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Zitronen-Kräuter-Pasta mit Spargel

Zitronen-Kräuter-Pasta mit Spargel

ItalienischGemüsebetontSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
572kcal
Protein
22g
Kohlenhydrate
105g
Fett
7g
Gesamtzeit
44Min.

Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 21 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 125 g Vollkornpasta
  • 100 g Spargel
  • 31 g Wein
  • 30 g Zitrone
  • 8 g Minze
  • 8 g Basilikum
  • 4 g Schalotte
  • 4 g Paniermehl
  • 3 g Knoblauch
  • 3 g Olivenöl
  • 3 g Parmesan
  • 1 g Salz
  • 1 g Hefeextrakt
  • 1 g Pfeffer
  • 1 g Cayennepfeffer

ca. 2,07 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    5 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen für die Pasta.
    • Den Knoblauch fein hacken, die Schalotten fein würfeln und die frischen Basilikum- und Minzblätter hacken.
    • Die Spargelspitzen trimmen und die Stangen in 1–2 cm dicke Scheiben schneiden.
    • Die Zitrone abreiben und auspressen, beides getrennt aufbewahren.
  2. Semmelbrösel-Topping anrösten

    5 Min. Arbeit

    • Erhitze die Hälfte des Olivenöls in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Gib die Hälfte des gehackten Knoblauchs und die Semmelbrösel dazu und rühre häufig um.
    • Roste die Semmelbrösel, bis sie goldbraun und aromatisch sind. Vom Herd nehmen und auf Küchenpapier beiseitestellen.
  3. Gemüse sautieren

    8 Min. Arbeit

    • Gib das restliche Olivenöl in dieselbe Pfanne und erhitze es bei mittlerer Hitze.
    • Sauté die gewürfelten Schalotten 2–3 Minuten, bis sie weich sind.
    • Füge den Spargel mit einer Prise Salz hinzu und gare ihn 5 Minuten, bis er zart, aber noch knackig ist.
    • Rühre den restlichen Knoblauch unter und brate ihn 1 Minute, bis er duftet.
  4. Pfanne ablöschen

    2 Min. Wartezeit

    • Gieße den Wein zu dem Gemüse in die Pfanne. Erhöhe die Hitze auf mittelhohe Hitze.
    • Lass den Wein etwa 2 Minuten blubbern und reduzieren.
    • Rühre das Hefeextrakt ein.
  5. Pasta kochen

    1 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Koche die Pasta im kochenden Wasser bis al dente. Fang 1 Tasse Nudelwasser auf, bevor du abgießt.
  6. Pasta und Sauce kombinieren

    2 Min. Arbeit

    • Gib die gekochte Pasta in die Pfanne mit dem Spargel und der Weinsauce.
    • Gieße 1/4 Tasse des beiseitegestellten Nudelwassers dazu und rühre um.
    • Rühre den Zitronensaft und den Zitronenabrieb unter.
  7. Anrichten und garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Richte die Pasta an und bestreue sie mit den gerösteten Semmelbröseln, gehacktem Basilikum, Minze und geriebenem Parmesan.
    • Vollende das Gericht mit schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer und optional einem Schuss Olivenöl.
    • Kochtipps:
    • Für maximalen Geschmack die Semmelbrösel bis tiefgolden rösten, dabei ständig umrühren, um Anbrennen zu vermeiden.
    • Verwende frischen, knackigen Spargel für beste Textur und Farbe.
    • Passe die Menge des Zitronensafts nach Geschmack an, um die perfekte Säurebalance zu erreichen.
    • Wenn die Sauce zu trocken wirkt, füge nach und nach etwas vom beiseitegestellten Nudelwasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Nährwerte je Portion

Energie572 kcal
Protein21,9 g
Kohlenhydrate105,2 g
Fett7,2 g
davon gesättigt1,3 g
Ballaststoffe16,9 g

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