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Bocaditos de cuscús con champiñones

Bocaditos de cuscús con champiñones

MediterráneaCon muchas verdurasMedia (30–60 min)Para la familia

Calorías
628kcal
Proteína
22g
Carbohidratos
101g
Grasa
18g
Tiempo total
57min

Valores por porción · 43 min de trabajo activo y 14 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 200 g Champiñones
  • 167 g Caldo de verduras
  • 100 g Cebollas
  • 83 g Cuscús
  • 40 g Limones
  • 15 g Harina integral
  • 10 g Piñones
  • 9 g Aceite de oliva
  • 7 g Ajo
  • 7 g Perejil fresco
  • 3 g Albahaca fresca
  • 0,3 g Canela

aprox. $2.581 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la base de cuscús

    1 min de trabajo activo10 min de espera

    • Mezcla el cuscús con el caldo de verduras hirviendo en un bol grande resistente al calor.
    • Revuelve, tapa y deja reposar durante 10–15 minutos hasta que el líquido se absorba.
    • Suelta con un tenedor y reserva para que se enfríe.
  2. Picar verduras

    5 min de trabajo activo

    • Pica finamente las cebollas, el perejil fresco y la albahaca fresca.
    • Corta los champiñones y pica el ajo.
    • Usa un procesador de alimentos si quieres, pulsando por separado para mantener la textura.
  3. Cocinar el relleno de champiñones

    12 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
    • Sofríe la cebolla con una pizca de sal hasta que se ablande.
    • Agrega el ajo y cocina hasta que esté fragante.
    • Incorpora los champiñones y cocina hasta que estén dorados.
    • Mezcla la canela, los piñones, la ralladura de limón, el perejil fresco y la albahaca fresca.
    • Cocina durante 1 minuto, luego retira del fuego para que se enfríe.
  4. Preparar la masa

    4 min de trabajo activo

    • Mezcla el cuscús ya frío con la harina integral en un bol.
    • Amasa hasta formar una masa homogénea.
    • Agrega aceite de oliva si la masa está demasiado seca.
  5. Formar bocaditos

    15 min de trabajo activo

    • Forma bolitas con la masa de cuscús.
    • Presiona un hueco en el centro y forma una cavidad.
    • Rellena con la mezcla de champiñones y sella.
    • Da la forma deseada.
  6. Freír bocaditos

    5 min de trabajo activo4 min de espera

    • Calienta aceite de oliva en una cacerola hasta 180°C (350°F).
    • Fríe los bocaditos en tandas hasta que estén dorados.
    • Retira y escurre en toallas de papel.
  7. Servir

    1 min de trabajo activo

    • Sirve los bocaditos en un plato y acompaña con gajos de limón.
    • Consejos de cocina:
    • Para más crocancia, cubre los bocaditos con harina integral antes de freír.
    • Usa hierbas frescas para obtener el mejor sabor; si es necesario, puedes usar hierbas secas.
    • Tuesta los piñones en una sartén seca para potenciar su sabor.
    • Para una versión al horno, pincela los bocaditos con aceite de oliva y hornea a 200°C (400°F) durante 15–20 minutos.
    • Recalienta los bocaditos en el horno durante 5–7 minutos para recuperar la crocancia.

Información nutricional por porción

Energía628 kcal
Proteína22,4 g
Carbohidratos101,2 g
Grasa17,8 g
de ellas, saturadas2,1 g
Fibra11,9 g

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