GoPrep
Arma tu plan semanal
Guiso de lentejas con salchichas

Guiso de lentejas con salchichas

MediterráneaCarnes rojasMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
661kcal
Proteína
34g
Carbohidratos
62g
Grasa
33g
Tiempo total
69min

Valores por porción · 20 min de trabajo activo y 49 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 175 g Caldo de pollo
  • 100 g Salchichas
  • 63 g Lentejas
  • 58 g Hinojo
  • 38 g Cebollas
  • 30 g Limones
  • 15 g Zanahorias
  • 13 g Perejil fresco
  • 5 g Estragón
  • 5 g Cilantro fresco
  • 4 g Salsa de tomate
  • 3 g Aceite de oliva
  • 2 g Alcaparras
  • 1 g Sal
  • 1 g Mostaza amarilla
  • 0,8 g Ajo

aprox. $2.613 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la base de sofrito

    3 min de trabajo activo5 min de espera

    • Calienta una cacerola grande a fuego medio-bajo y agrega un poco de aceite de oliva.
    • Pica finamente las cebollas y cocina hasta que estén blandas y translúcidas, unos 5 minutos.
  2. Agregar zanahorias y hinojo

    4 min de trabajo activo8 min de espera

    • Corta las zanahorias y el hinojo en cubitos pequeños y agrégalos a la sartén con una pizca de sal.
    • Revuelve y cocina hasta que las verduras estén blandas y ligeramente doradas, unos 8–10 minutos.
  3. Incorporar tomate y ajo

    2 min de trabajo activo2 min de espera

    • Agrega la salsa de tomate a la sartén y revuelve para integrar.
    • Pica fino el ajo y agrégalo a la mezcla, cocinando hasta que la salsa de tomate se oscurezca apenas y el ajo esté fragante, unos 2–3 minutos.
  4. Añadir las lentejas

    2 min de trabajo activo1 min de espera

    • Enjuaga las lentejas bajo agua fría hasta que el agua salga clara y agrégalas a la sartén.
    • Revuelve para cubrir las lentejas con la mezcla de verduras y cocina durante 1–2 minutos.
  5. Cocer a fuego lento con caldo

    2 min de trabajo activo25 min de espera

    • Vierte el caldo de pollo y revuelve bien.
    • Lleva a un hervor suave a fuego medio, luego baja el fuego y cocina sin tapar hasta que las lentejas estén tiernas, unos 25–30 minutos, revolviendo de vez en cuando.
  6. Cocinar las salchichas

    2 min de trabajo activo8 min de espera

    • Mientras las lentejas hierven a fuego lento, calienta una sartén a fuego medio-alto y agrega las salchichas.
    • Cocina hasta que estén doradas y completamente cocidas, unos 8–10 minutos, luego pásalas a un plato y cubre con papel aluminio.
  7. Preparar la salsa verde

    3 min de trabajo activo

    • Pica finamente el perejil fresco, el cilantro fresco y las alcaparras, y ponlos en un bol pequeño.
    • Agrega mostaza amarilla, aceite de oliva, jugo de limón y una pizca de sal, revolviendo bien para integrar.
  8. Terminar las lentejas

    • Cuando las lentejas estén cocidas, incorpora el jugo de la mitad de limón restante.
    • Prueba y ajusta con sal si es necesario.
  9. Armar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Distribuye las lentejas entre platos hondos o boles para servir.
    • Coloca las salchichas encima y termina con una generosa cucharada de salsa verde. Sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Usa una olla de fondo grueso para las lentejas para asegurar una cocción pareja y evitar que se quemen.
    • Si prefieres una textura más sedosa, aplasta ligeramente una parte de las lentejas con el reverso de una cuchara antes de servir.
    • Para más sabor, desglasa la sartén de las salchichas con un chorrito de caldo de pollo o jugo de limón y rocía los jugos sobre el plato terminado.
    • Ajusta la consistencia de las lentejas agregando más caldo si se espesan demasiado durante la cocción.

Información nutricional por porción

Energía661 kcal
Proteína33,9 g
Carbohidratos62,0 g
Grasa32,9 g
de ellas, saturadas11,9 g
Fibra11,6 g

¿Cabe en tu plan semanal?

GoPrep arma un plan semanal con más de 460 recetas según tus metas de calorías, proteína y presupuesto, con lista de compras incluida.

Pruébalo gratis