GoPrep Wochenplan erstellen
Pasta mit gerösteter Paprika-Creme

Pasta mit gerösteter Paprika-Creme

ItalienischMilchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
608kcal
Protein
25g
Kohlenhydrate
110g
Fett
10g
Gesamtzeit
64Min.

Werte pro Portion · davon 24 Min. aktive Arbeit und 40 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 240 g Gelbe Paprika
  • 125 g Vollkornpasta
  • 20 g Parmesan
  • 8 g Weißer Essig
  • 2 g Knoblauch
  • 1 g Cayennepfeffer

ca. 1,17 € pro Portion

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    7 Min. Arbeit

    • Den Ofen auf 200°C (392°F) vorheizen.
    • Die gelben Paprika dünn schneiden und auf ein Backblech legen.
    • Mit Olivenöl beträufeln und mit einer Prise Salz bestreuen, dann gut vermengen.
  2. Paprika rösten

    1 Min. Arbeit40 Min. Wartezeit

    • Das Blech in den Ofen schieben und 40 Minuten rösten.
    • Zur Halbzeit umrühren, damit sie gleichmäßig garen, bis sie weich und leicht karamellisiert sind.
  3. Knoblauch garen

    4 Min. Arbeit

    • Während die Paprika rösten, den Knoblauch fein schneiden.
    • Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den Knoblauch etwa 3 Minuten sautieren.
    • Bis er goldbraun und aromatisch ist, dann vom Herd nehmen und beiseitestellen.
  4. Sauce pürieren

    2 Min. Arbeit

    • Geröstete Paprika und den sautierten Knoblauch in einen Mixer geben.
    • Pürieren, bis eine glatte, cremige Paste entsteht.
    • Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
  5. Pasta kochen

    3 Min. Arbeit

    • Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen.
    • Vollkornpasta nach Packungsanweisung al dente kochen.
    • Etwa 1 Tasse Pasta-Kochwasser aufbewahren, dann die Pasta abgießen.
  6. Sauce und Pasta verbinden

    3 Min. Arbeit

    • Die pürierte Mischung in die Pfanne zurückgeben, in der der Knoblauch angebraten wurde.
    • Bei niedriger Hitze geriebenen Parmesan, eine Prise Cayenne und weißen Essig einrühren.
    • Rühren, bis der Käse schmilzt und die Sauce cremig wird.
    • Nach und nach das aufbewahrte Pasta-Kochwasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  7. Pasta schwenken

    2 Min. Arbeit

    • Die gekochte Pasta zur Sauce geben und schwenken, bis sie gleichmäßig überzogen ist.
    • Bei Bedarf mehr Pasta-Kochwasser dazugeben, damit die Sauce seidig und glatt wird.
  8. Servieren und garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Die Pasta auf Servierschalen verteilen.
    • Mit zusätzlichem Parmesan und einer Prise Cayenne bestreuen.
    • Sofort servieren und genießen.
    • Kochtipps:
    • Die Paprika so lange rösten, bis sie weich und leicht karamellisiert sind; das verstärkt ihre natürliche Süße und balanciert die Schärfe des Cayennepfeffers.
    • Beim Anbraten des Knoblauchs gut beobachten, da er schnell verbrennen und bitter werden kann.
    • Für eine cremigere Textur das zurückbehaltene Pasta-Kochwasser nach und nach zur Konsistenzanpassung verwenden. Die Stärke im Wasser hilft, die Sauce an der Pasta zu binden.
    • Wenn du eine kräuterige Note möchtest, vor dem Servieren mit frischem Basilikum oder Petersilie garnieren.

Nährwerte je Portion

Energie608 kcal
Protein25,2 g
Kohlenhydrate110,4 g
Fett9,5 g
davon gesättigt3,6 g
Ballaststoffe15,0 g

Passt das in deinen Wochenplan?

GoPrep baut aus über 460 Rezepten einen Wochenplan nach deinen Kalorien-, Protein- und Budgetzielen — inklusive Einkaufsliste.

Kostenlos ausprobieren