GoPrep
Arma tu plan semanal
Crema especiada de garbanzos

Crema especiada de garbanzos

MediterráneaVegetalMedia (30–60 min)Económica

Calorías
716kcal
Proteína
29g
Carbohidratos
92g
Grasa
29g
Tiempo total
66min

Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 45 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 120 g Garbanzos
  • 30 g Limones
  • 20 g Aceite de oliva
  • 15 g Yogurt griego
  • 15 g Chalotas
  • 13 g Jengibre fresco
  • 5 g Ajíes secos (chiles secos)
  • 5 g Curry en polvo
  • 3 g Hojas de laurel
  • 2 g Ajo

aprox. $1.542 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la base de garbanzos

    5 min de trabajo activo45 min de espera

    • Enjuaga y escurre los garbanzos.
    • Cocínalos en agua con una hoja de laurel hasta que estén tiernos, unos 45-60 minutos.
    • Reserva el líquido de cocción y desecha la hoja de laurel.
    • Si usas garbanzos precocidos, enjuágalos bien.
  2. Procesar la mezcla de garbanzos

    4 min de trabajo activo

    • Combina los garbanzos cocidos, el ajo rallado, el jugo de limón, el yogurt griego y el curry en polvo en un procesador de alimentos.
    • Procesa hasta obtener una mezcla suave, agregando poco a poco el líquido de cocción reservado o agua hasta que quede cremosa.
    • Ajusta la sazón con sal, si es necesario.
  3. Preparar los aromáticos

    4 min de trabajo activo

    • Pica finamente los ajíes secos.
    • Corta el jengibre fresco en juliana, en tiras delgadas.
    • Corta las chalotas en rodajas finas.
  4. Dorar los aromáticos

    5 min de trabajo activo

    • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio hasta que brille.
    • Agrega los ajíes secos, el jengibre fresco y las chalotas, revolviendo con frecuencia.
    • Fríe hasta que estén dorados y crujientes, unos 4-5 minutos.
    • Retira con una espumadera y escurre sobre toallas de papel.
  5. Armar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Esparce la crema de garbanzos en un bowl para servir.
    • Rocía con una pequeña cantidad del aceite infusionado de la fritura.
    • Distribuye por encima los ajíes secos, el jengibre fresco y las chalotas crujientes.
  6. Terminar y disfrutar

    1 min de trabajo activo

    • Sirve de inmediato con pan plano tibio, pita o bastones de verduras.
    • Consejos de cocina:
    • Tuesta ligeramente el curry en polvo en una sartén seca a fuego bajo antes de agregarlo para liberar sus aceites aromáticos.
    • Para un picante más suave, reduce la cantidad de ajíes secos o quítales las semillas antes de picarlos.
    • Procesa la mezcla de garbanzos por más tiempo y raspa los lados del procesador periódicamente para lograr una textura sedosa.

Información nutricional por porción

Energía716 kcal
Proteína28,6 g
Carbohidratos92,4 g
Grasa29,2 g
de ellas, saturadas3,9 g
Fibra21,0 g

¿Cabe en tu plan semanal?

GoPrep arma un plan semanal con más de 460 recetas según tus metas de calorías, proteína y presupuesto, con lista de compras incluida.

Pruébalo gratis