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Hähnchen- und Kichererbsen-Korma

Hähnchen- und Kichererbsen-Korma

IndischGeflügelAufwendig (60+ Min.)Soulfood

Kalorien
567kcal
Protein
29g
Kohlenhydrate
54g
Fett
29g
Gesamtzeit
780Min.

Werte pro Portion · davon 40 Min. aktive Arbeit und 740 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 65 g Hähnchenschenkel
  • 60 g Kichererbse
  • 19 g Wasser
  • 19 g Zwiebel
  • 18 g Currypulver
  • 15 g Zitrone
  • 10 g Erdnüsse
  • 8 g Griechischer Joghurt
  • 7 g Olivenöl
  • 3 g Koriander
  • 1 g Salz
  • 1 g Kreuzkümmel
  • 0 g Knoblauch
  • 0 g Pfeffer

ca. 1,44 € pro Portion

Zubereitung

  1. Marinade vorbereiten

    8 Min. Arbeit240 Min. Wartezeit

    • Die Hähnchenschenkel in mundgerechte Stücke würfeln.
    • Die Korianderstängel fein hacken, die Blätter zur späteren Verwendung aufbewahren.
    • Hähnchen, Korianderstängel, Currypulver und eine Prise Salz in einer Schüssel vermengen. Gut mischen, damit das Hähnchen gleichmäßig bedeckt ist.
    • Abdecken und mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank marinieren.
  2. Kichererbsen kochen

    4 Min. Arbeit480 Min. Wartezeit

    • Die Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. Abgießen und in einen Topf geben.
    • Frisches Wasser hinzufügen und bei mittlerer Hitze kochen, bis sie zart sind, etwa 45–60 Minuten. Abgießen und beiseitestellen.
  3. Basis vorbereiten

    9 Min. Arbeit

    • Die Zwiebel in feine Scheiben schneiden.
    • Die Hälfte des Olivenöls in einem tiefen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel hinzufügen und sautieren, bis sie weich und glasig ist, etwa 7 Minuten.
  4. Hähnchen garen

    6 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Das marinierte Hähnchen zu den Zwiebeln in den Topf geben. Etwa 5 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten, bis das Hähnchen leicht Farbe annimmt.
    • Wasser und die gekochten Kichererbsen dazugeben. Umrühren, abdecken und 15–20 Minuten köcheln lassen, oder bis das Hähnchen durchgegart ist.
  5. Erdnuss-Chutney zubereiten

    6 Min. Arbeit

    • Die Kreuzkümmelsamen in einer trockenen Pfanne bei niedriger Hitze rösten, bis sie duften, etwa 1–2 Minuten. Herausnehmen und beiseite stellen.
    • Die gerösteten Erdnüsse grob hacken und den Großteil der Korianderblätter fein hacken, einige zum Garnieren aufheben.
    • Geröstete Kreuzkümmelsamen, gehackte Erdnüsse, gehackten Koriander, geriebenen Knoblauch, das restliche Olivenöl, Zitronenschale und Zitronensaft in einer kleinen Schüssel vermischen. Gut verrühren. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
  6. Korma fertigstellen

    4 Min. Arbeit

    • Sobald das Hähnchen vollständig gar ist, die Hitze auf niedrig stellen und den griechischen Joghurt unterrühren. Rühren, bis alles gut verbunden ist.
    • Die übrigen Korianderblätter zum Korma geben und vorsichtig unterrühren. Bei Bedarf mit zusätzlichem Salz oder schwarzem Pfeffer abschmecken.
  7. Servieren

    3 Min. Arbeit

    • Das Hähnchen-Kichererbsen-Korma in Servierschalen geben.
    • Das stückige Erdnuss-Chutney großzügig darüber träufeln.
    • Mit einigen frischen Korianderblättern garnieren.
    • Kochtipps:
    • Für eine cremigere Textur einen Teil der gekochten Kichererbsen pürieren, bevor du sie zum Korma gibst.
    • Um den Geschmack der Erdnüsse zu verstärken, kannst du sie vor dem Hacken noch leicht weiter anrösten.
    • Wenn du einen milderen Geschmack bevorzugst, reduziere die Menge an Currypulver oder passe sie nach Geschmack an.
    • Serviere dazu gedämpften Reis, Naan oder Fladenbrot, um das Gericht zu ergänzen.

Nährwerte je Portion

Energie567 kcal
Protein29,3 g
Kohlenhydrate54,0 g
Fett29,0 g
davon gesättigt5,4 g
Ballaststoffe18,4 g

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