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Knusprige Kichererbsen-Burger

Knusprige Kichererbsen-Burger

PflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Budgetfreundlich

Kalorien
566kcal
Protein
22g
Kohlenhydrate
77g
Fett
21g
Gesamtzeit
65Min.

Werte pro Portion · davon 35 Min. aktive Arbeit und 30 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 80 g Kichererbse
  • 40 g Focaccia
  • 20 g Gewürzgurke
  • 13 g Zwiebel
  • 12 g Mayonnaise
  • 10 g Zitrone
  • 6 g Vollkornmehl
  • 5 g Petersilie
  • 5 g Sriracha
  • 3 g Olivenöl
  • 3 g Minze
  • 3 g Tomatensauce
  • 2 g Currypulver
  • 2 g Paniermehl
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Salz

ca. 1,09 € pro Portion

Zubereitung

  1. Die Kichererbsen-Patties vorbereiten

    15 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit

    • Die Zwiebeln fein würfeln und in einer mittleren Pfanne bei mittlerer Hitze Olivenöl erhitzen.
    • Die Zwiebeln hinzufügen und etwa 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren anschwitzen, bis sie weich sind.
    • Den Knoblauch dünn schneiden und zusammen mit der Tomatensauce in die Pfanne geben.
    • Weitere 2 Minuten garen, bis es aromatisch und leicht karamellisiert ist.
    • Die Pfanne vom Herd nehmen und beiseitestellen.
    • Die Kichererbsen abspülen und abtropfen lassen.
    • Die Hälfte der Kichererbsen mit Olivenöl, Currypulver, Vollkornmehl, Semmelbröseln, Salz, Zitronensaft und frischer Petersilie in einen Zerkleinerer geben.
    • Pulsieren, bis eine stückige, hummusähnliche Konsistenz entsteht.
    • Die übrigen Kichererbsen in eine große Rührschüssel geben und mit einer Gabel grob zerdrücken.
    • Die zerdrückten Kichererbsen, die verarbeitete Mischung und die angeschwitzten Zwiebeln und den Knoblauch in der Rührschüssel vermengen.
    • Gut umrühren, bis alles gleichmäßig verbunden ist.
    • Zu vier gleich großen Patties formen, etwa 4cm dick.
    • Ein Backblech leicht mit Vollkornmehl bestäuben und die Patties daraufsetzen.
    • Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen, damit sie fester werden.
  2. Sauce und Beläge vorbereiten

    4 Min. Arbeit

    • Mayonnaise und Sriracha in einer kleinen Schüssel glatt verrühren.
    • Die restliche Petersilie und die Minzblätter grob hacken.
    • Die Gurken in dünne Scheiben schneiden.
  3. Brot toasten

    4 Min. Arbeit

    • Die Focaccia in vier Teile schneiden und jedes Stück horizontal halbieren.
    • Die Schnittflächen in einer heißen, trockenen Pfanne oder unter dem Grill 2–3 Minuten toasten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  4. Die Patties braten

    9 Min. Arbeit

    • Eine großzügige Schicht geschmacksneutrales Öl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen.
    • Sobald das Öl schimmert, die gekühlten Patties vorsichtig in die Pfanne geben.
    • 3–4 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
    • Die Patties aus der Pfanne nehmen und auf einem mit Küchenpapier belegten Teller ruhen lassen.
  5. Die Burger zusammenbauen

    3 Min. Arbeit

    • Eine großzügige Portion Sriracha-Mayo auf die untere Hälfte jedes getoasteten Focaccia-Brötchens streichen.
    • Ein gebratenes Kichererbsen-Patty darauflegen.
    • Gurkenscheiben, etwas gehackte Petersilie und Minze sowie optional einen zusätzlichen Schuss Sriracha hinzufügen.
    • Mit der oberen Brötchenhälfte abschließen.
    • Sofort servieren und genießen.
    • Kochtipps:
    • Für ein knusprigeres Patty sollte das Öl heiß genug sein, bevor du die Patties in die Pfanne gibst. Teste, indem du ein kleines Semmelbröselstück ins Öl fallen lässt; es sollte sofort zischen.
    • Um den Geschmack zu verstärken, lass die Sriracha-Mayo mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen verbinden.
    • Sind die Patties zu weich zum Formen, gib etwas mehr Semmelbrösel zur Mischung oder verlängere die Kühlzeit im Kühlschrank.
    • Focaccia bietet tolle Textur und Geschmack, du kannst es aber bei Bedarf durch jedes stabile Brot oder Brötchen ersetzen.

Nährwerte je Portion

Energie566 kcal
Protein22,0 g
Kohlenhydrate76,5 g
Fett20,8 g
davon gesättigt2,8 g
Ballaststoffe13,8 g

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