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Wurst & Sahne-Pasta

Wurst & Sahne-Pasta

ItalienischRotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood

Kalorien
558kcal
Protein
21g
Kohlenhydrate
65g
Fett
25g
Gesamtzeit
35Min.

Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 12 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 80 g Vollkornpasta
  • 80 g Wurst
  • 50 g Tomate
  • 48 g Gelbe Paprika
  • 5 g Basilikum
  • 5 g Weißer Essig
  • 3 g Frischkäse
  • 2 g Knoblauch
  • 1 g Salz
  • 1 g Cayennepfeffer
  • 0 g Chilipulver
  • 0 g Paprika
  • 0 g Pfeffer

ca. 1,45 € pro Portion

Zubereitung

  1. Bereite die Wurstbasis vor

    6 Min. Arbeit

    • Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze. Zerbrich die Würste in kleine Stücke und gib sie in die Pfanne.
    • Koche 5–7 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis sie zu bräunen beginnen und ihre Säfte freisetzen.
    • Streue Paprikapulver und Chilipulver über die Würste. Rühre gut um, damit sie gleichmäßig bedeckt sind.
  2. Die Gemüse einarbeiten

    8 Min. Arbeit

    • Schneide die gelbe Paprika in mundgerechte Würfel und gib sie in die Pfanne. Rühre, damit sie im gewürzten Öl glasiert werden.
    • Koche 4–5 Minuten, bis die Paprika leicht weich wird.
    • Würfle die Tomaten klein und gib sie in die Pfanne. Rühre häufig und koche weitere 3–4 Minuten, bis die Tomaten zu zerfallen beginnen.
  3. Aromaten hinzufügen

    2 Min. Arbeit

    • Hacke den Knoblauch fein und gib ihn zusammen mit Cayennepfeffer in die Pfanne.
    • Rühre und koche 1–2 Minuten, bis der Knoblauch duftet, aber nicht gebräunt ist.
  4. Die Pasta kochen

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Bringe einen großen Topf Wasser zum Kochen. Gib eine Prise Salz dazu.
    • Koche die Vollkornpasta nach Packungsanweisung bis sie al dente ist.
    • Gieße die Pasta ab und stelle sie beiseite.
  5. Die cremige Sauce zubereiten

    2 Min. Arbeit

    • Reduziere die Hitze unter der Wurst-Gemüse-Mischung auf mittlere bis niedrige Stufe.
    • Rühre destillierten Essig und Frischkäse ein, bis alles verbunden ist.
    • Würze mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack. Rühre frisch gehacktes Basilikum unter und hebe eine kleine Menge zum Garnieren auf.
  6. Pasta und Sauce verbinden

    1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Gib die gekochte Pasta direkt in die Pfanne zur Sauce.
    • Vermische alles gut, sodass die Pasta gleichmäßig mit der cremigen, gewürzten Mischung bedeckt ist.
    • Lasse alles 1–2 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
  7. Finale Note und Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf Servierschüsseln oder Teller.
    • Garniere mit dem beiseitegelegten frischen Basilikum. Serviere sofort heiß.
    • Kochtipps:
    • Für mehr Geschmack röste die Paprika kurz im Ofen, bevor du sie in die Pfanne gibst.
    • Wenn die Sauce zu dick wirkt, füge einen Schuss des Pastawassers hinzu, um sie zu verdünnen und trotzdem cremig zu halten.
    • Passe die Schärfe an, indem du mehr oder weniger Cayennepfeffer oder Chilipulver verwendest.
    • Für eine luxuriösere Note etwas geriebenen Parmesan oder Pecorino Romano über die fertige Pasta streuen.

Nährwerte je Portion

Energie558 kcal
Protein20,9 g
Kohlenhydrate65,4 g
Fett25,0 g
davon gesättigt9,5 g
Ballaststoffe9,9 g

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