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Aguachile de miso con palta

Aguachile de miso con palta

VegetalRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
541kcal
Proteína
23g
Carbohidratos
78g
Grasa
19g
Tiempo total
48min

Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 30 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 96 g Garbanzos
  • 80 g Palta (aguacate)
  • 60 g Pepino
  • 36 g Limas (limones verdes)
  • 24 g Agua
  • 15 g Cebollas
  • 9 g Jalapeños en conserva
  • 5 g Pasta de miso
  • 5 g Cilantro fresco
  • 2 g Tortillas crujientes para tacos
  • 0,6 g Ajo

aprox. $1.575 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar pepino y cebolla

    5 min de trabajo activo

    • Corta el pepino en cubos pequeños y parejos.
    • Parte la cebolla por la mitad y luego córtala finamente en tiras delgadas.
  2. Encurtir la cebolla

    1 min de trabajo activo10 min de espera

    • Pon la cebolla cortada en un bol con el jugo de media lima y una pizca de sal.
    • Masajea la cebolla para que se impregne con el jugo de lima y la sal. Deja reposar durante 10-15 minutos.
  3. Preparar jalapeños y cilantro

    2 min de trabajo activo

    • Corta en láminas finas los jalapeños, reservando un tercio para decorar.
    • Pica groseramente el cilantro, incluidos los tallos tiernos, y reserva algunas hojas para decorar.
  4. Licuar la base del aguachile

    3 min de trabajo activo20 min de espera

    • En una licuadora, mezcla la mayor parte del pepino, el cilantro picado, el ajo, la pasta de miso y dos tercios de los jalapeños.
    • Agrega el jugo de lima y el agua fría. Opcionalmente, añade cubos de hielo.
    • Licúa hasta que quede homogéneo, ajusta la sazón con sal y enfría durante al menos 20 minutos.
  5. Preparar garbanzos y palta

    3 min de trabajo activo

    • Escurre y enjuaga los garbanzos, luego sécalos con toalla de papel.
    • Parte la palta por la mitad, saca el carozo, extrae la pulpa y córtala en gajos.
  6. Armar el plato

    3 min de trabajo activo

    • Vierte la base fría del aguachile en un bowl para servir.
    • Distribuye encima el pepino reservado, la cebolla encurtida, los garbanzos y las láminas de palta.
    • Decora con el resto de los jalapeños y hojas de cilantro.
  7. Servir con tortillas crujientes para tacos o chips

    1 min de trabajo activo

    • Rompe las tortillas crujientes para tacos en trozos o sirve con chips de tortilla para tomar.
    • Consejos de cocina:
    • Para un aguachile más cremoso, agrega un trocito pequeño de palta a la licuadora.
    • Para reducir el picante, usa menos jalapeños o sácales las semillas.
    • Mantén el aguachile frío para lograr el mejor sabor y textura.
    • Asegúrate de que los garbanzos estén secos si los asas para darles más crocancia.

Información nutricional por porción

Energía541 kcal
Proteína23,2 g
Carbohidratos78,1 g
Grasa18,6 g
de ellas, saturadas2,4 g
Fibra19,5 g

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