Pasta mit Pistazienpesto und Garnelen
ItalienischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 569kcal
- Protein
- 29g
- Kohlenhydrate
- 58g
- Fett
- 27g
- Gesamtzeit
- 22Min.
Werte pro Portion · davon 14 Min. aktive Arbeit und 8 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 67 g Vollkornpasta
- 67 g Garnele
- 20 g Pistazie
- 20 g Zitrone
- 14 g Olivenöl
- 10 g Basilikum
- 7 g Parmesan
- 2 g Kapern
- 1 g Salz
- 0 g Cayennepfeffer
ca. 2,42 € pro Portion
Zubereitung
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum sprudelnden Kochen bringen.
- Die Vollkornpasta nach Packungsanweisung al dente kochen.
- Etwas Nudelkochwasser aufbewahren, bevor du die Pasta abgießt.
-
Pistazienpesto zubereiten
5 Min. Arbeit
- Die gerösteten Pistazien aus den Schalen lösen und in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben.
- Frische Basilikumblätter, Kapern, Zitronensaft und den Großteil des Olivenöls hinzufügen.
- Zu einer groben Paste mixen.
- In eine Schüssel geben, Parmesan unterrühren und bei Bedarf mehr Olivenöl für die gewünschte Konsistenz ergänzen.
-
Garnelen zubereiten
4 Min. Arbeit
- Garnelen trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden.
- Olivenöl in einer großen Pfanne bei starker Hitze erhitzen.
- Die Garnelen anbraten, bis sie rosa sind und gerade durchgegart sind.
- Die Hitze ausschalten, Zitronensaft, Cayennepfeffer und Salz hinzufügen.
-
Pasta, Garnelen und Pesto kombinieren
2 Min. Arbeit
- Die gekochte Pasta in die Pfanne zu den Garnelen geben.
- Das aufbewahrte Nudelkochwasser dazugeben, um die Mischung zu lösen.
- Das Pistazienpesto hinzufügen und alles so vermengen, dass die Pasta überzogen ist und eine Sauce entsteht.
- Bei Bedarf mit weiterem Nudelkochwasser die Konsistenz anpassen.
-
Anrichten und Servieren
2 Min. Arbeit
- Die Pasta auf Tellern verteilen.
- Mit Zitronensaft und optionalem Cayennepfeffer abschließen.
- Mit ganzen Pistazien oder Basilikumblättern garnieren.
- Kochtipps:
- Roste die Pistazien vor dem Pürieren leicht in einer trockenen Pfanne, um das Aroma zu intensivieren.
- Verwende kalte Garnelen und tupfe sie gründlich trocken, damit sie richtig anbraten und beim Garen nicht zu viel Wasser abgeben.
- Gare die Garnelen nicht zu lange; sie sollten zart und saftig, nicht gummiartig sein.
- Schmecke das Pesto ab, bevor du Salz hinzufügst, da Parmesan und Kapern bereits Salz mitbringen. Passe die Würze nach Bedarf an.
Nährwerte je Portion
| Energie | 569 kcal |
|---|---|
| Protein | 29,1 g |
| Kohlenhydrate | 57,5 g |
| Fett | 26,8 g |
| davon gesättigt | 4,3 g |
| Ballaststoffe | 9,6 g |