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Sopa de invierno con remolino de pesto

Sopa de invierno con remolino de pesto

ItalianaVegetalMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
665kcal
Proteína
31g
Carbohidratos
111g
Grasa
15g
Tiempo total
54min

Valores por porción · 24 min de trabajo activo y 30 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 333 g Zapallo (calabaza)
  • 333 g Caldo de verduras
  • 133 g Tomates
  • 80 g Porotos pintos (frijoles pintos)
  • 67 g Baguette
  • 40 g Limones
  • 33 g Kale (col rizada)
  • 33 g Queso parmesano
  • 30 g Ajo
  • 4 g Romero
  • 3 g Pesto

aprox. $3.073 CLP por porción

Preparación

  1. Asar las verduras

    10 min de trabajo activo25 min de espera

    • Precalienta el horno a 200°C (390°F).
    • Pela el zapallo, pártelo por la mitad, saca las semillas y córtalo en trozos.
    • Coloca el zapallo y los tomates enteros en una bandeja de horno.
    • Pica el romero y espárcelo sobre las verduras, rocía con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta.
    • Envuelve los dientes de ajo sin pelar en papel aluminio y ponlos en la bandeja.
    • Asa durante 25 minutos, hasta que el zapallo esté tierno y los tomates blandos.
  2. Preparar crutones de parmesano

    2 min de trabajo activo

    • Corta la baguette en rebanadas gruesas.
    • Acomódalas en una bandeja de horno y rocía con aceite de oliva.
  3. Licuar la base de la sopa

    5 min de trabajo activo

    • Saca las verduras asadas del horno.
    • Desenvuelve el ajo y apriétalo dentro de una cacerola.
    • Agrega el zapallo asado, los tomates y el caldo de verduras.
    • Procesa con una licuadora de inmersión hasta que quede suave, agregando más caldo si es necesario.
  4. Agregar porotos y kale

    3 min de trabajo activo2 min de espera

    • Escurre y enjuaga los porotos pintos, luego agrégalos a la cacerola.
    • Lleva la sopa a ebullición y luego baja el fuego.
    • Agrega el kale y el jugo de limón, revuelve y cocina a fuego bajo hasta que el kale se marchite.
  5. Dorar los crutones de parmesano

    2 min de trabajo activo3 min de espera

    • Precalienta el grill a temperatura alta.
    • Tuesta las rebanadas de pan bajo el grill hasta que estén doradas, dales vuelta y espolvorea con queso parmesano.
    • Asa hasta que el queso se derrita y burbujee.
  6. Servir

    2 min de trabajo activo

    • Sirve la sopa en bowls.
    • Agrega un remolino de pesto por encima.
    • Espolvorea queso parmesano rallado y añade pimienta negra.
    • Sirve con los crutones de parmesano.
    • Consejos de cocina:
    • Asa las verduras por más tiempo para lograr un sabor más profundo.
    • Procesa la mezcla por pulsos para una sopa más con trozos.
    • Asa ajo extra para untarlo en los crutones.
    • Usa queso parmesano recién rallado para un sabor más intenso.

Información nutricional por porción

Energía665 kcal
Proteína31,1 g
Carbohidratos110,9 g
Grasa15,4 g
de ellas, saturadas6,4 g
Fibra13,1 g

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