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Zitronen-Kräuter-Hähnchen-Pasta-Suppe

Zitronen-Kräuter-Hähnchen-Pasta-Suppe

MediterranGeflügelMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
621kcal
Protein
39g
Kohlenhydrate
73g
Fett
20g
Gesamtzeit
52Min.

Werte pro Portion · davon 19 Min. aktive Arbeit und 33 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 250 g Hühnerbrühe
  • 100 g Hähnchenbrust
  • 70 g Vollkornpasta
  • 61 g Karotte
  • 30 g Zitrone
  • 30 g Frühlingszwiebel
  • 20 g Sellerie
  • 15 g Saure Sahne
  • 6 g Petersilie
  • 6 g Dill
  • 3 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 1 g Pfeffer
  • 0 g Cayennepfeffer

ca. 1,95 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    10 Min. Arbeit

    • Entnimm das Fleisch der Hähnchenbrust, die Haut bleibt dran. Schneide es in mundgerechte Stücke.
    • Schneide den Sellerie in Rauten. Schäle die Karotten und schneide sie in kleine Rauten.
    • Trenne die weißen Teile der Frühlingszwiebel von den grünen. Schneide die weißen Teile in 3 cm lange Stücke und die grünen dünn in Ringe.
    • Hacke Petersilie und Dill grob. Presse die Zitronen aus und stelle den Saft beiseite.
  2. Hühnerbrühe köcheln lassen

    1 Min. Arbeit

    • Gieße die Hühnerbrühe in einen großen Topf und bringe sie bei mittlerer Hitze zum sanften Köcheln.
  3. Gemüse garen

    2 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Gib die Karotten zur köchelnden Brühe und koche sie 10–12 Minuten, bis sie anfangen weich zu werden.
    • Füge Sellerie und die weißen Frühlingszwiebelteile hinzu. Koche weitere 10 Minuten, bis das Gemüse zart ist.
  4. Pasta kochen

    1 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Gib die Vollkornpasta in den Topf. Gelegentlich umrühren und nach Packungsanweisung bis al dente kochen.
  5. Hähnchen hinzufügen

    3 Min. Wartezeit

    • Gib die Hähnchenstücke in den Topf und erwärme sie 3–5 Minuten lang.
  6. Suppe würzen

    2 Min. Arbeit

    • Rühre Petersilie, Dill, Salz, Cayennepfeffer und schwarzen Pfeffer nach Geschmack ein. Passe die Würzung bei Bedarf an.
    • Träufle etwas Olivenöl für einen glänzenden Abschluss darüber.
  7. Suppe servieren

    2 Min. Arbeit

    • Schöpfe die Suppe in vorgewärmte Schüsseln.
    • Gib jeweils einen Klecks saure Sahne, Zitronensaft und Chiliflocken darauf. Garniere mit den in Scheiben geschnittenen Frühlingszwiebelgrün.
    • Optional kannst du noch etwas mehr Olivenöl darüberträufeln für extra Reichhaltigkeit.
  8. Sofort servieren

    1 Min. Arbeit

    • Serviere die Suppe mit knusprigem Brot und Butter, wenn du magst.
    • Kochtipps:
    • Verwende frische, hochwertige Kräuter für maximalen Geschmack.
    • Vermeide es, die Pasta zu überkochen, damit sie nicht matschig wird.
    • Rühre die saure Sahne erst kurz vor dem Servieren ein, damit die Suppe eine samtigere Textur bekommt.
    • Passe die Menge an Cayennepfeffer nach deinem Schärfewunsch an.
    • Wenn die Suppe zu dick wird, gib heißes Wasser oder zusätzliche Hühnerbrühe dazu, um sie zu verdünnen.

Nährwerte je Portion

Energie621 kcal
Protein39,0 g
Kohlenhydrate73,2 g
Fett20,1 g
davon gesättigt5,7 g
Ballaststoffe11,2 g

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