Pasta mit gerösteter Paprika-Creme
ItalienischMilchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 608kcal
- Protein
- 25g
- Kohlenhydrate
- 110g
- Fett
- 10g
- Gesamtzeit
- 64Min.
Werte pro Portion · davon 24 Min. aktive Arbeit und 40 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 240 g Gelbe Paprika
- 125 g Vollkornpasta
- 20 g Parmesan
- 8 g Weißer Essig
- 2 g Knoblauch
- 1 g Cayennepfeffer
ca. 1,17 € pro Portion
Zubereitung
-
Gemüse vorbereiten
7 Min. Arbeit
- Den Ofen auf 200°C (392°F) vorheizen.
- Die gelben Paprika dünn schneiden und auf ein Backblech legen.
- Mit Olivenöl beträufeln und mit einer Prise Salz bestreuen, dann gut vermengen.
-
Paprika rösten
1 Min. Arbeit40 Min. Wartezeit
- Das Blech in den Ofen schieben und 40 Minuten rösten.
- Zur Halbzeit umrühren, damit sie gleichmäßig garen, bis sie weich und leicht karamellisiert sind.
-
Knoblauch garen
4 Min. Arbeit
- Während die Paprika rösten, den Knoblauch fein schneiden.
- Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den Knoblauch etwa 3 Minuten sautieren.
- Bis er goldbraun und aromatisch ist, dann vom Herd nehmen und beiseitestellen.
-
Sauce pürieren
2 Min. Arbeit
- Geröstete Paprika und den sautierten Knoblauch in einen Mixer geben.
- Pürieren, bis eine glatte, cremige Paste entsteht.
- Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit
- Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen.
- Vollkornpasta nach Packungsanweisung al dente kochen.
- Etwa 1 Tasse Pasta-Kochwasser aufbewahren, dann die Pasta abgießen.
-
Sauce und Pasta verbinden
3 Min. Arbeit
- Die pürierte Mischung in die Pfanne zurückgeben, in der der Knoblauch angebraten wurde.
- Bei niedriger Hitze geriebenen Parmesan, eine Prise Cayenne und weißen Essig einrühren.
- Rühren, bis der Käse schmilzt und die Sauce cremig wird.
- Nach und nach das aufbewahrte Pasta-Kochwasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
-
Pasta schwenken
2 Min. Arbeit
- Die gekochte Pasta zur Sauce geben und schwenken, bis sie gleichmäßig überzogen ist.
- Bei Bedarf mehr Pasta-Kochwasser dazugeben, damit die Sauce seidig und glatt wird.
-
Servieren und garnieren
2 Min. Arbeit
- Die Pasta auf Servierschalen verteilen.
- Mit zusätzlichem Parmesan und einer Prise Cayenne bestreuen.
- Sofort servieren und genießen.
- Kochtipps:
- Die Paprika so lange rösten, bis sie weich und leicht karamellisiert sind; das verstärkt ihre natürliche Süße und balanciert die Schärfe des Cayennepfeffers.
- Beim Anbraten des Knoblauchs gut beobachten, da er schnell verbrennen und bitter werden kann.
- Für eine cremigere Textur das zurückbehaltene Pasta-Kochwasser nach und nach zur Konsistenzanpassung verwenden. Die Stärke im Wasser hilft, die Sauce an der Pasta zu binden.
- Wenn du eine kräuterige Note möchtest, vor dem Servieren mit frischem Basilikum oder Petersilie garnieren.
Nährwerte je Portion
| Energie | 608 kcal |
|---|---|
| Protein | 25,2 g |
| Kohlenhydrate | 110,4 g |
| Fett | 9,5 g |
| davon gesättigt | 3,6 g |
| Ballaststoffe | 15,0 g |