Hähnchen- und Kichererbsen-Korma
IndischGeflügelAufwendig (60+ Min.)Soulfood
- Kalorien
- 567kcal
- Protein
- 29g
- Kohlenhydrate
- 54g
- Fett
- 29g
- Gesamtzeit
- 780Min.
Werte pro Portion · davon 40 Min. aktive Arbeit und 740 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 65 g Hähnchenschenkel
- 60 g Kichererbse
- 19 g Wasser
- 19 g Zwiebel
- 18 g Currypulver
- 15 g Zitrone
- 10 g Erdnüsse
- 8 g Griechischer Joghurt
- 7 g Olivenöl
- 3 g Koriander
- 1 g Salz
- 1 g Kreuzkümmel
- 0 g Knoblauch
- 0 g Pfeffer
ca. 1,44 € pro Portion
Zubereitung
-
Marinade vorbereiten
8 Min. Arbeit240 Min. Wartezeit
- Die Hähnchenschenkel in mundgerechte Stücke würfeln.
- Die Korianderstängel fein hacken, die Blätter zur späteren Verwendung aufbewahren.
- Hähnchen, Korianderstängel, Currypulver und eine Prise Salz in einer Schüssel vermengen. Gut mischen, damit das Hähnchen gleichmäßig bedeckt ist.
- Abdecken und mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank marinieren.
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Kichererbsen kochen
4 Min. Arbeit480 Min. Wartezeit
- Die Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. Abgießen und in einen Topf geben.
- Frisches Wasser hinzufügen und bei mittlerer Hitze kochen, bis sie zart sind, etwa 45–60 Minuten. Abgießen und beiseitestellen.
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Basis vorbereiten
9 Min. Arbeit
- Die Zwiebel in feine Scheiben schneiden.
- Die Hälfte des Olivenöls in einem tiefen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel hinzufügen und sautieren, bis sie weich und glasig ist, etwa 7 Minuten.
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Hähnchen garen
6 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Das marinierte Hähnchen zu den Zwiebeln in den Topf geben. Etwa 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten, bis das Hähnchen leicht Farbe annimmt.
- Wasser und die gekochten Kichererbsen dazugeben. Umrühren, abdecken und 15–20 Minuten köcheln lassen, oder bis das Hähnchen durchgegart ist.
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Erdnuss-Chutney zubereiten
6 Min. Arbeit
- Die Kreuzkümmelsamen in einer trockenen Pfanne bei niedriger Hitze rösten, bis sie duften, etwa 1–2 Minuten. Herausnehmen und beiseite stellen.
- Die gerösteten Erdnüsse grob hacken und den Großteil der Korianderblätter fein hacken, einige zum Garnieren aufheben.
- Geröstete Kreuzkümmelsamen, gehackte Erdnüsse, gehackten Koriander, geriebenen Knoblauch, das restliche Olivenöl, Zitronenschale und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel vermischen. Gut verrühren. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
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Korma fertigstellen
4 Min. Arbeit
- Sobald das Hähnchen vollständig gar ist, die Hitze auf niedrig stellen und den griechischen Joghurt unterrühren. Rühren, bis alles gut verbunden ist.
- Die übrigen Korianderblätter zum Korma geben und vorsichtig unterrühren. Bei Bedarf mit zusätzlichem Salz oder schwarzem Pfeffer abschmecken.
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Servieren
3 Min. Arbeit
- Das Hähnchen-Kichererbsen-Korma in Servierschalen geben.
- Das stückige Erdnuss-Chutney großzügig darüber träufeln.
- Mit einigen frischen Korianderblättern garnieren.
- Kochtipps:
- Für eine cremigere Textur einen Teil der gekochten Kichererbsen pürieren, bevor du sie zum Korma gibst.
- Um den Geschmack der Erdnüsse zu verstärken, kannst du sie vor dem Hacken noch leicht weiter anrösten.
- Wenn du einen milderen Geschmack bevorzugst, reduziere die Menge an Currypulver oder passe sie nach Geschmack an.
- Serviere dazu gedämpften Reis, Naan oder Fladenbrot, um das Gericht zu ergänzen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 567 kcal |
|---|---|
| Protein | 29,3 g |
| Kohlenhydrate | 54,0 g |
| Fett | 29,0 g |
| davon gesättigt | 5,4 g |
| Ballaststoffe | 18,4 g |