Chorizo-Pasta mit süßen Paprika
Rotes FleischMittel (30–60 Min.)Meal Prep
- Kalorien
- 589kcal
- Protein
- 23g
- Kohlenhydrate
- 92g
- Fett
- 17g
- Gesamtzeit
- 65Min.
Werte pro Portion · davon 40 Min. aktive Arbeit und 25 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 150 g Wasser
- 120 g Gelbe Paprika
- 100 g Tomatensauce
- 100 g Vollkornpasta
- 65 g Tomate
- 45 g Chorizo
- 5 g Basilikum
- 5 g Petersilie
- 2 g Olivenöl
- 1 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 1 g Chilipulver
ca. 1,66 € pro Portion
Zubereitung
-
Gemüse rösten
12 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit
- Heize den Ofen auf 180°C (356°F) vor.
- Schneide die gelben Paprika in kleine Würfel und lege sie in ein Backblech.
- Halbiere die Kirschtomaten und gib sie ebenfalls auf das Blech.
- Mit Olivenöl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und alles vermengen.
- 25 Minuten rösten, bis die Tomaten weich und die Paprika zart sind.
-
Chorizo und Knoblauch garen
8 Min. Arbeit
- Knoblauch in dünne Scheiben schneiden und die Chorizo in Stücke hacken.
- Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib die Chorizo hinein.
- 4-5 Minuten braten, bis sie knusprig ist und Öl freisetzt.
-
Tomatensauce zubereiten
3 Min. Arbeit
- Gib den geschnittenen Knoblauch und Chilipulver zur Chorizo in die Pfanne.
- 1–2 Minuten sautieren, bis der Knoblauch duftet.
- Gieße Tomatensauce und Wasser hinein und rühre alles gut um.
-
Pasta kochen
11 Min. Arbeit
- Bring die Sauce zum leichten Kochen.
- Gib die Pasta dazu und reduziere die Hitze auf mittel.
- 10–12 Minuten köcheln lassen und häufig umrühren.
- Auf al dente prüfen und bei Bedarf Wasser zugeben.
-
Mit Gemüse mischen
3 Min. Arbeit
- Nimm das geröstete Gemüse aus dem Ofen.
- Rühre es unter die Pasta und die Sauce, bis alles vermischt ist.
-
Frische Kräuter zufügen
3 Min. Arbeit
- Hacke frische Petersilie und rühre sie unter das Gericht.
- Vom Herd nehmen und sofort servieren.
- Mit frischen Basilikumblättern garnieren.
- Kochtipps:
- Für mehr Geschmack kannst du geräuchertes Paprikapulver oder Cayennepfeffer in die Sauce geben.
- Wenn die Sauce zu dick wird, etwas Wasser hinzufügen, um sie beim Köcheln zu lösen.
- Beim Rösten die Gemüse in einer einzigen Schicht verteilen, damit sie gleichmäßig karamellisieren.
- Für mehr Knackigkeit etwas geröstete Paprika zurückbehalten und vor dem Servieren darüberstreuen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 589 kcal |
|---|---|
| Protein | 23,1 g |
| Kohlenhydrate | 91,6 g |
| Fett | 16,9 g |
| davon gesättigt | 4,6 g |
| Ballaststoffe | 14,1 g |