Crema especiada de garbanzos
MediterráneaVegetalMedia (30–60 min)Económica
- Calorías
- 716kcal
- Proteína
- 29g
- Carbohidratos
- 92g
- Grasa
- 29g
- Tiempo total
- 66min
Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 45 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 120 g Garbanzos
- 30 g Limones
- 20 g Aceite de oliva
- 15 g Yogurt griego
- 15 g Chalotas
- 13 g Jengibre fresco
- 5 g Ajíes secos (chiles secos)
- 5 g Curry en polvo
- 3 g Hojas de laurel
- 2 g Ajo
aprox. $1.542 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la base de garbanzos
5 min de trabajo activo45 min de espera
- Enjuaga y escurre los garbanzos.
- Cocínalos en agua con una hoja de laurel hasta que estén tiernos, unos 45-60 minutos.
- Reserva el líquido de cocción y desecha la hoja de laurel.
- Si usas garbanzos precocidos, enjuágalos bien.
-
Procesar la mezcla de garbanzos
4 min de trabajo activo
- Combina los garbanzos cocidos, el ajo rallado, el jugo de limón, el yogurt griego y el curry en polvo en un procesador de alimentos.
- Procesa hasta obtener una mezcla suave, agregando poco a poco el líquido de cocción reservado o agua hasta que quede cremosa.
- Ajusta la sazón con sal, si es necesario.
-
Preparar los aromáticos
4 min de trabajo activo
- Pica finamente los ajíes secos.
- Corta el jengibre fresco en juliana, en tiras delgadas.
- Corta las chalotas en rodajas finas.
-
Dorar los aromáticos
5 min de trabajo activo
- Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio hasta que brille.
- Agrega los ajíes secos, el jengibre fresco y las chalotas, revolviendo con frecuencia.
- Fríe hasta que estén dorados y crujientes, unos 4-5 minutos.
- Retira con una espumadera y escurre sobre toallas de papel.
-
Armar y servir
2 min de trabajo activo
- Esparce la crema de garbanzos en un bowl para servir.
- Rocía con una pequeña cantidad del aceite infusionado de la fritura.
- Distribuye por encima los ajíes secos, el jengibre fresco y las chalotas crujientes.
-
Terminar y disfrutar
1 min de trabajo activo
- Sirve de inmediato con pan plano tibio, pita o bastones de verduras.
- Consejos de cocina:
- Tuesta ligeramente el curry en polvo en una sartén seca a fuego bajo antes de agregarlo para liberar sus aceites aromáticos.
- Para un picante más suave, reduce la cantidad de ajíes secos o quítales las semillas antes de picarlos.
- Procesa la mezcla de garbanzos por más tiempo y raspa los lados del procesador periódicamente para lograr una textura sedosa.
Información nutricional por porción
| Energía | 716 kcal |
|---|---|
| Proteína | 28,6 g |
| Carbohidratos | 92,4 g |
| Grasa | 29,2 g |
| de ellas, saturadas | 3,9 g |
| Fibra | 21,0 g |