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Korma de pollo y garbanzos

Korma de pollo y garbanzos

IndiaAvesElaborada (más de 60 min)Comida reconfortante

Calorías
502kcal
Proteína
31g
Carbohidratos
54g
Grasa
21g
Tiempo total
780min

Valores por porción · 40 min de trabajo activo y 740 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 65 g Trutros de pollo (muslos)
  • 60 g Garbanzos
  • 19 g Agua
  • 19 g Cebollas
  • 18 g Curry en polvo
  • 15 g Limones
  • 10 g Maní (cacahuates)
  • 8 g Yogurt griego
  • 7 g Aceite de oliva
  • 3 g Cilantro fresco
  • 0,6 g Sal
  • 0,5 g Comino
  • 0,4 g Ajo
  • 0,3 g Pimienta negra

aprox. $1.575 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la marinada

    8 min de trabajo activo240 min de espera

    • Corta los trutros de pollo en trozos del tamaño de un bocado.
    • Pica finamente los tallos de cilantro, reservando las hojas para después.
    • Mezcla el pollo, los tallos de cilantro, curry en polvo y una pizca de sal en un bol. Mezcla bien para cubrir el pollo de manera uniforme.
    • Cubre y refrigera para marinar al menos 4 horas, idealmente durante toda la noche.
  2. Cocinar los garbanzos

    4 min de trabajo activo480 min de espera

    • Remoja los garbanzos durante la noche en agua. Escurre y pásalos a una olla.
    • Agrega agua fresca y cocina a fuego medio hasta que estén tiernos, aproximadamente 45–60 minutos. Escurre y reserva.
  3. Preparar la base

    9 min de trabajo activo

    • Rebana finamente las cebollas.
    • Calienta la mitad del aceite de oliva en una cacerola honda a fuego medio. Agrega la cebolla y saltea hasta que esté blanda y translúcida, unos 7 minutos.
  4. Cocinar el pollo

    6 min de trabajo activo20 min de espera

    • Agrega el pollo marinado a la cacerola con las cebollas. Cocina durante unos 5 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que el pollo empiece a dorarse levemente.
    • Vierte el agua y los garbanzos cocidos. Revuelve para integrar, cubre y cocina a fuego bajo durante 15–20 minutos, o hasta que el pollo esté completamente cocido.
  5. Preparar el chutney de maní

    6 min de trabajo activo

    • Tuesta las semillas de comino en una sartén seca a fuego bajo hasta que desprendan aroma, unos 1–2 minutos. Retira y reserva.
    • Pica groseramente el maní tostado y pica finamente la mayoría de las hojas de cilantro, reservando unas cuantas para decorar.
    • Mezcla en un bol pequeño las semillas de comino tostadas, el maní picado, el cilantro picado, el ajo rallado, el aceite de oliva restante, la ralladura de limón y el jugo de limón. Mezcla bien. Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
  6. Terminar el curry

    4 min de trabajo activo

    • Una vez que el pollo esté completamente cocido, baja el fuego al mínimo e incorpora el yogurt griego. Mezcla hasta integrar bien.
    • Agrega las hojas de cilantro restantes al curry y revuelve suavemente. Ajusta la sazón con más sal o pimienta negra, si es necesario.
  7. Servir

    3 min de trabajo activo

    • Sirve el curry de pollo y garbanzos en bowls.
    • Rocía generosamente el chutney rústico de maní por encima.
    • Decora con unas cuantas hojas frescas de cilantro.
    • Consejos de cocina:
    • Para una textura más cremosa, licúa una parte de los garbanzos cocidos antes de agregarlos al curry.
    • Para potenciar el sabor del maní, puedes tostarlos apenas un poco más antes de picarlos.
    • Si prefieres un sabor más suave, reduce la cantidad de curry en polvo o ajústalo a gusto.
    • Sirve con arroz al vapor, naan o pan plano para complementar el plato.

Información nutricional por porción

Energía502 kcal
Proteína31,4 g
Carbohidratos53,8 g
Grasa20,9 g
de ellas, saturadas3,2 g
Fibra18,4 g

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