Herbstliche cremige Rigatoni
ItalienischGemüsebetontMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 559kcal
- Protein
- 19g
- Kohlenhydrate
- 103g
- Fett
- 11g
- Gesamtzeit
- 66Min.
Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 44 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 150 g Gelbe Paprika
- 100 g Vollkornpasta
- 77 g Zuckermais
- 19 g Saure Sahne
- 8 g Weißer Essig
- 6 g Basilikum
- 3 g Brauner Zucker
- 3 g Olivenöl
- 3 g Parmesan
- 2 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 1 g Paprika
- 1 g Pfeffer
ca. 1,12 € pro Portion
Zubereitung
-
Gemüse vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Schneide die gelben Paprika in dünne Streifen und hacke die Knoblauchzehen fein.
- Stelle das Gemüse beiseite für später.
-
Paprika anbraten
2 Min. Arbeit14 Min. Wartezeit
- Erhitze eine große Bratpfanne bei mittelhoher Hitze und gib Olivenöl hinein, bis es schimmert.
- Gib die geschnittenen gelben Paprika dazu, würze mit Salz und brate sie 10-12 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis sie weich und karamellisiert sind.
- Rühre den gehackten Knoblauch und den braunen Zucker ein und koche 3-4 Minuten, bis der Zucker schmilzt und karamellisiert.
-
Geschmack zur Sauce geben
1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit
- Streue Paprikapulver über die Paprika und rühre um.
- Lösche die Pfanne mit weißem Essig ab, löse die angebrannten Reste und koche 3-4 Minuten, bis die Mischung dick und marmeladenartig wird.
- Nimm die Pfanne vom Herd und stelle sie beiseite.
-
Mais anrösten
4 Min. Arbeit16 Min. Wartezeit
- Bring einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und gare die Maiskolben 4-5 Minuten, bis sie leicht zart sind.
- Nimm den Mais heraus und bewahre das Wasser zum Pasta-Kochen auf.
- Röste den Mais unter dem Grill für 8-10 Minuten, dabei regelmäßig wenden, bis er goldbraun und leicht schwarzgebrannt ist.
- Sobald er abgekühlt ist, schneide die Körner vom Kolben.
-
Mais und Paprika kombinieren
2 Min. Arbeit
- Gib die angerösteten Maiskörner in die Pfanne zur Paprikamischung.
- Rühre die Hälfte des Parmesans und die Saure Sahne ein, bis alles gut verbunden ist.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Erhitze das zurückbehaltene Kochwasser wieder und bringe es zum Kochen.
- Koche die Pasta bis al dente und behalte etwas Nudelwasser zurück, bevor du abgießt.
-
Pasta und Sauce vereinen
4 Min. Arbeit
- Gib die gekochte Pasta in die Pfanne zur Sauce.
- Schwenke alles bei mittlerer Hitze und gib nach Bedarf etwas zurückbehaltenes Nudelwasser dazu, bis die Sauce an der Pasta haftet.
-
Mit frischen Kräutern vollenden
1 Min. Arbeit
- Zerrupfe frische Basilikumblätter und rühre sie unter die Pasta.
-
Anrichten und Servieren
2 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf Servierschalen.
- Bestreue mit dem restlichen Parmesan und würze nach Geschmack mit schwarzem Pfeffer.
- Kochtipps:
- Um eine "marmeladenartige" Textur bei den Paprika zu erreichen, vermeide ein Überfüllen der Pfanne und rühre gelegentlich, damit gleichmäßig karamellisiert wird.
- Wenn die Sauce zu dick erscheint, gib nach und nach zurückbehaltenes Nudelwasser hinzu, jeweils 1 Esslöffel, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Für eine zusätzliche Geschmacksschicht träufle vor dem Servieren etwas Olivenöl über das fertige Gericht.
- Verwende frisch geriebenen Parmesan zum besseren Schmelzen und intensiveren Geschmack im Vergleich zu verpackten Varianten.
Nährwerte je Portion
| Energie | 559 kcal |
|---|---|
| Protein | 19,2 g |
| Kohlenhydrate | 102,7 g |
| Fett | 11,0 g |
| davon gesättigt | 3,3 g |
| Ballaststoffe | 13,4 g |