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Pasta mit Wurst-Fenchel-Ragù

Pasta mit Wurst-Fenchel-Ragù

ItalienischRotes FleischAufwendig (60+ Min.)Soulfood

Kalorien
551kcal
Protein
20g
Kohlenhydrate
61g
Fett
24g
Gesamtzeit
146Min.

Werte pro Portion · davon 21 Min. aktive Arbeit und 125 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 75 g Zwiebel
  • 67 g Vollkornpasta
  • 67 g Hühnerbrühe
  • 57 g Wurst
  • 27 g Wein
  • 8 g Parmesan
  • 5 g Tomatensauce
  • 3 g Petersilie
  • 2 g ungesalzene Butter
  • 2 g Olivenöl
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Salz
  • 0 g Fenchelsamen
  • 0 g Cayennepfeffer

ca. 1,21 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zwiebeln vorbereiten

    4 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Schäle und schneide die Zwiebeln fein.
    • Erhitze Butter in einem großen, schweren Topf bei niedriger bis mittlerer Hitze.
    • Gib die Zwiebeln dazu und koche sie etwa 10 Minuten lang, dabei gelegentlich umrühren, bis sie weich und goldbraun sind.
    • Nimm sie aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  2. Würste anbraten

    4 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit

    • Gib etwas Olivenöl in dieselbe Pfanne und erhitze es bei mittlerer Hitze.
    • Zieh die Häute von den Würsten ab und brösele das Fleisch in die Pfanne.
    • Zerbrich das Fleisch in kleine Stücke und brate es 5-7 Minuten, dabei gelegentlich umrühren, bis es gebräunt ist.
    • Heb die Wurst mit einem Schaumlöffel aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  3. Ragù-Grundlage herstellen

    3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Hack den Knoblauch fein und gib ihn mit dem restlichen Olivenöl in die Pfanne.
    • Rühre Fenchelsamen und nach Geschmack Chiliflocken ein. Koche 1-2 Minuten, bis sie aromatisch sind.
    • Rühre die Tomatensauce ein und gib die gebratenen Zwiebeln zurück in die Pfanne. Koche weitere 3-4 Minuten.
  4. Mit Wein ablöschen

    1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit

    • Erhöhe die Hitze auf mittelhohe Hitze und gieße den Wein hinein.
    • Kratze alle angebräunten Reste vom Pfannenboden ab.
    • Lass den Wein 3-5 Minuten köcheln oder bis er auf die Hälfte reduziert ist.
  5. Ragù köcheln lassen

    2 Min. Arbeit90 Min. Wartezeit

    • Gib die gebräunte Wurst zurück in die Pfanne und rühre gut um.
    • Gieße die Hühnerbrühe dazu und bringe alles zum sanften Köcheln.
    • Reduziere die Hitze auf niedrig, decke ab und koche 1.5 Stunden lang, dabei gelegentlich umrühren.
  6. Pasta kochen

    3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Etwa 10 Minuten bevor das Ragù fertig ist, bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
    • Koch die Vollkornpasta nach Packungsanweisung bis sie al dente ist.
    • Heb etwas Nudelkochwasser auf, bevor du abgießt.
  7. Pasta und Ragù vermengen

    2 Min. Arbeit

    • Gib die gekochte Pasta in die Pfanne zum Ragù und rühre gut um, damit alles bedeckt ist.
    • Ist die Sauce zu dick, gib einen Schuss des aufgehobenen Nudelkochwassers dazu, um sie zu verdünnen.
  8. Fertigstellen und Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Richte die Pasta mit dem Ragù an.
    • Bestreue mit geriebenem Parmesan und frisch gehackter Petersilie.
    • Sofort servieren.
    • Kochtipps:
    • Für intensiveren Geschmack lass das Ragù, wenn möglich, länger als 1.5 Stunden köcheln.
    • Passe die Schärfe an, indem du die Menge der Chiliflocken erhöhst oder verringerst.
    • Röste die Fenchelsamen vor dem Hinzufügen zum Ragù 30 Sekunden in einer trockenen Pfanne für mehr Geschmack.
    • Verwende frisch geriebenen Parmesan für besten Geschmack und beste Textur.

Nährwerte je Portion

Energie551 kcal
Protein20,3 g
Kohlenhydrate61,1 g
Fett23,9 g
davon gesättigt9,2 g
Ballaststoffe8,4 g

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