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Curry de lentejas con ajo

Curry de lentejas con ajo

IndiaVegetalMedia (30–60 min)Meal prep

Calorías
593kcal
Proteína
33g
Carbohidratos
90g
Grasa
14g
Tiempo total
53min

Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 32 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 375 g Agua
  • 125 g Lentejas
  • 100 g Tomates
  • 11 g Aceite de oliva
  • 8 g Ajo
  • 8 g Jalapeños frescos
  • 4 g Cilantro fresco
  • 4 g Sal
  • 4 g Jengibre fresco
  • 2 g Ají en polvo (chile en polvo)
  • 2 g Comino
  • 0,8 g Hojas de laurel
  • 0,5 g Mostaza en polvo
  • 0,3 g Cúrcuma

aprox. $1.378 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar las lentejas

    4 min de trabajo activo15 min de espera

    • Enjuaga bien las lentejas en agua tibia hasta que el agua salga clara.
    • Combina las lentejas con agua en una olla grande y lleva a hervor a fuego medio-alto.
    • Reduce el fuego y cocina durante 15–20 minutos hasta que estén blandas pero no deshechas.
    • Retira la espuma de la superficie y reserva.
  2. Crear una base de tomate

    2 min de trabajo activo

    • Licúa los tomates picados hasta obtener un puré suave y reserva.
  3. Preparar la pasta de especias

    3 min de trabajo activo

    • Muele el ajo, el jengibre y la mitad del ají en polvo hasta formar una pasta espesa, usando un mortero y una mano de mortero.
  4. Tostar las semillas

    2 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Agrega las semillas de mostaza y el comino, tostándolos hasta que chisporroteen y suelten aroma, unos 30 segundos.
  5. Cocer la base del curry de tomate

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Agrega el puré de tomate a la sartén con las especias tostadas y revuelve de inmediato.
    • Cubre parcialmente para evitar salpicaduras y baja el fuego a medio.
    • Incorpora la cúrcuma, el ají en polvo restante, el comino molido y la sal.
    • Cocina durante unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que espese y el aceite se separe del tomate.
  6. Infusionar con ajo y hierbas

    4 min de trabajo activo

    • Corta el ajo y los jalapeños en láminas finas.
    • Calienta el aceite de oliva restante en una cacerola pequeña a fuego bajo-medio.
    • Agrega el ajo laminado y las hojas de laurel, cocinando hasta que el ajo se ponga dorado y fragante, unos 2–3 minutos.
    • Retira del fuego y reserva.
  7. Combinar las lentejas con la base del curry

    2 min de trabajo activo2 min de espera

    • Comprueba la ternura de las lentejas presionando unos granos.
    • Escurre el exceso de agua y agrega las lentejas a la base de curry de tomate.
    • Revuelve bien, agregando agua hasta lograr una consistencia sedosa y ligeramente suelta.
    • Cocina a fuego lento durante 2–3 minutos más para integrar los sabores.
  8. Terminar con aromáticos

    1 min de trabajo activo5 min de espera

    • Incorpora tres cuartas partes del cilantro picado y una parte de los jalapeños en láminas.
    • Ajusta la sazón con más sal si es necesario.
    • Vierte el aceite infusionado con ajo, junto con el ajo dorado y las hojas de laurel, sobre el curry de lentejas.
    • Cubre de inmediato y deja reposar durante 5 minutos.
  9. Decorar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Espolvorea el cilantro restante y decora con tiritas de jengibre.
    • Sirve caliente con arroz al vapor, panes planos o disfrútalo solo.
    • Consejos de cocina:
    • Para una cremosidad extra, agrega un chorrito de leche de coco o una cucharada de yogurt natural antes de servir.
    • Ajusta la cantidad de ají en polvo y jalapeños según tu tolerancia al picante.
    • Si el curry queda muy ácido, agrega una pizca de azúcar para equilibrar los sabores.
    • Reserva algunas láminas de ajo frito como decoración para dar más crocancia y sabor.
    • Este plato queda aún mejor al día siguiente; agrega un chorrito de agua al recalentar para mantener la consistencia cremosa.

Información nutricional por porción

Energía593 kcal
Proteína33,1 g
Carbohidratos89,5 g
Grasa13,8 g
de ellas, saturadas1,9 g
Fibra16,3 g

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