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Herbstliche cremige Rigatoni

Herbstliche cremige Rigatoni

ItalienischGemüsebetontMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
559kcal
Protein
19g
Kohlenhydrate
103g
Fett
11g
Gesamtzeit
66Min.

Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 44 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 150 g Gelbe Paprika
  • 100 g Vollkornpasta
  • 77 g Zuckermais
  • 19 g Saure Sahne
  • 8 g Weißer Essig
  • 6 g Basilikum
  • 3 g Brauner Zucker
  • 3 g Olivenöl
  • 3 g Parmesan
  • 2 g Knoblauch
  • 1 g Salz
  • 1 g Paprika
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,12 € pro Portion

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Schneide die gelben Paprika in dünne Streifen und hacke die Knoblauchzehen fein.
    • Stelle das Gemüse beiseite für später.
  2. Paprika anbraten

    2 Min. Arbeit14 Min. Wartezeit

    • Erhitze eine große Bratpfanne bei mittelhoher Hitze und gib Olivenöl hinein, bis es schimmert.
    • Gib die geschnittenen gelben Paprika dazu, würze mit Salz und brate sie 10-12 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis sie weich und karamellisiert sind.
    • Rühre den gehackten Knoblauch und den braunen Zucker ein und koche 3-4 Minuten, bis der Zucker schmilzt und karamellisiert.
  3. Geschmack zur Sauce geben

    1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit

    • Streue Paprikapulver über die Paprika und rühre um.
    • Lösche die Pfanne mit weißem Essig ab, löse die angebrannten Reste und koche 3-4 Minuten, bis die Mischung dick und marmeladenartig wird.
    • Nimm die Pfanne vom Herd und stelle sie beiseite.
  4. Mais anrösten

    4 Min. Arbeit16 Min. Wartezeit

    • Bring einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und gare die Maiskolben 4-5 Minuten, bis sie leicht zart sind.
    • Nimm den Mais heraus und bewahre das Wasser zum Pasta-Kochen auf.
    • Röste den Mais unter dem Grill für 8-10 Minuten, dabei regelmäßig wenden, bis er goldbraun und leicht schwarzgebrannt ist.
    • Sobald er abgekühlt ist, schneide die Körner vom Kolben.
  5. Mais und Paprika kombinieren

    2 Min. Arbeit

    • Gib die angerösteten Maiskörner in die Pfanne zur Paprikamischung.
    • Rühre die Hälfte des Parmesans und die Saure Sahne ein, bis alles gut verbunden ist.
  6. Pasta kochen

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Erhitze das zurückbehaltene Kochwasser wieder und bringe es zum Kochen.
    • Koche die Pasta bis al dente und behalte etwas Nudelwasser zurück, bevor du abgießt.
  7. Pasta und Sauce vereinen

    4 Min. Arbeit

    • Gib die gekochte Pasta in die Pfanne zur Sauce.
    • Schwenke alles bei mittlerer Hitze und gib nach Bedarf etwas zurückbehaltenes Nudelwasser dazu, bis die Sauce an der Pasta haftet.
  8. Mit frischen Kräutern vollenden

    1 Min. Arbeit

    • Zerrupfe frische Basilikumblätter und rühre sie unter die Pasta.
  9. Anrichten und Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf Servierschalen.
    • Bestreue mit dem restlichen Parmesan und würze nach Geschmack mit schwarzem Pfeffer.
    • Kochtipps:
    • Um eine "marmeladenartige" Textur bei den Paprika zu erreichen, vermeide ein Überfüllen der Pfanne und rühre gelegentlich, damit gleichmäßig karamellisiert wird.
    • Wenn die Sauce zu dick erscheint, gib nach und nach zurückbehaltenes Nudelwasser hinzu, jeweils 1 Esslöffel, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
    • Für eine zusätzliche Geschmacksschicht träufle vor dem Servieren etwas Olivenöl über das fertige Gericht.
    • Verwende frisch geriebenen Parmesan zum besseren Schmelzen und intensiveren Geschmack im Vergleich zu verpackten Varianten.

Nährwerte je Portion

Energie559 kcal
Protein19,2 g
Kohlenhydrate102,7 g
Fett11,0 g
davon gesättigt3,3 g
Ballaststoffe13,4 g

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