Zitronen-Kräuter-Hähnchen-Pasta-Suppe
MediterranGeflügelMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 621kcal
- Protein
- 39g
- Kohlenhydrate
- 73g
- Fett
- 20g
- Gesamtzeit
- 52Min.
Werte pro Portion · davon 19 Min. aktive Arbeit und 33 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 250 g Hühnerbrühe
- 100 g Hähnchenbrust
- 70 g Vollkornpasta
- 61 g Karotte
- 30 g Zitrone
- 30 g Frühlingszwiebel
- 20 g Sellerie
- 15 g Saure Sahne
- 6 g Petersilie
- 6 g Dill
- 3 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Pfeffer
- 0 g Cayennepfeffer
ca. 1,95 € pro Portion
Zubereitung
-
Zutaten vorbereiten
10 Min. Arbeit
- Entnimm das Fleisch der Hähnchenbrust, die Haut bleibt dran. Schneide es in mundgerechte Stücke.
- Schneide den Sellerie in Rauten. Schäle die Karotten und schneide sie in kleine Rauten.
- Trenne die weißen Teile der Frühlingszwiebel von den grünen. Schneide die weißen Teile in 3 cm lange Stücke und die grünen dünn in Ringe.
- Hacke Petersilie und Dill grob. Presse die Zitronen aus und stelle den Saft beiseite.
-
Hühnerbrühe köcheln lassen
1 Min. Arbeit
- Gieße die Hühnerbrühe in einen großen Topf und bringe sie bei mittlerer Hitze zum sanften Köcheln.
-
Gemüse garen
2 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Gib die Karotten zur köchelnden Brühe und koche sie 10–12 Minuten, bis sie anfangen weich zu werden.
- Füge Sellerie und die weißen Frühlingszwiebelteile hinzu. Koche weitere 10 Minuten, bis das Gemüse zart ist.
-
Pasta kochen
1 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Gib die Vollkornpasta in den Topf. Gelegentlich umrühren und nach Packungsanweisung bis al dente kochen.
-
Hähnchen hinzufügen
3 Min. Wartezeit
- Gib die Hähnchenstücke in den Topf und erwärme sie 3–5 Minuten lang.
-
Suppe würzen
2 Min. Arbeit
- Rühre Petersilie, Dill, Salz, Cayennepfeffer und schwarzen Pfeffer nach Geschmack ein. Passe die Würzung bei Bedarf an.
- Träufle etwas Olivenöl für einen glänzenden Abschluss darüber.
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Suppe servieren
2 Min. Arbeit
- Schöpfe die Suppe in vorgewärmte Schüsseln.
- Gib jeweils einen Klecks saure Sahne, Zitronensaft und Chiliflocken darauf. Garniere mit den in Scheiben geschnittenen Frühlingszwiebelgrün.
- Optional kannst du noch etwas mehr Olivenöl darüberträufeln für extra Reichhaltigkeit.
-
Sofort servieren
1 Min. Arbeit
- Serviere die Suppe mit knusprigem Brot und Butter, wenn du magst.
- Kochtipps:
- Verwende frische, hochwertige Kräuter für maximalen Geschmack.
- Vermeide es, die Pasta zu überkochen, damit sie nicht matschig wird.
- Rühre die saure Sahne erst kurz vor dem Servieren ein, damit die Suppe eine samtigere Textur bekommt.
- Passe die Menge an Cayennepfeffer nach deinem Schärfewunsch an.
- Wenn die Suppe zu dick wird, gib heißes Wasser oder zusätzliche Hühnerbrühe dazu, um sie zu verdünnen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 621 kcal |
|---|---|
| Protein | 39,0 g |
| Kohlenhydrate | 73,2 g |
| Fett | 20,1 g |
| davon gesättigt | 5,7 g |
| Ballaststoffe | 11,2 g |