Miso-Aguachile mit Avocado
PflanzenbasiertSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 541kcal
- Protein
- 23g
- Kohlenhydrate
- 78g
- Fett
- 19g
- Gesamtzeit
- 48Min.
Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 30 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 96 g Kichererbse
- 80 g Avocado
- 60 g Gurke
- 36 g Limette
- 24 g Wasser
- 15 g Zwiebel
- 9 g Eingelegte Jalapeños
- 5 g Miso-Paste
- 5 g Koriander
- 2 g Taco-Schalen
- 1 g Knoblauch
ca. 1,44 € pro Portion
Zubereitung
-
Gurke und Zwiebel vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Die Gurke in kleine, gleichmäßige Würfel schneiden.
- Die Zwiebel halbieren und dann in feine Streifen schneiden.
-
Zwiebel einlegen
1 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Die geschnittene Zwiebel mit dem Saft einer halben Limette und einer Prise Salz in eine Schüssel geben.
- Die Zwiebel mit Limettensaft und Salz leicht einmassieren. 10-15 Minuten ziehen lassen.
-
Jalapeños und Koriander vorbereiten
2 Min. Arbeit
- Die Jalapeños in dünne Scheiben schneiden, ein Drittel für die Garnitur beiseitelegen.
- Den Koriander grob hacken, inklusive zarter Stängel, und einige Blätter für die Garnitur beiseitelegen.
-
Aguachile-Basis mixen
3 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- In einem Mixer den Großteil der Gurke, den gehackten Koriander, Knoblauch, Miso-Paste und zwei Drittel der Jalapeños kombinieren.
- Limettensaft und kaltes Wasser hinzufügen. Optional Eiswürfel dazugeben.
- Bis zur Glätte mixen, mit Salz abschmecken und mindestens 20 Minuten kühlen.
-
Kichererbsen und Avocado vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Die Kichererbsen abtropfen lassen und abspülen, dann trocken tupfen.
- Die Avocado halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleisch herauslöffeln und in Spalten schneiden.
-
Gericht anrichten
3 Min. Arbeit
- Die gekühlte Aguachile-Basis in eine Servierschüssel gießen.
- Reservierte Gurke, eingelegte Zwiebeln, Kichererbsen und Avocadospalten darauf anrichten.
- Mit den restlichen Jalapeñoscheiben und Korianderblättern garnieren.
-
Mit Taco-Schalen oder Chips servieren
1 Min. Arbeit
- Taco-Schalen in Stücke brechen oder mit Tortilla-Chips zum Aufnehmen servieren.
- Kochtipps:
- Für eine cremigere Aguachile ein kleines Stück Avocado in den Mixer geben.
- Um die Schärfe zu reduzieren, weniger Jalapeños verwenden oder entkernen.
- Die Aguachile kalt halten für optimalen Geschmack und Textur.
- Die Kichererbsen trocken halten, wenn du sie für extra Knusprigkeit rösten willst.
Nährwerte je Portion
| Energie | 541 kcal |
|---|---|
| Protein | 23,2 g |
| Kohlenhydrate | 78,1 g |
| Fett | 18,6 g |
| davon gesättigt | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 19,5 g |