Würzige Kichererbsen-Creme
MediterranPflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Budgetfreundlich
- Kalorien
- 716kcal
- Protein
- 29g
- Kohlenhydrate
- 92g
- Fett
- 29g
- Gesamtzeit
- 66Min.
Werte pro Portion · davon 21 Min. aktive Arbeit und 45 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 120 g Kichererbse
- 30 g Zitrone
- 20 g Olivenöl
- 15 g Griechischer Joghurt
- 15 g Schalotte
- 13 g Ingwer
- 5 g Getrocknete Chilischote
- 5 g Currypulver
- 3 g Lorbeerblatt
- 2 g Knoblauch
ca. 1,41 € pro Portion
Zubereitung
-
Kichererbsen-Basis vorbereiten
5 Min. Arbeit45 Min. Wartezeit
- Die Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen.
- In Wasser mit einem Lorbeerblatt etwa 45–60 Minuten weich kochen.
- Die Kochflüssigkeit aufbewahren und das Lorbeerblatt entfernen.
- Wenn du vorgegarte Kichererbsen verwendest, diese gründlich abspülen.
-
Kichererbsen-Mischung pürieren
4 Min. Arbeit
- Gekochte Kichererbsen, geriebenen Knoblauch, Zitronensaft, griechischen Joghurt und Currypulver in einen Mixer oder Zerkleinerer geben.
- Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht, dabei nach und nach die aufbewahrte Kochflüssigkeit oder Wasser zufügen, bis die Creme die gewünschte Konsistenz hat.
- Mit Salz abschmecken.
-
Aromaten vorbereiten
4 Min. Arbeit
- Die getrocknete Chilischote fein hacken.
- Den Ingwer in feine Streifen schneiden.
- Die Schalotte in feine Ringe schneiden.
-
Aromaten knusprig braten
5 Min. Arbeit
- Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es leicht schimmert.
- Chili, Ingwer und Schalotte hinzufügen und häufig umrühren.
- Etwa 4–5 Minuten braten, bis alles goldbraun und knusprig ist.
- Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
-
Anrichten und servieren
2 Min. Arbeit
- Die Kichererbsen-Creme in eine Servierschüssel streichen.
- Einen kleinen Teil des aromatisierten Öls aus der Pfanne darüberträufeln.
- Die knusprigen Chili-, Ingwer- und Schalottenstücke darüber verteilen.
-
Fertigstellen und genießen
1 Min. Arbeit
- Sofort mit warmem Fladenbrot, Pita oder Gemüsesticks servieren.
- Kochtipps:
- Röst das Currypulver vor dem Einrühren kurz in einer trockenen Pfanne bei niedriger Hitze, um die Aromen zu intensivieren.
- Für weniger Schärfe die Menge der getrockneten Chilischote reduzieren oder entkernen, bevor du sie hackst.
- Püriere die Kichererbsen-Mischung länger und schabe zwischendurch die Seiten des Mixers ab, um eine besonders seidige Textur zu erzielen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 716 kcal |
|---|---|
| Protein | 28,6 g |
| Kohlenhydrate | 92,4 g |
| Fett | 29,2 g |
| davon gesättigt | 3,9 g |
| Ballaststoffe | 21,0 g |