Wintersuppe mit Pesto‑Wirbel
ItalienischPflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 665kcal
- Protein
- 31g
- Kohlenhydrate
- 111g
- Fett
- 15g
- Gesamtzeit
- 54Min.
Werte pro Portion · davon 24 Min. aktive Arbeit und 30 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 333 g Winterkürbis
- 333 g Gemüsebrühe
- 133 g Tomate
- 80 g Pintobohne
- 67 g Baguette
- 40 g Zitrone
- 33 g Grünkohl
- 33 g Parmesan
- 30 g Knoblauch
- 4 g Rosmarin
- 3 g Pesto
ca. 2,81 € pro Portion
Zubereitung
-
Röste das Gemüse
10 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit
- Heize den Ofen auf 200°C (390°F) vor.
- Schäle den Winterkürbis, halbiere ihn, entferne die Kerne und schneide ihn in Stücke.
- Lege Kürbis und ganze Tomaten auf ein Backblech.
- Hacke Rosmarin und streue ihn über das Gemüse, beträufle alles mit Olivenöl und würze mit Salz und Pfeffer.
- Wickele ungeschälte Knoblauchzehen in Folie und lege sie aufs Blech.
- Röste 25 Minuten, bis der Kürbis zart und die Tomaten weich sind.
-
Bereite Parmesan-Croutons zu
2 Min. Arbeit
- Schneide das Baguette in dicke Scheiben.
- Lege sie auf ein Backblech und beträufle mit Olivenöl.
-
Püriere die Suppenbasis
5 Min. Arbeit
- Nimm das geröstete Gemüse aus dem Ofen.
- Wickel den Knoblauch aus und presse ihn in einen Topf.
- Füge den gerösteten Kürbis, die Tomaten und die Gemüsebrühe hinzu.
- Püriere mit einem Stabmixer, bis die Suppe glatt ist, und gib bei Bedarf mehr Brühe dazu.
-
Bohnen und Grünkohl hinzufügen
3 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Lasse die Pintobohnen abtropfen und spüle sie ab, dann gib sie in den Topf.
- Bringe die Suppe zum Kochen, dann lasse sie köcheln.
- Füge Grünkohl und Zitronensaft hinzu, rühre um und lasse köcheln, bis der Grünkohl zusammenfällt.
-
Grille die Parmesan-Croutons
2 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit
- Heize den Grill auf hohe Stufe vor.
- Röste die Brotscheiben unter dem Grill, bis sie goldbraun sind, wende sie und bestreue mit Parmesan.
- Grille weiter, bis der Käse schmilzt und Blasen wirft.
-
Anrichten und Servieren
2 Min. Arbeit
- Schöpfe die Suppe in Schüsseln.
- Gib einen Wirbel Pesto obenauf.
- Streue geriebenen Parmesan darüber und füge schwarzen Pfeffer hinzu.
- Serviere mit Parmesan-Croutons.
- Kochtipps:
- Röste das Gemüse länger für intensiveren Geschmack.
- Verwende kurze Stöße im Mixer, wenn du eine stückigere Suppe möchtest.
- Röste zusätzlichen Knoblauch zum Aufstreichen auf die Croutons.
- Verwende frisch geriebenen Parmesan für intensiveren Geschmack.
Nährwerte je Portion
| Energie | 665 kcal |
|---|---|
| Protein | 31,1 g |
| Kohlenhydrate | 110,9 g |
| Fett | 15,4 g |
| davon gesättigt | 6,4 g |
| Ballaststoffe | 13,1 g |