Pasta mit Knoblauch-Confit und Parmesan
ItalienischMilchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 577kcal
- Protein
- 24g
- Kohlenhydrate
- 99g
- Fett
- 14g
- Gesamtzeit
- 60Min.
Werte pro Portion · davon 20 Min. aktive Arbeit und 40 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 125 g Zitrone
- 100 g Vollkornpasta
- 25 g Parmesan
- 19 g Knoblauch
- 6 g Cayennepfeffer
- 3 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Pfeffer
ca. 1,00 € pro Portion
Zubereitung
-
Bereite die Zutaten vor
3 Min. Arbeit
- Schäle die Knoblauchzehen und lasse sie ganz.
- Verwende einen Sparschäler, um dünne Streifen der Zitronenschale zu ziehen, ohne die weiße Haut zu erwischen.
-
Aromatisiere das Öl
1 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit
- Gib die Knoblauchzehen, Zitronenschalenstreifen und Cayennepfeffer in einen kleinen Topf.
- Gieße genug Olivenöl hinein, damit die Zutaten bedeckt sind.
- Erhitze bei der niedrigsten Stufe etwa 30 Minuten, bis der Knoblauch weich und aromatisch ist.
- Achte darauf, dass das Öl nicht zu simmern beginnt, und nimm den Topf vom Herd, falls Blasen aufsteigen.
-
Seihe das Öl ab und bewahre es auf
2 Min. Arbeit
- Seihe das aromatisierte Öl in einen hitzebeständigen Behälter ab und hebe den Knoblauch und die Zitronenschalenstreifen auf.
- Bewahre das Öl in einem sauberen Glas für die spätere Verwendung auf.
-
Koche die Pasta
3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
- Koche die Vollkorn-Pasta nach Packungsanweisung bis al dente.
- Hebe vor dem Abgießen mindestens eine Tasse Kochwasser der Pasta auf.
-
Stelle eine Knoblauch-Parmesan-Paste her
5 Min. Arbeit
- Hacke den weich gewordenen Knoblauch fein.
- Vermische den Knoblauch mit geriebenem Parmesan, schwarzem Pfeffer und einer Prise Salz in einer großen Schüssel.
- Zerdrücke alles zu einer groben Paste.
-
Paste lockern
1 Min. Arbeit
- Gib eine Kelle vom zurückbehaltenen Pastawasser zur Knoblauch-Parmesan-Mischung.
- Rühre, bis die Mischung glatt und seidig ist.
-
Vereine Pasta und Sauce
3 Min. Arbeit
- Gieße die Pasta ab und gib sie zurück in den Topf.
- Füge die Knoblauch-Parmesan-Paste und einen Schuss Pastawasser hinzu.
- Vermische alles kräftig, sodass die Pasta überzogen ist, und gib bei Bedarf mehr Wasser dazu, bis eine cremige Sauce entsteht.
-
Fertigstellen und Servieren
2 Min. Arbeit
- Richte die Pasta an und garniere sie mit den aufbewahrten Zitronenschalenstreifen.
- Streue zusätzlichen Parmesan darüber und serviere sofort.
- Kochtipps:
- Um den Knoblauchgeschmack zu intensivieren, zerdrücke die Knoblauch-Confitzehen leicht, bevor du sie unter die Sauce mischst.
- Für mehr Frische gehackte Petersilie oder Basilikum über das fertige Gericht streuen.
- Wenn du es schärfer magst, fein gehackte frische rote Chili beim Vermengen der Pasta mit der Sauce hinzufügen.
- Bewahre übrig gebliebenes knoblaucharomatisiertes Öl bis zu einer Woche im Kühlschrank auf und verwende es, um anderen Rezepten mehr Geschmack zu geben.
Nährwerte je Portion
| Energie | 577 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,1 g |
| Kohlenhydrate | 98,8 g |
| Fett | 13,7 g |
| davon gesättigt | 4,8 g |
| Ballaststoffe | 16,0 g |