Linseneintopf mit Würstchen
MediterranRotes FleischMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 661kcal
- Protein
- 34g
- Kohlenhydrate
- 62g
- Fett
- 33g
- Gesamtzeit
- 69Min.
Werte pro Portion · davon 20 Min. aktive Arbeit und 49 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 175 g Hühnerbrühe
- 100 g Wurst
- 63 g Linse
- 58 g Fenchel
- 38 g Zwiebel
- 30 g Zitrone
- 15 g Karotte
- 13 g Petersilie
- 5 g Estragon
- 5 g Koriander
- 4 g Tomatensauce
- 3 g Olivenöl
- 2 g Kapern
- 1 g Salz
- 1 g Gelber Senf
- 1 g Knoblauch
ca. 2,39 € pro Portion
Zubereitung
-
Soffritto-Basis vorbereiten
3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen und etwas Olivenöl zugeben.
- Zwiebel fein würfeln und etwa 5 Minuten weich und glasig dünsten.
-
Karotten und Fenchel hinzufügen
4 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Karotte und Fenchel in kleine Stücke würfeln und mit einer Prise Salz in den Topf geben.
- Umrühren und etwa 8–10 Minuten garen, bis das Gemüse weich und leicht goldbraun ist.
-
Tomate und Knoblauch einarbeiten
2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Tomatensauce in den Topf geben und verrühren.
- Knoblauch fein hacken und zur Mischung geben, ca. 2–3 Minuten mitgaren, bis die Tomatensauce leicht dunkler wird und der Knoblauch duftet.
-
Linsen zugeben
2 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit
- Linsen unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist, und in den Topf geben.
- Umrühren, damit die Linsen mit der Gemüsemischung ummantelt sind, und 1–2 Minuten mitgaren.
-
Mit Brühe köcheln lassen
2 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit
- Hühnerbrühe zugießen und gut umrühren.
- Auf mittlerer Hitze langsam zum Simmern bringen, dann die Hitze reduzieren und ungedeckt kochen, bis die Linsen weich sind, etwa 25–30 Minuten, dabei gelegentlich umrühren.
-
Würstchen braten
2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Während die Linsen köcheln, eine Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen und die Würstchen hineinlegen.
- Braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind, etwa 8–10 Minuten, dann auf einen Teller legen und mit Alufolie abdecken.
-
Grüne Sauce vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Petersilie, Koriander und Kapern fein hacken und in eine kleine Schüssel geben.
- Senf, Olivenöl, Zitronensaft und eine Prise Salz hinzufügen und gut verrühren.
-
Linsen fertigstellen
- Sobald die Linsen gar sind, den Saft der übrigen Zitronenhälfte einrühren.
- Abschmecken und bei Bedarf mit Salz nachwürzen.
-
Anrichten und servieren
2 Min. Arbeit
- Linsen auf Teller oder Schalen verteilen.
- Würstchen darauflegen und mit einem großzügigen Löffel grüner Sauce vollenden. Sofort servieren.
- Kochtipps:
- Verwende einen Topf mit schwerem Boden für die Linsen, damit sie gleichmäßig garen und nicht anbrennen.
- Für eine samtigere Konsistenz einen Teil der Linsen vor dem Servieren leicht mit der Rückseite eines Löffels zerdrücken.
- Für extra Geschmack die Pfanne, in der die Würstchen gebraten wurden, mit einem Schuss Hühnerbrühe oder Zitronensaft ablöschen und die Bratflüssigkeit über das fertige Gericht träufeln.
- Die Konsistenz der Linsen bei Bedarf durch Zugabe von mehr Brühe anpassen, falls sie beim Kochen zu dick werden.
Nährwerte je Portion
| Energie | 661 kcal |
|---|---|
| Protein | 33,9 g |
| Kohlenhydrate | 62,0 g |
| Fett | 32,9 g |
| davon gesättigt | 11,9 g |
| Ballaststoffe | 11,6 g |