Wurst & Sahne-Pasta
ItalienischRotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 558kcal
- Protein
- 21g
- Kohlenhydrate
- 65g
- Fett
- 25g
- Gesamtzeit
- 35Min.
Werte pro Portion · davon 23 Min. aktive Arbeit und 12 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 80 g Vollkornpasta
- 80 g Wurst
- 50 g Tomate
- 48 g Gelbe Paprika
- 5 g Basilikum
- 5 g Weißer Essig
- 3 g Frischkäse
- 2 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 1 g Cayennepfeffer
- 0 g Chilipulver
- 0 g Paprika
- 0 g Pfeffer
ca. 1,45 € pro Portion
Zubereitung
-
Bereite die Wurstbasis vor
6 Min. Arbeit
- Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze. Zerbrich die Würste in kleine Stücke und gib sie in die Pfanne.
- Koche 5–7 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis sie zu bräunen beginnen und ihre Säfte freisetzen.
- Streue Paprikapulver und Chilipulver über die Würste. Rühre gut um, damit sie gleichmäßig bedeckt sind.
-
Die Gemüse einarbeiten
8 Min. Arbeit
- Schneide die gelbe Paprika in mundgerechte Würfel und gib sie in die Pfanne. Rühre, damit sie im gewürzten Öl glasiert werden.
- Koche 4–5 Minuten, bis die Paprika leicht weich wird.
- Würfle die Tomaten klein und gib sie in die Pfanne. Rühre häufig und koche weitere 3–4 Minuten, bis die Tomaten zu zerfallen beginnen.
-
Aromaten hinzufügen
2 Min. Arbeit
- Hacke den Knoblauch fein und gib ihn zusammen mit Cayennepfeffer in die Pfanne.
- Rühre und koche 1–2 Minuten, bis der Knoblauch duftet, aber nicht gebräunt ist.
-
Die Pasta kochen
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Bringe einen großen Topf Wasser zum Kochen. Gib eine Prise Salz dazu.
- Koche die Vollkornpasta nach Packungsanweisung bis sie al dente ist.
- Gieße die Pasta ab und stelle sie beiseite.
-
Die cremige Sauce zubereiten
2 Min. Arbeit
- Reduziere die Hitze unter der Wurst-Gemüse-Mischung auf mittlere bis niedrige Stufe.
- Rühre destillierten Essig und Frischkäse ein, bis alles verbunden ist.
- Würze mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack. Rühre frisch gehacktes Basilikum unter und hebe eine kleine Menge zum Garnieren auf.
-
Pasta und Sauce verbinden
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Gib die gekochte Pasta direkt in die Pfanne zur Sauce.
- Vermische alles gut, sodass die Pasta gleichmäßig mit der cremigen, gewürzten Mischung bedeckt ist.
- Lasse alles 1–2 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
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Finale Note und Servieren
2 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf Servierschüsseln oder Teller.
- Garniere mit dem beiseitegelegten frischen Basilikum. Serviere sofort heiß.
- Kochtipps:
- Für mehr Geschmack röste die Paprika kurz im Ofen, bevor du sie in die Pfanne gibst.
- Wenn die Sauce zu dick wirkt, füge einen Schuss des Pastawassers hinzu, um sie zu verdünnen und trotzdem cremig zu halten.
- Passe die Schärfe an, indem du mehr oder weniger Cayennepfeffer oder Chilipulver verwendest.
- Für eine luxuriösere Note etwas geriebenen Parmesan oder Pecorino Romano über die fertige Pasta streuen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 558 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,9 g |
| Kohlenhydrate | 65,4 g |
| Fett | 25,0 g |
| davon gesättigt | 9,5 g |
| Ballaststoffe | 9,9 g |