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Chorizo-Pasta mit süßen Paprika

Chorizo-Pasta mit süßen Paprika

Rotes FleischMittel (30–60 Min.)Meal Prep

Kalorien
589kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
92g
Fett
17g
Gesamtzeit
65Min.

Werte pro Portion · davon 40 Min. aktive Arbeit und 25 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 150 g Wasser
  • 120 g Gelbe Paprika
  • 100 g Tomatensauce
  • 100 g Vollkornpasta
  • 65 g Tomate
  • 45 g Chorizo
  • 5 g Basilikum
  • 5 g Petersilie
  • 2 g Olivenöl
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Salz
  • 1 g Chilipulver

ca. 1,66 € pro Portion

Zubereitung

  1. Gemüse rösten

    12 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit

    • Heize den Ofen auf 180°C (356°F) vor.
    • Schneide die gelben Paprika in kleine Würfel und lege sie in ein Backblech.
    • Halbiere die Kirschtomaten und gib sie ebenfalls auf das Blech.
    • Mit Olivenöl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und alles vermengen.
    • 25 Minuten rösten, bis die Tomaten weich und die Paprika zart sind.
  2. Chorizo und Knoblauch garen

    8 Min. Arbeit

    • Knoblauch in dünne Scheiben schneiden und die Chorizo in Stücke hacken.
    • Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib die Chorizo hinein.
    • 4-5 Minuten braten, bis sie knusprig ist und Öl freisetzt.
  3. Tomatensauce zubereiten

    3 Min. Arbeit

    • Gib den geschnittenen Knoblauch und Chilipulver zur Chorizo in die Pfanne.
    • 1–2 Minuten sautieren, bis der Knoblauch duftet.
    • Gieße Tomatensauce und Wasser hinein und rühre alles gut um.
  4. Pasta kochen

    11 Min. Arbeit

    • Bring die Sauce zum leichten Kochen.
    • Gib die Pasta dazu und reduziere die Hitze auf mittel.
    • 10–12 Minuten köcheln lassen und häufig umrühren.
    • Auf al dente prüfen und bei Bedarf Wasser zugeben.
  5. Mit Gemüse mischen

    3 Min. Arbeit

    • Nimm das geröstete Gemüse aus dem Ofen.
    • Rühre es unter die Pasta und die Sauce, bis alles vermischt ist.
  6. Frische Kräuter zufügen

    3 Min. Arbeit

    • Hacke frische Petersilie und rühre sie unter das Gericht.
    • Vom Herd nehmen und sofort servieren.
    • Mit frischen Basilikumblättern garnieren.
    • Kochtipps:
    • Für mehr Geschmack kannst du geräuchertes Paprikapulver oder Cayennepfeffer in die Sauce geben.
    • Wenn die Sauce zu dick wird, etwas Wasser hinzufügen, um sie beim Köcheln zu lösen.
    • Beim Rösten die Gemüse in einer einzigen Schicht verteilen, damit sie gleichmäßig karamellisieren.
    • Für mehr Knackigkeit etwas geröstete Paprika zurückbehalten und vor dem Servieren darüberstreuen.

Nährwerte je Portion

Energie589 kcal
Protein23,1 g
Kohlenhydrate91,6 g
Fett16,9 g
davon gesättigt4,6 g
Ballaststoffe14,1 g

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