Camotes rellenos con puré de atún
Pescados y mariscosElaborada (más de 60 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 649kcal
- Proteína
- 30g
- Carbohidratos
- 43g
- Grasa
- 42g
- Tiempo total
- 64min
Valores por porción · 19 min de trabajo activo y 45 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 115 g Camote
- 100 g Palta (aguacate)
- 73 g Atún en lata
- 25 g Brotes de soya
- 23 g Sriracha
- 19 g Yogurt griego
- 15 g Pesto
- 14 g Jalapeños en conserva
- 8 g Mayonesa
- 7 g Aceite de oliva
- 5 g Alcaparras
- 4 g Eneldo fresco
- 1 g Pimienta negra
- 1 g Sal
aprox. $3.565 CLP por porción
Preparación
-
Preparar los camotes
5 min de trabajo activo45 min de espera
- Precalienta el horno a 160°C (320°F).
- Coloca los camotes en una bandeja de horno y frota la piel con aceite de oliva.
- Espolvorea con sal y pimienta negra, asegurando una cobertura pareja.
- Hornea durante 45 minutos a 1 hora hasta que estén tiernos y la piel quede crocante.
- Saca del horno y deja reposar para que se enfríen un poco.
-
Preparar la mezcla picante de atún con hierbas
5 min de trabajo activo
- Pica finamente el eneldo fresco.
- Mezcla en un bowl el eneldo picado, el atún en lata escurrido, la mayonesa, el yogurt griego, las alcaparras y los jalapeños en conserva.
- Revuelve bien hasta integrar.
- Agrega sriracha para dar picor y sazona con sal y pimienta negra a gusto.
-
Preparar la cobertura de palta
3 min de trabajo activo
- Parte las paltas por la mitad, quita el carozo y corta la pulpa en cubitos pequeños.
- Reserva la palta en un bowl con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de sal.
-
Machacar y saborizar los camotes
3 min de trabajo activo
- Corta los camotes horneados a lo largo por el centro, sin llegar a atravesarlos.
- Esponja la pulpa con un tenedor para lograr un puré liviano.
- Agrega pesto sobre la pulpa de camote machacada y mezcla suavemente.
-
Armar los camotes rellenos
2 min de trabajo activo
- Sirve la mezcla picante de atún sobre los camotes machacados.
- Distribúyela de manera pareja sobre las mitades abiertas.
- Añade una capa de palta en cubitos sobre la mezcla de atún.
-
Decorar y servir
1 min de trabajo activo
- Espolvorea brotes de soya salteados por encima.
- Sirve de inmediato mientras los camotes estén tibios, decorando con más eneldo o un hilo de aceite de oliva si quieres.
- Consejos de cocina:
- Para una piel de camote aún más crocante, sube la temperatura del horno a 180°C (356°F) durante los últimos 10 minutos de cocción.
- Si prefieres un sabor más suave, reduce la cantidad de sriracha y jalapeños.
- Para más acidez, agrega un chorrito de jugo de limón a la mezcla de atún.
- Usa una cuchara pequeña para esponjar la pulpa del camote con suavidad, ya que mezclar de más puede volverla pegajosa.
- Para que el plato se mantenga fresco y vibrante, arma justo antes de servir para conservar la textura de los brotes y la palta.
Información nutricional por porción
| Energía | 649 kcal |
|---|---|
| Proteína | 30,4 g |
| Carbohidratos | 42,7 g |
| Grasa | 42,1 g |
| de ellas, saturadas | 6,3 g |
| Fibra | 12,4 g |