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Camotes rellenos con puré de atún

Camotes rellenos con puré de atún

Pescados y mariscosElaborada (más de 60 min)Liviana y saludable

Calorías
649kcal
Proteína
30g
Carbohidratos
43g
Grasa
42g
Tiempo total
64min

Valores por porción · 19 min de trabajo activo y 45 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 115 g Camote
  • 100 g Palta (aguacate)
  • 73 g Atún en lata
  • 25 g Brotes de soya
  • 23 g Sriracha
  • 19 g Yogurt griego
  • 15 g Pesto
  • 14 g Jalapeños en conserva
  • 8 g Mayonesa
  • 7 g Aceite de oliva
  • 5 g Alcaparras
  • 4 g Eneldo fresco
  • 1 g Pimienta negra
  • 1 g Sal

aprox. $3.565 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar los camotes

    5 min de trabajo activo45 min de espera

    • Precalienta el horno a 160°C (320°F).
    • Coloca los camotes en una bandeja de horno y frota la piel con aceite de oliva.
    • Espolvorea con sal y pimienta negra, asegurando una cobertura pareja.
    • Hornea durante 45 minutos a 1 hora hasta que estén tiernos y la piel quede crocante.
    • Saca del horno y deja reposar para que se enfríen un poco.
  2. Preparar la mezcla picante de atún con hierbas

    5 min de trabajo activo

    • Pica finamente el eneldo fresco.
    • Mezcla en un bowl el eneldo picado, el atún en lata escurrido, la mayonesa, el yogurt griego, las alcaparras y los jalapeños en conserva.
    • Revuelve bien hasta integrar.
    • Agrega sriracha para dar picor y sazona con sal y pimienta negra a gusto.
  3. Preparar la cobertura de palta

    3 min de trabajo activo

    • Parte las paltas por la mitad, quita el carozo y corta la pulpa en cubitos pequeños.
    • Reserva la palta en un bowl con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal.
  4. Machacar y saborizar los camotes

    3 min de trabajo activo

    • Corta los camotes horneados a lo largo por el centro, sin llegar a atravesarlos.
    • Esponja la pulpa con un tenedor para lograr un puré liviano.
    • Agrega pesto sobre la pulpa de camote machacada y mezcla suavemente.
  5. Armar los camotes rellenos

    2 min de trabajo activo

    • Sirve la mezcla picante de atún sobre los camotes machacados.
    • Distribúyela de manera pareja sobre las mitades abiertas.
    • Añade una capa de palta en cubitos sobre la mezcla de atún.
  6. Decorar y servir

    1 min de trabajo activo

    • Espolvorea brotes de soya salteados por encima.
    • Sirve de inmediato mientras los camotes estén tibios, decorando con más eneldo o un hilo de aceite de oliva si quieres.
    • Consejos de cocina:
    • Para una piel de camote aún más crocante, sube la temperatura del horno a 180°C (356°F) durante los últimos 10 minutos de cocción.
    • Si prefieres un sabor más suave, reduce la cantidad de sriracha y jalapeños.
    • Para más acidez, agrega un chorrito de jugo de limón a la mezcla de atún.
    • Usa una cuchara pequeña para esponjar la pulpa del camote con suavidad, ya que mezclar de más puede volverla pegajosa.
    • Para que el plato se mantenga fresco y vibrante, arma justo antes de servir para conservar la textura de los brotes y la palta.

Información nutricional por porción

Energía649 kcal
Proteína30,4 g
Carbohidratos42,7 g
Grasa42,1 g
de ellas, saturadas6,3 g
Fibra12,4 g

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