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Linseneintopf mit Würstchen

Linseneintopf mit Würstchen

MediterranRotes FleischMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
661kcal
Protein
34g
Kohlenhydrate
62g
Fett
33g
Gesamtzeit
69Min.

Werte pro Portion · davon 20 Min. aktive Arbeit und 49 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 175 g Hühnerbrühe
  • 100 g Wurst
  • 63 g Linse
  • 58 g Fenchel
  • 38 g Zwiebel
  • 30 g Zitrone
  • 15 g Karotte
  • 13 g Petersilie
  • 5 g Estragon
  • 5 g Koriander
  • 4 g Tomatensauce
  • 3 g Olivenöl
  • 2 g Kapern
  • 1 g Salz
  • 1 g Gelber Senf
  • 1 g Knoblauch

ca. 2,39 € pro Portion

Zubereitung

  1. Soffritto-Basis vorbereiten

    3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Einen großen Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen und etwas Olivenöl zugeben.
    • Zwiebel fein würfeln und etwa 5 Minuten weich und glasig dünsten.
  2. Karotten und Fenchel hinzufügen

    4 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit

    • Karotte und Fenchel in kleine Stücke würfeln und mit einer Prise Salz in den Topf geben.
    • Umrühren und etwa 8–10 Minuten garen, bis das Gemüse weich und leicht goldbraun ist.
  3. Tomate und Knoblauch einarbeiten

    2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Tomatensauce in den Topf geben und verrühren.
    • Knoblauch fein hacken und zur Mischung geben, ca. 2–3 Minuten mitgaren, bis die Tomatensauce leicht dunkler wird und der Knoblauch duftet.
  4. Linsen zugeben

    2 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit

    • Linsen unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist, und in den Topf geben.
    • Umrühren, damit die Linsen mit der Gemüsemischung ummantelt sind, und 1–2 Minuten mitgaren.
  5. Mit Brühe köcheln lassen

    2 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit

    • Hühnerbrühe zugießen und gut umrühren.
    • Auf mittlerer Hitze langsam zum Simmern bringen, dann die Hitze reduzieren und ungedeckt kochen, bis die Linsen weich sind, etwa 25–30 Minuten, dabei gelegentlich umrühren.
  6. Würstchen braten

    2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit

    • Während die Linsen köcheln, eine Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen und die Würstchen hineinlegen.
    • Braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind, etwa 8–10 Minuten, dann auf einen Teller legen und mit Alufolie abdecken.
  7. Grüne Sauce vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Petersilie, Koriander und Kapern fein hacken und in eine kleine Schüssel geben.
    • Senf, Olivenöl, Zitronensaft und eine Prise Salz hinzufügen und gut verrühren.
  8. Linsen fertigstellen

    • Sobald die Linsen gar sind, den Saft der übrigen Zitronenhälfte einrühren.
    • Abschmecken und bei Bedarf mit Salz nachwürzen.
  9. Anrichten und servieren

    2 Min. Arbeit

    • Linsen auf Teller oder Schalen verteilen.
    • Würstchen darauflegen und mit einem großzügigen Löffel grüner Sauce vollenden. Sofort servieren.
    • Kochtipps:
    • Verwende einen Topf mit schwerem Boden für die Linsen, damit sie gleichmäßig garen und nicht anbrennen.
    • Für eine samtigere Konsistenz einen Teil der Linsen vor dem Servieren leicht mit der Rückseite eines Löffels zerdrücken.
    • Für extra Geschmack die Pfanne, in der die Würstchen gebraten wurden, mit einem Schuss Hühnerbrühe oder Zitronensaft ablöschen und die Bratflüssigkeit über das fertige Gericht träufeln.
    • Die Konsistenz der Linsen bei Bedarf durch Zugabe von mehr Brühe anpassen, falls sie beim Kochen zu dick werden.

Nährwerte je Portion

Energie661 kcal
Protein33,9 g
Kohlenhydrate62,0 g
Fett32,9 g
davon gesättigt11,9 g
Ballaststoffe11,6 g

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