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Bandeja de salchichas y camote

Bandeja de salchichas y camote

Carnes rojasMedia (30–60 min)Liviana y saludable

Calorías
548kcal
Proteína
29g
Carbohidratos
40g
Grasa
33g
Tiempo total
56min

Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 35 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 100 g Porotos de soya (frijoles de soya)
  • 100 g Camote
  • 57 g Salchichas
  • 35 g Yogurt griego
  • 17 g Limas (limones verdes)
  • 15 g Almendras
  • 13 g Cebollín
  • 9 g Cilantro fresco
  • 6 g Menta fresca
  • 3 g Aceite de oliva
  • 1 g Sal
  • 0,5 g Pimienta negra

aprox. $2.274 CLP por porción

Preparación

  1. Precalentar el horno

    1 min de trabajo activo

    • Precalienta el horno a 200°C (400°F).
    • Prepara una fuente para horno grande o una bandeja de horno.
  2. Hornear las salchichas

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Acomoda las salchichas en la fuente para horno.
    • Rocía con aceite de oliva y mezcla para cubrir de manera uniforme.
    • Hornea en el horno durante 10 minutos.
  3. Agregar el camote

    6 min de trabajo activo10 min de espera

    • Pela y corta el camote en trozos.
    • Retira las salchichas del horno y agrega el camote.
    • Espolvorea con sal, pimienta negra y cilantro molido opcional.
    • Mezcla para cubrir y vuelve al horno durante 10 minutos.
  4. Agregar las verduras

    3 min de trabajo activo15 min de espera

    • Corta los porotos de soya y el cebollín.
    • Agrégalos a la bandeja después de hornear el camote.
    • Rocía con más aceite de oliva si es necesario y mezcla.
    • Hornea durante 15 minutos hasta que las salchichas estén doradas y las verduras tiernas.
  5. Preparar el yogurt con lima y menta

    3 min de trabajo activo

    • Ralla la cáscara y exprime el jugo de la lima en un bowl.
    • Mezcla con yogurt griego y menta fresca picada.
    • Sazona con sal y pimienta negra.
    • Reserva.
  6. Tostar las almendras

    3 min de trabajo activo

    • Pica groseramente las almendras.
    • Tuéstalas en una sartén seca a fuego medio durante 2-3 minutos.
    • Retira del fuego y reserva.
  7. Armar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Retira la bandeja del horno y mezcla los ingredientes con suavidad.
    • Rocía con el yogurt de lima y menta.
    • Agrega las almendras tostadas y las hojas de cilantro fresco picadas.
    • Termina con pimienta negra.
  8. Servir y disfrutar

    1 min de trabajo activo

    • Pasa a platos para servir o sirve directo desde la fuente.
    • Decora con gajos de lima si quieres.
    • Consejos de cocina:
    • Asegúrate de que las salchichas queden separadas en la bandeja para un dorado parejo.
    • Corta el camote en trozos del mismo tamaño para que se cocine de manera uniforme.
    • Ajusta el jugo de lima y la menta en la salsa de yogurt a gusto.
    • Vigila de cerca las almendras mientras se tuestan para evitar que se quemen.
    • Reserva algunas hojas de cilantro y almendras para decorar.

Información nutricional por porción

Energía548 kcal
Proteína28,5 g
Carbohidratos40,1 g
Grasa33,0 g
de ellas, saturadas8,3 g
Fibra11,0 g

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