el chorizo

    5 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén seca a fuego medio. Agrega el chorizo, desmenuzado o en rodajas.
    • Cocina durante 4-5 minutos hasta que esté crujiente y haya soltado su grasa. Pasa a un plato forrado con toallas de papel.
  7. Hacer la pasta de zapallo

    3 min de trabajo activo

    • Saca la pulpa del zapallo asado y ponla en un procesador de alimentos.
    • Agrega pimienta de cayena (o merquén) y procesa hasta obtener una mezcla suave.
  8. Mezclar y terminar

    2 min de trabajo activo

    • Incorpora la pasta de zapallo al orzo, revolviendo hasta que quede bien distribuida.
    • Agrega el queso parmesano y el jugo de limón. Revuelve y sazona con sal y pimienta. Ajusta la consistencia con más caldo o agua si es necesario.
  9. Montar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Divide el orzo con zapallo entre los bowls.
    • Cubre con la salsa de avellanas y el chorizo crujiente.
    • Decora con perejil, ralladura de limón o queso parmesano, si lo deseas.
    • Consejos de cocina:
    • Para lograr un orzo cremoso, revuelve con frecuencia mientras se cocina para liberar su almidón natural.
    • Si el orzo absorbe el caldo demasiado rápido, agrega pequeñas cantidades de agua o caldo para mantener una consistencia salsosa.
    • Asa el zapallo hasta que se caramelice para obtener el máximo dulzor y profundidad de sabor.
    • Usa un procesador de alimentos para asegurar que la pasta de zapallo quede suave y sin grumos.
    • Ajusta la cantidad de cayena si prefieres un plato más suave o más picante.

Información nutricional por porción

Energía541 kcal
Proteína22,7 g
Carbohidratos70,4 g
Grasa20,9 g
de ellas, saturadas5,2 g
Fibra10,1 g

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