Korma de pollo y garbanzos
IndiaAvesElaborada (más de 60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 502kcal
- Proteína
- 31g
- Carbohidratos
- 54g
- Grasa
- 21g
- Tiempo total
- 780min
Valores por porción · 40 min de trabajo activo y 740 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 65 g Trutros de pollo (muslos)
- 60 g Garbanzos
- 19 g Agua
- 19 g Cebollas
- 18 g Curry en polvo
- 15 g Limones
- 10 g Maní (cacahuates)
- 8 g Yogurt griego
- 7 g Aceite de oliva
- 3 g Cilantro fresco
- 0,6 g Sal
- 0,5 g Comino
- 0,4 g Ajo
- 0,3 g Pimienta negra
aprox. $1.575 CLP por porción
Preparación
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Preparar la marinada
8 min de trabajo activo240 min de espera
- Corta los trutros de pollo en trozos del tamaño de un bocado.
- Pica finamente los tallos de cilantro, reservando las hojas para después.
- Mezcla el pollo, los tallos de cilantro, curry en polvo y una pizca de sal en un bol. Mezcla bien para cubrir el pollo de manera uniforme.
- Cubre y refrigera para marinar al menos 4 horas, idealmente durante toda la noche.
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Cocinar los garbanzos
4 min de trabajo activo480 min de espera
- Remoja los garbanzos durante la noche en agua. Escurre y pásalos a una olla.
- Agrega agua fresca y cocina a fuego medio hasta que estén tiernos, aproximadamente 45–60 minutos. Escurre y reserva.
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Preparar la base
9 min de trabajo activo
- Rebana finamente las cebollas.
- Calienta la mitad del aceite de oliva en una cacerola honda a fuego medio. Agrega la cebolla y saltea hasta que esté blanda y translúcida, unos 7 minutos.
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Cocinar el pollo
6 min de trabajo activo20 min de espera
- Agrega el pollo marinado a la cacerola con las cebollas. Cocina durante unos 5 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que el pollo empiece a dorarse levemente.
- Vierte el agua y los garbanzos cocidos. Revuelve para integrar, cubre y cocina a fuego bajo durante 15–20 minutos, o hasta que el pollo esté completamente cocido.
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Preparar el chutney de maní
6 min de trabajo activo
- Tuesta las semillas de comino en una sartén seca a fuego bajo hasta que desprendan aroma, unos 1–2 minutos. Retira y reserva.
- Pica groseramente el maní tostado y pica finamente la mayoría de las hojas de cilantro, reservando unas cuantas para decorar.
- Mezcla en un bol pequeño las semillas de comino tostadas, el maní picado, el cilantro picado, el ajo rallado, el aceite de oliva restante, la ralladura de limón y el jugo de limón. Mezcla bien. Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
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Terminar el curry
4 min de trabajo activo
- Una vez que el pollo esté completamente cocido, baja el fuego al mínimo e incorpora el yogurt griego. Mezcla hasta integrar bien.
- Agrega las hojas de cilantro restantes al curry y revuelve suavemente. Ajusta la sazón con más sal o pimienta negra, si es necesario.
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Servir
3 min de trabajo activo
- Sirve el curry de pollo y garbanzos en bowls.
- Rocía generosamente el chutney rústico de maní por encima.
- Decora con unas cuantas hojas frescas de cilantro.
- Consejos de cocina:
- Para una textura más cremosa, licúa una parte de los garbanzos cocidos antes de agregarlos al curry.
- Para potenciar el sabor del maní, puedes tostarlos apenas un poco más antes de picarlos.
- Si prefieres un sabor más suave, reduce la cantidad de curry en polvo o ajústalo a gusto.
- Sirve con arroz al vapor, naan o pan plano para complementar el plato.
Información nutricional por porción
| Energía | 502 kcal |
|---|---|
| Proteína | 31,4 g |
| Carbohidratos | 53,8 g |
| Grasa | 20,9 g |
| de ellas, saturadas | 3,2 g |
| Fibra | 18,4 g |