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Miso-Aguachile mit Avocado

Miso-Aguachile mit Avocado

PflanzenbasiertSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
541kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
78g
Fett
19g
Gesamtzeit
48Min.

Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 30 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 96 g Kichererbse
  • 80 g Avocado
  • 60 g Gurke
  • 36 g Limette
  • 24 g Wasser
  • 15 g Zwiebel
  • 9 g Eingelegte Jalapeños
  • 5 g Miso-Paste
  • 5 g Koriander
  • 2 g Taco-Schalen
  • 1 g Knoblauch

ca. 1,44 € pro Portion

Zubereitung

  1. Gurke und Zwiebel vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Die Gurke in kleine, gleichmäßige Würfel schneiden.
    • Die Zwiebel halbieren und dann in feine Streifen schneiden.
  2. Zwiebel einlegen

    1 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Die geschnittene Zwiebel mit dem Saft einer halben Limette und einer Prise Salz in eine Schüssel geben.
    • Die Zwiebel mit Limettensaft und Salz leicht einmassieren. 10-15 Minuten ziehen lassen.
  3. Jalapeños und Koriander vorbereiten

    2 Min. Arbeit

    • Die Jalapeños in dünne Scheiben schneiden, ein Drittel für die Garnitur beiseitelegen.
    • Den Koriander grob hacken, inklusive zarter Stängel, und einige Blätter für die Garnitur beiseitelegen.
  4. Aguachile-Basis mixen

    3 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • In einem Mixer den Großteil der Gurke, den gehackten Koriander, Knoblauch, Miso-Paste und zwei Drittel der Jalapeños kombinieren.
    • Limettensaft und kaltes Wasser hinzufügen. Optional Eiswürfel dazugeben.
    • Bis zur Glätte mixen, mit Salz abschmecken und mindestens 20 Minuten kühlen.
  5. Kichererbsen und Avocado vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Die Kichererbsen abtropfen lassen und abspülen, dann trocken tupfen.
    • Die Avocado halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleisch herauslöffeln und in Spalten schneiden.
  6. Gericht anrichten

    3 Min. Arbeit

    • Die gekühlte Aguachile-Basis in eine Servierschüssel gießen.
    • Reservierte Gurke, eingelegte Zwiebeln, Kichererbsen und Avocadospalten darauf anrichten.
    • Mit den restlichen Jalapeñoscheiben und Korianderblättern garnieren.
  7. Mit Taco-Schalen oder Chips servieren

    1 Min. Arbeit

    • Taco-Schalen in Stücke brechen oder mit Tortilla-Chips zum Aufnehmen servieren.
    • Kochtipps:
    • Für eine cremigere Aguachile ein kleines Stück Avocado in den Mixer geben.
    • Um die Schärfe zu reduzieren, weniger Jalapeños verwenden oder entkernen.
    • Die Aguachile kalt halten für optimalen Geschmack und Textur.
    • Die Kichererbsen trocken halten, wenn du sie für extra Knusprigkeit rösten willst.

Nährwerte je Portion

Energie541 kcal
Protein23,2 g
Kohlenhydrate78,1 g
Fett18,6 g
davon gesättigt2,4 g
Ballaststoffe19,5 g

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