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Arroz frito con jengibre y zanahoria

Arroz frito con jengibre y zanahoria

ChinaLácteos y huevoMedia (30–60 min)Económica

Calorías
629kcal
Proteína
24g
Carbohidratos
103g
Grasa
16g
Tiempo total
49min

Valores por porción · 34 min de trabajo activo y 15 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 88 g Arroz blanco
  • 80 g Huevos
  • 50 g Bok choy
  • 38 g Curry en polvo
  • 30 g Cebollas
  • 24 g Zanahorias
  • 12 g Cebollín
  • 6 g Cilantro fresco
  • 2 g Jengibre fresco
  • 2 g Aceite de oliva
  • 2 g Ajo
  • 0,2 g Ají en polvo (chile en polvo)

aprox. $1.957 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar las verduras

    10 min de trabajo activo

    • Ralla por separado las zanahorias y el jengibre fresco.
    • Pica finamente el ajo y corta la cebolla en láminas finas.
    • Pica finamente los tallos de cilantro, reservando las hojas para decorar.
    • Corta el bok choy en láminas delgadas, separando los tallos blancos crocantes de las hojas verdes.
    • Corta finamente el cebollín para darle un toque fresco al final.
  2. Preparar el arroz

    2 min de trabajo activo15 min de espera

    • Cocina el arroz blanco según las instrucciones del paquete.
    • Extiende el arroz cocido en una bandeja para que se enfríe, evitando que se apelmace.
  3. Comenzar con los aromáticos

    3 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén grande o wok a fuego medio.
    • Agrega la cebolla en láminas, el ajo y el jengibre rallado.
    • Saltea durante 2-3 minutos hasta que esté fragante y blando, revolviendo constantemente.
  4. Incorporar las especias

    2 min de trabajo activo

    • Agrega el curry en polvo y el ají en polvo.
    • Tuesta las especias con los aromáticos durante 1-2 minutos para que suelten todo su sabor.
  5. Cocinar las verduras

    4 min de trabajo activo

    • Agrega las zanahorias ralladas y los tallos blancos del bok choy a la sartén.
    • Saltea durante 3-4 minutos hasta que las zanahorias estén tiernas y los tallos del bok choy se hayan suavizado un poco.
  6. Revolver los huevos

    2 min de trabajo activo

    • Empuja las verduras hacia un lado de la sartén.
    • Casca los huevos en el espacio vacío y deja que cuajen un poco.
    • Revuélvelos y mézclalos con las verduras.
  7. Freír el arroz

    6 min de trabajo activo

    • Sube el fuego a alto y agrega el arroz frío a la sartén.
    • Mezcla todo, asegurándote de que el arroz quede bien cubierto con las especias y las verduras.
    • Cocina durante 5-7 minutos, revolviendo con frecuencia para lograr una textura ligeramente crocante.
  8. Agregar las hojas verdes

    3 min de trabajo activo

    • Incorpora las hojas verdes del bok choy y las hojas de cilantro picadas.
    • Cocina durante 2-3 minutos más hasta que las hojas se marchiten pero sigan vibrantes.
  9. Terminar y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Retira la sartén del fuego.
    • Prueba y ajusta la sazón con sal o más ají en polvo si lo deseas.
    • Decora con cebollín en láminas y hojas extra de cilantro antes de servir.
    • Consejos de cocina:
    • Usa arroz del día anterior para obtener mejores resultados al freírlo, ya que es menos pegajoso y absorbe mejor los sabores.
    • Ajusta la cantidad de ají en polvo según cuánto picor toleres.
    • Para darle más crocancia, espolvorea semillas de sésamo tostadas o maní triturado encima antes de servir.
    • Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre el arroz crocante y el bok choy jugoso.

Información nutricional por porción

Energía629 kcal
Proteína24,2 g
Carbohidratos102,5 g
Grasa16,1 g
de ellas, saturadas3,6 g
Fibra24,2 g

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