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Pasta mit Knoblauch-Confit und Parmesan

Pasta mit Knoblauch-Confit und Parmesan

ItalienischMilchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
577kcal
Protein
24g
Kohlenhydrate
99g
Fett
14g
Gesamtzeit
60Min.

Werte pro Portion · davon 20 Min. aktive Arbeit und 40 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 125 g Zitrone
  • 100 g Vollkornpasta
  • 25 g Parmesan
  • 19 g Knoblauch
  • 6 g Cayennepfeffer
  • 3 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,00 € pro Portion

Zubereitung

  1. Bereite die Zutaten vor

    3 Min. Arbeit

    • Schäle die Knoblauchzehen und lasse sie ganz.
    • Verwende einen Sparschäler, um dünne Streifen der Zitronenschale zu ziehen, ohne die weiße Haut zu erwischen.
  2. Aromatisiere das Öl

    1 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit

    • Gib die Knoblauchzehen, Zitronenschalenstreifen und Cayennepfeffer in einen kleinen Topf.
    • Gieße genug Olivenöl hinein, damit die Zutaten bedeckt sind.
    • Erhitze bei der niedrigsten Stufe etwa 30 Minuten, bis der Knoblauch weich und aromatisch ist.
    • Achte darauf, dass das Öl nicht zu simmern beginnt, und nimm den Topf vom Herd, falls Blasen aufsteigen.
  3. Seihe das Öl ab und bewahre es auf

    2 Min. Arbeit

    • Seihe das aromatisierte Öl in einen hitzebeständigen Behälter ab und hebe den Knoblauch und die Zitronenschalenstreifen auf.
    • Bewahre das Öl in einem sauberen Glas für die spätere Verwendung auf.
  4. Koche die Pasta

    3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
    • Koche die Vollkorn-Pasta nach Packungsanweisung bis al dente.
    • Hebe vor dem Abgießen mindestens eine Tasse Kochwasser der Pasta auf.
  5. Stelle eine Knoblauch-Parmesan-Paste her

    5 Min. Arbeit

    • Hacke den weich gewordenen Knoblauch fein.
    • Vermische den Knoblauch mit geriebenem Parmesan, schwarzem Pfeffer und einer Prise Salz in einer großen Schüssel.
    • Zerdrücke alles zu einer groben Paste.
  6. Paste lockern

    1 Min. Arbeit

    • Gib eine Kelle vom zurückbehaltenen Pastawasser zur Knoblauch-Parmesan-Mischung.
    • Rühre, bis die Mischung glatt und seidig ist.
  7. Vereine Pasta und Sauce

    3 Min. Arbeit

    • Gieße die Pasta ab und gib sie zurück in den Topf.
    • Füge die Knoblauch-Parmesan-Paste und einen Schuss Pastawasser hinzu.
    • Vermische alles kräftig, sodass die Pasta überzogen ist, und gib bei Bedarf mehr Wasser dazu, bis eine cremige Sauce entsteht.
  8. Fertigstellen und Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Richte die Pasta an und garniere sie mit den aufbewahrten Zitronenschalenstreifen.
    • Streue zusätzlichen Parmesan darüber und serviere sofort.
    • Kochtipps:
    • Um den Knoblauchgeschmack zu intensivieren, zerdrücke die Knoblauch-Confitzehen leicht, bevor du sie unter die Sauce mischst.
    • Für mehr Frische gehackte Petersilie oder Basilikum über das fertige Gericht streuen.
    • Wenn du es schärfer magst, fein gehackte frische rote Chili beim Vermengen der Pasta mit der Sauce hinzufügen.
    • Bewahre übrig gebliebenes knoblaucharomatisiertes Öl bis zu einer Woche im Kühlschrank auf und verwende es, um anderen Rezepten mehr Geschmack zu geben.

Nährwerte je Portion

Energie577 kcal
Protein24,1 g
Kohlenhydrate98,8 g
Fett13,7 g
davon gesättigt4,8 g
Ballaststoffe16,0 g

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