Arroz frito con jengibre y zanahoria
ChinaLácteos y huevoMedia (30–60 min)Económica
- Calorías
- 629kcal
- Proteína
- 24g
- Carbohidratos
- 103g
- Grasa
- 16g
- Tiempo total
- 49min
Valores por porción · 34 min de trabajo activo y 15 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 88 g Arroz blanco
- 80 g Huevos
- 50 g Bok choy
- 38 g Curry en polvo
- 30 g Cebollas
- 24 g Zanahorias
- 12 g Cebollín
- 6 g Cilantro fresco
- 2 g Jengibre fresco
- 2 g Aceite de oliva
- 2 g Ajo
- 0,2 g Ají en polvo (chile en polvo)
aprox. $1.957 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las verduras
10 min de trabajo activo
- Ralla por separado las zanahorias y el jengibre fresco.
- Pica finamente el ajo y corta la cebolla en láminas finas.
- Pica finamente los tallos de cilantro, reservando las hojas para decorar.
- Corta el bok choy en láminas delgadas, separando los tallos blancos crocantes de las hojas verdes.
- Corta finamente el cebollín para darle un toque fresco al final.
-
Preparar el arroz
2 min de trabajo activo15 min de espera
- Cocina el arroz blanco según las instrucciones del paquete.
- Extiende el arroz cocido en una bandeja para que se enfríe, evitando que se apelmace.
-
Comenzar con los aromáticos
3 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande o wok a fuego medio.
- Agrega la cebolla en láminas, el ajo y el jengibre rallado.
- Saltea durante 2-3 minutos hasta que esté fragante y blando, revolviendo constantemente.
-
Incorporar las especias
2 min de trabajo activo
- Agrega el curry en polvo y el ají en polvo.
- Tuesta las especias con los aromáticos durante 1-2 minutos para que suelten todo su sabor.
-
Cocinar las verduras
4 min de trabajo activo
- Agrega las zanahorias ralladas y los tallos blancos del bok choy a la sartén.
- Saltea durante 3-4 minutos hasta que las zanahorias estén tiernas y los tallos del bok choy se hayan suavizado un poco.
-
Revolver los huevos
2 min de trabajo activo
- Empuja las verduras hacia un lado de la sartén.
- Casca los huevos en el espacio vacío y deja que cuajen un poco.
- Revuélvelos y mézclalos con las verduras.
-
Freír el arroz
6 min de trabajo activo
- Sube el fuego a alto y agrega el arroz frío a la sartén.
- Mezcla todo, asegurándote de que el arroz quede bien cubierto con las especias y las verduras.
- Cocina durante 5-7 minutos, revolviendo con frecuencia para lograr una textura ligeramente crocante.
-
Agregar las hojas verdes
3 min de trabajo activo
- Incorpora las hojas verdes del bok choy y las hojas de cilantro picadas.
- Cocina durante 2-3 minutos más hasta que las hojas se marchiten pero sigan vibrantes.
-
Terminar y decorar
2 min de trabajo activo
- Retira la sartén del fuego.
- Prueba y ajusta la sazón con sal o más ají en polvo si lo deseas.
- Decora con cebollín en láminas y hojas extra de cilantro antes de servir.
- Consejos de cocina:
- Usa arroz del día anterior para obtener mejores resultados al freírlo, ya que es menos pegajoso y absorbe mejor los sabores.
- Ajusta la cantidad de ají en polvo según cuánto picor toleres.
- Para darle más crocancia, espolvorea semillas de sésamo tostadas o maní triturado encima antes de servir.
- Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre el arroz crocante y el bok choy jugoso.
Información nutricional por porción
| Energía | 629 kcal |
|---|---|
| Proteína | 24,2 g |
| Carbohidratos | 102,5 g |
| Grasa | 16,1 g |
| de ellas, saturadas | 3,6 g |
| Fibra | 24,2 g |