Chorizo-Basilikum-Vollkorn-Pasta
Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 680kcal
- Protein
- 26g
- Kohlenhydrate
- 116g
- Fett
- 16g
- Gesamtzeit
- 44Min.
Werte pro Portion · davon 36 Min. aktive Arbeit und 8 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 160 g Gelbe Paprika
- 133 g Vollkornpasta
- 83 g Tomate
- 25 g Chorizo
- 10 g Basilikum
- 8 g Weißer Essig
- 5 g ungesalzene Butter
- 3 g Parmesan
- 3 g Knoblauch
- 2 g Salz
- 2 g Pfeffer
- 2 g Cayennepfeffer
ca. 1,74 € pro Portion
Zubereitung
-
Zutaten vorbereiten
8 Min. Arbeit
- Chorizo in Scheiben schneiden oder in kleine Stücke zupfen.
- Gelbe Paprika und Tomaten in mundgerechte Stücke würfeln.
- Knoblauch schälen und fein hacken.
- Basilikum waschen und grob hacken, einige ganze Blätter für die Garnitur beiseitestellen.
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
- Pasta 7–9 Minuten al dente kochen.
- Pasta abgießen, dabei etwa 1 Tasse Nudelwasser auffangen, und beiseitestellen.
-
Chorizo anbraten
6 Min. Arbeit
- Erhitze die Hälfte der Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib die Chorizo dazu und brate sie unter gelegentlichem Rühren, bis sie gebräunt ist, etwa 5–7 Minuten.
- Nimm die Chorizo aus der Pfanne und lass das ausgelassene Fett in der Pfanne.
-
Gemüse sautieren
10 Min. Arbeit
- Gib die restliche Butter und den gehackten Knoblauch in die Pfanne.
- Etwa 30 Sekunden anbraten, bis es duftet.
- Füge die gewürfelten gelben Paprika hinzu und koche sie 3–4 Minuten, bis sie beginnen weich zu werden.
- Rühre die Tomaten ein und koche weitere 4–5 Minuten, bis sie Saft abgeben.
-
Sauce würzen
1 Min. Arbeit
- Gib Chiliflocken, schwarzen Pfeffer und Salz in die Pfanne.
- Gib die gebratene Chorizo wieder dazu und vermische alles.
-
Mit Essig ablöschen
2 Min. Arbeit
- Gieße den Essig hinein und rühre, um angebrannte Stücke zu lösen.
- 1–2 Minuten kochen, damit der Essig in die Sauce einzieht.
-
Mit Pasta vereinen
3 Min. Arbeit
- Gib die gekochte Pasta mit einem Schuss des aufgefangenen Nudelwassers in die Pfanne.
- Schwenke alles bei niedriger Hitze, bis die Pasta gut mit der Sauce überzogen ist.
- Falls nötig, mehr Nudelwasser hinzufügen, um eine seidige Konsistenz zu erhalten.
-
Mit Kräutern vollenden
2 Min. Arbeit
- Rühre den gehackten Basilikum ein und koche alles weitere 1 Minute.
-
Anrichten und garnieren
2 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf Teller.
- Mit geriebenem Parmesan und ganzen Basilikumblättern garnieren.
- Kochtipps:
- Für intensiveren Geschmack die Chorizo in der ersten Minute ohne Rühren anbraten, damit sich eine kräftigere, karamellisierte Kruste bildet.
- Für eine seidigere Sauce beim Schwenken der Pasta einen zusätzlichen Schuss Olivenöl oder ein kleines Stück Butter hinzufügen.
- Passe die Schärfe mit der Menge an Chiliflocken an. Mehr für extra Schärfe, weniger für eine mildere Variante.
- Verwende frisch geriebenen Parmesan für den besten Geschmack und die beste Textur. Vorgeferteter Käse enthält oft Rieselhilfen, die die Cremigkeit beeinflussen können.
Nährwerte je Portion
| Energie | 680 kcal |
|---|---|
| Protein | 25,6 g |
| Kohlenhydrate | 115,5 g |
| Fett | 15,5 g |
| davon gesättigt | 5,7 g |
| Ballaststoffe | 17,0 g |