Mujadara con cebolla caramelizada
De Medio OrienteVegetalMedia (30–60 min)Económica
- Calorías
- 558kcal
- Proteína
- 26g
- Carbohidratos
- 104g
- Grasa
- 5g
- Tiempo total
- 76min
Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 58 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 333 g Agua
- 150 g Cebollas
- 83 g Lentejas
- 43 g Arroz blanco
- 13 g Vinagre blanco
- 5 g Salsa de tomate
- 3 g Caldo de verduras
- 3 g Aceite de oliva
- 3 g Ajo
- 0,7 g Comino
- 0,3 g Pimienta negra
- 0,3 g Sal
aprox. $929 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las cebollas caramelizadas
10 min de trabajo activo30 min de espera
- Corta en láminas finas la mayoría de las cebollas.
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego bajo a medio.
- Agrega las cebollas laminadas con una pizca de sal. Revuelve de vez en cuando y cocina hasta que estén doradas y caramelizadas.
- Reserva la mitad de las cebollas caramelizadas para decorar.
-
Empezar la base de sabor
2 min de trabajo activo
- Pica finamente el ajo.
- En una olla grande, calienta el aceite de oliva restante a fuego medio.
- Agrega el ajo, el comino y la salsa de tomate. Revuelve constantemente durante 1 minuto.
-
Formar el caldo
- Agrega agua y caldo de verduras a la olla. Revuelve bien para disolver el caldo de manera uniforme.
-
Cocer las lentejas
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Enjuaga bien las lentejas bajo agua fría.
- Agrega las lentejas a la olla y lleva a ebullición a fuego medio-alto.
- Reduce el fuego a bajo, cubre con la tapa ligeramente entreabierta y cocina a fuego lento durante 10 minutos.
-
Agregar el arroz
1 min de trabajo activo15 min de espera
- Incorpora el arroz después de que las lentejas se hayan cocido durante 10 minutos.
- Cubre con la tapa ligeramente entreabierta y cocina a fuego lento por otros 15 minutos, revolviendo de vez en cuando.
- Agrega un chorrito de agua si la mezcla se seca demasiado.
-
Incorporar cebollas y vinagre
1 min de trabajo activo2 min de espera
- Agrega la mitad de las cebollas caramelizadas y un poco de vinagre destilado.
- Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
- Deja reposar la mezcla durante 2-3 minutos a fuego bajo.
-
Servir y decorar
2 min de trabajo activo
- Sirve la mezcla en bowls.
- Corona con las cebollas caramelizadas reservadas y un chorrito de aceite de oliva, si quieres.
- Espolvorea unas gotas de vinagre para un toque ácido.
- Usa pétalos de cebolla cruda como cucharadas para un contraste crujiente.
- Consejos de cocina:
- Para unas cebollas perfectamente caramelizadas, cocínalas lentamente a fuego bajo y revuelve con frecuencia.
- Tuesta ligeramente las semillas de comino en una sartén seca para un sabor más ahumado.
- Mantén la mezcla de lentejas y arroz ligeramente húmeda, ya que se espesará al enfriarse.
- Decora con perejil fresco, menta o cilantro para potenciar el sabor.
Información nutricional por porción
| Energía | 558 kcal |
|---|---|
| Proteína | 25,9 g |
| Carbohidratos | 104,3 g |
| Grasa | 4,9 g |
| de ellas, saturadas | 0,7 g |
| Fibra | 12,6 g |