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Mujadara con cebolla caramelizada

Mujadara con cebolla caramelizada

De Medio OrienteVegetalMedia (30–60 min)Económica

Calorías
558kcal
Proteína
26g
Carbohidratos
104g
Grasa
5g
Tiempo total
76min

Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 58 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 333 g Agua
  • 150 g Cebollas
  • 83 g Lentejas
  • 43 g Arroz blanco
  • 13 g Vinagre blanco
  • 5 g Salsa de tomate
  • 3 g Caldo de verduras
  • 3 g Aceite de oliva
  • 3 g Ajo
  • 0,7 g Comino
  • 0,3 g Pimienta negra
  • 0,3 g Sal

aprox. $929 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar las cebollas caramelizadas

    10 min de trabajo activo30 min de espera

    • Corta en láminas finas la mayoría de las cebollas.
    • Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego bajo a medio.
    • Agrega las cebollas laminadas con una pizca de sal. Revuelve de vez en cuando y cocina hasta que estén doradas y caramelizadas.
    • Reserva la mitad de las cebollas caramelizadas para decorar.
  2. Empezar la base de sabor

    2 min de trabajo activo

    • Pica finamente el ajo.
    • En una olla grande, calienta el aceite de oliva restante a fuego medio.
    • Agrega el ajo, el comino y la salsa de tomate. Revuelve constantemente durante 1 minuto.
  3. Formar el caldo

    • Agrega agua y caldo de verduras a la olla. Revuelve bien para disolver el caldo de manera uniforme.
  4. Cocer las lentejas

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Enjuaga bien las lentejas bajo agua fría.
    • Agrega las lentejas a la olla y lleva a ebullición a fuego medio-alto.
    • Reduce el fuego a bajo, cubre con la tapa ligeramente entreabierta y cocina a fuego lento durante 10 minutos.
  5. Agregar el arroz

    1 min de trabajo activo15 min de espera

    • Incorpora el arroz después de que las lentejas se hayan cocido durante 10 minutos.
    • Cubre con la tapa ligeramente entreabierta y cocina a fuego lento por otros 15 minutos, revolviendo de vez en cuando.
    • Agrega un chorrito de agua si la mezcla se seca demasiado.
  6. Incorporar cebollas y vinagre

    1 min de trabajo activo2 min de espera

    • Agrega la mitad de las cebollas caramelizadas y un poco de vinagre destilado.
    • Sazona con sal y pimienta negra a gusto.
    • Deja reposar la mezcla durante 2-3 minutos a fuego bajo.
  7. Servir y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Sirve la mezcla en bowls.
    • Corona con las cebollas caramelizadas reservadas y un chorrito de aceite de oliva, si quieres.
    • Espolvorea unas gotas de vinagre para un toque ácido.
    • Usa pétalos de cebolla cruda como cucharadas para un contraste crujiente.
    • Consejos de cocina:
    • Para unas cebollas perfectamente caramelizadas, cocínalas lentamente a fuego bajo y revuelve con frecuencia.
    • Tuesta ligeramente las semillas de comino en una sartén seca para un sabor más ahumado.
    • Mantén la mezcla de lentejas y arroz ligeramente húmeda, ya que se espesará al enfriarse.
    • Decora con perejil fresco, menta o cilantro para potenciar el sabor.

Información nutricional por porción

Energía558 kcal
Proteína25,9 g
Carbohidratos104,3 g
Grasa4,9 g
de ellas, saturadas0,7 g
Fibra12,6 g

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