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Würzige Kichererbsen-Creme

Würzige Kichererbsen-Creme

MediterranPflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Budgetfreundlich

Kalorien
716kcal
Protein
29g
Kohlenhydrate
92g
Fett
29g
Gesamtzeit
66Min.

Werte pro Portion · davon 21 Min. aktive Arbeit und 45 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 120 g Kichererbse
  • 30 g Zitrone
  • 20 g Olivenöl
  • 15 g Griechischer Joghurt
  • 15 g Schalotte
  • 13 g Ingwer
  • 5 g Getrocknete Chilischote
  • 5 g Currypulver
  • 3 g Lorbeerblatt
  • 2 g Knoblauch

ca. 1,41 € pro Portion

Zubereitung

  1. Kichererbsen-Basis vorbereiten

    5 Min. Arbeit45 Min. Wartezeit

    • Die Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen.
    • In Wasser mit einem Lorbeerblatt etwa 45–60 Minuten weich kochen.
    • Die Kochflüssigkeit aufbewahren und das Lorbeerblatt entfernen.
    • Wenn du vorgegarte Kichererbsen verwendest, diese gründlich abspülen.
  2. Kichererbsen-Mischung pürieren

    4 Min. Arbeit

    • Gekochte Kichererbsen, geriebenen Knoblauch, Zitronensaft, griechischen Joghurt und Currypulver in einen Mixer oder Zerkleinerer geben.
    • Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht, dabei nach und nach die aufbewahrte Kochflüssigkeit oder Wasser zufügen, bis die Creme die gewünschte Konsistenz hat.
    • Mit Salz abschmecken.
  3. Aromaten vorbereiten

    4 Min. Arbeit

    • Die getrocknete Chilischote fein hacken.
    • Den Ingwer in feine Streifen schneiden.
    • Die Schalotte in feine Ringe schneiden.
  4. Aromaten knusprig braten

    5 Min. Arbeit

    • Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es leicht schimmert.
    • Chili, Ingwer und Schalotte hinzufügen und häufig umrühren.
    • Etwa 4–5 Minuten braten, bis alles goldbraun und knusprig ist.
    • Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  5. Anrichten und servieren

    2 Min. Arbeit

    • Die Kichererbsen-Creme in eine Servierschüssel streichen.
    • Einen kleinen Teil des aromatisierten Öls aus der Pfanne darüberträufeln.
    • Die knusprigen Chili-, Ingwer- und Schalottenstücke darüber verteilen.
  6. Fertigstellen und genießen

    1 Min. Arbeit

    • Sofort mit warmem Fladenbrot, Pita oder Gemüsesticks servieren.
    • Kochtipps:
    • Röst das Currypulver vor dem Einrühren kurz in einer trockenen Pfanne bei niedriger Hitze, um die Aromen zu intensivieren.
    • Für weniger Schärfe die Menge der getrockneten Chilischote reduzieren oder entkernen, bevor du sie hackst.
    • Püriere die Kichererbsen-Mischung länger und schabe zwischendurch die Seiten des Mixers ab, um eine besonders seidige Textur zu erzielen.

Nährwerte je Portion

Energie716 kcal
Protein28,6 g
Kohlenhydrate92,4 g
Fett29,2 g
davon gesättigt3,9 g
Ballaststoffe21,0 g

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