Tostadas de atún con palta
Pescados y mariscosRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 647kcal
- Proteína
- 27g
- Carbohidratos
- 47g
- Grasa
- 42g
- Tiempo total
- 30min
Valores por porción · 17 min de trabajo activo y 13 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 100 g Palta (aguacate)
- 75 g Pepino
- 73 g Atún en lata
- 50 g Tomates
- 48 g Tortillas crujientes para tacos
- 17 g Limas (limones verdes)
- 11 g Cebollín
- 7 g Mayonesa
- 4 g Sriracha
- 3 g Aceite de oliva
- 3 g Aceite de sésamo
- 1 g Espirulina
- 1 g Sal
- 1 g Salsa de soya
aprox. $3.160 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las tostadas
3 min de trabajo activo13 min de espera
- Precalienta el horno a 200°C (400°F).
- Unta ligeramente ambos lados de las tortillas crujientes para tacos con aceite de oliva y distribúyelas en una sola capa sobre una bandeja de horno.
- Hornea durante 10-15 minutos, dándolas vuelta a mitad de tiempo, hasta que estén doradas y crujientes. Reserva para que se enfríen.
-
Preparar el relleno de atún
5 min de trabajo activo
- En un bowl grande, mezcla mayonesa y sriracha hasta que quede homogéneo.
- Escurre bien el atún en lata y agrégalo al bowl.
- Recorta y corta finamente el cebollín. Corta el pepino en cubitos pequeños y agrega ambos a la mezcla de atún.
- Espolvorea con una pizca de sal y revuelve hasta que todo quede bien cubierto.
-
Preparar la palta y la lima
2 min de trabajo activo
- Corta la palta en láminas finas y exprime un poco de jugo de lima encima para evitar que se oxide.
- Corta la lima restante en gajos para servir.
-
Preparar la vinagreta de tomate y lima
3 min de trabajo activo
- Ralla los tomates en un bol pequeño y desecha las cáscaras.
- Agrega el jugo de media lima, salsa de soya, aceite de sésamo y espirulina. Bate hasta que quede bien mezclado.
- Prueba y ajusta el aliño con sal o más jugo de lima si lo deseas.
-
Armar las tostadas
3 min de trabajo activo
- Unta una capa generosa de la mezcla de atún sobre cada tostada crujiente.
- Cubre con unas cuantas láminas de palta.
- Rocía la vinagreta de tomate y lima por encima.
-
Servir y decorar
1 min de trabajo activo
- Distribuye las tostadas en una fuente para servir.
- Sirve de inmediato con gajos de lima al lado.
- Consejos de cocina:
- Para lograr el máximo crujiente, deja que las tostadas se enfríen por completo después de hornearlas antes de agregar los ingredientes.
- Para una textura más cremosa, aplasta una parte de la palta y úntala directamente sobre las tostadas antes de poner la mezcla de atún.
- Ajusta el picante aumentando o disminuyendo la cantidad de sriracha en la mezcla de atún.
- Usa tomates maduros y jugosos para la vinagreta y así realzar los sabores umami.
- Si quieres un sabor más intenso a sésamo, tuesta ligeramente el aceite de sésamo antes de agregarlo a la vinagreta.
Información nutricional por porción
| Energía | 647 kcal |
|---|---|
| Proteína | 27,0 g |
| Carbohidratos | 46,8 g |
| Grasa | 41,9 g |
| de ellas, saturadas | 6,2 g |
| Fibra | 12,2 g |