Aguachile de miso con palta
VegetalRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 541kcal
- Proteína
- 23g
- Carbohidratos
- 78g
- Grasa
- 19g
- Tiempo total
- 48min
Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 30 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 96 g Garbanzos
- 80 g Palta (aguacate)
- 60 g Pepino
- 36 g Limas (limones verdes)
- 24 g Agua
- 15 g Cebollas
- 9 g Jalapeños en conserva
- 5 g Pasta de miso
- 5 g Cilantro fresco
- 2 g Tortillas crujientes para tacos
- 0,6 g Ajo
aprox. $1.575 CLP por porción
Preparación
-
Preparar pepino y cebolla
5 min de trabajo activo
- Corta el pepino en cubos pequeños y parejos.
- Parte la cebolla por la mitad y luego córtala finamente en tiras delgadas.
-
Encurtir la cebolla
1 min de trabajo activo10 min de espera
- Pon la cebolla cortada en un bol con el jugo de media lima y una pizca de sal.
- Masajea la cebolla para que se impregne con el jugo de lima y la sal. Deja reposar durante 10-15 minutos.
-
Preparar jalapeños y cilantro
2 min de trabajo activo
- Corta en láminas finas los jalapeños, reservando un tercio para decorar.
- Pica groseramente el cilantro, incluidos los tallos tiernos, y reserva algunas hojas para decorar.
-
Licuar la base del aguachile
3 min de trabajo activo20 min de espera
- En una licuadora, mezcla la mayor parte del pepino, el cilantro picado, el ajo, la pasta de miso y dos tercios de los jalapeños.
- Agrega el jugo de lima y el agua fría. Opcionalmente, añade cubos de hielo.
- Licúa hasta que quede homogéneo, ajusta la sazón con sal y enfría durante al menos 20 minutos.
-
Preparar garbanzos y palta
3 min de trabajo activo
- Escurre y enjuaga los garbanzos, luego sécalos con toalla de papel.
- Parte la palta por la mitad, saca el carozo, extrae la pulpa y córtala en gajos.
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Armar el plato
3 min de trabajo activo
- Vierte la base fría del aguachile en un bowl para servir.
- Distribuye encima el pepino reservado, la cebolla encurtida, los garbanzos y las láminas de palta.
- Decora con el resto de los jalapeños y hojas de cilantro.
-
Servir con tortillas crujientes para tacos o chips
1 min de trabajo activo
- Rompe las tortillas crujientes para tacos en trozos o sirve con chips de tortilla para tomar.
- Consejos de cocina:
- Para un aguachile más cremoso, agrega un trocito pequeño de palta a la licuadora.
- Para reducir el picante, usa menos jalapeños o sácales las semillas.
- Mantén el aguachile frío para lograr el mejor sabor y textura.
- Asegúrate de que los garbanzos estén secos si los asas para darles más crocancia.
Información nutricional por porción
| Energía | 541 kcal |
|---|---|
| Proteína | 23,2 g |
| Carbohidratos | 78,1 g |
| Grasa | 18,6 g |
| de ellas, saturadas | 2,4 g |
| Fibra | 19,5 g |