Curry de lentejas con ajo
IndiaVegetalMedia (30–60 min)Meal prep
- Calorías
- 593kcal
- Proteína
- 33g
- Carbohidratos
- 90g
- Grasa
- 14g
- Tiempo total
- 53min
Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 32 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 375 g Agua
- 125 g Lentejas
- 100 g Tomates
- 11 g Aceite de oliva
- 8 g Ajo
- 8 g Jalapeños frescos
- 4 g Cilantro fresco
- 4 g Sal
- 4 g Jengibre fresco
- 2 g Ají en polvo (chile en polvo)
- 2 g Comino
- 0,8 g Hojas de laurel
- 0,5 g Mostaza en polvo
- 0,3 g Cúrcuma
aprox. $1.378 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las lentejas
4 min de trabajo activo15 min de espera
- Enjuaga bien las lentejas en agua tibia hasta que el agua salga clara.
- Combina las lentejas con agua en una olla grande y lleva a hervor a fuego medio-alto.
- Reduce el fuego y cocina durante 15–20 minutos hasta que estén blandas pero no deshechas.
- Retira la espuma de la superficie y reserva.
-
Crear una base de tomate
2 min de trabajo activo
- Licúa los tomates picados hasta obtener un puré suave y reserva.
-
Preparar la pasta de especias
3 min de trabajo activo
- Muele el ajo, el jengibre y la mitad del ají en polvo hasta formar una pasta espesa, usando un mortero y una mano de mortero.
-
Tostar las semillas
2 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega las semillas de mostaza y el comino, tostándolos hasta que chisporroteen y suelten aroma, unos 30 segundos.
-
Cocer la base del curry de tomate
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Agrega el puré de tomate a la sartén con las especias tostadas y revuelve de inmediato.
- Cubre parcialmente para evitar salpicaduras y baja el fuego a medio.
- Incorpora la cúrcuma, el ají en polvo restante, el comino molido y la sal.
- Cocina durante unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que espese y el aceite se separe del tomate.
-
Infusionar con ajo y hierbas
4 min de trabajo activo
- Corta el ajo y los jalapeños en láminas finas.
- Calienta el aceite de oliva restante en una cacerola pequeña a fuego bajo-medio.
- Agrega el ajo laminado y las hojas de laurel, cocinando hasta que el ajo se ponga dorado y fragante, unos 2–3 minutos.
- Retira del fuego y reserva.
-
Combinar las lentejas con la base del curry
2 min de trabajo activo2 min de espera
- Comprueba la ternura de las lentejas presionando unos granos.
- Escurre el exceso de agua y agrega las lentejas a la base de curry de tomate.
- Revuelve bien, agregando agua hasta lograr una consistencia sedosa y ligeramente suelta.
- Cocina a fuego lento durante 2–3 minutos más para integrar los sabores.
-
Terminar con aromáticos
1 min de trabajo activo5 min de espera
- Incorpora tres cuartas partes del cilantro picado y una parte de los jalapeños en láminas.
- Ajusta la sazón con más sal si es necesario.
- Vierte el aceite infusionado con ajo, junto con el ajo dorado y las hojas de laurel, sobre el curry de lentejas.
- Cubre de inmediato y deja reposar durante 5 minutos.
-
Decorar y servir
2 min de trabajo activo
- Espolvorea el cilantro restante y decora con tiritas de jengibre.
- Sirve caliente con arroz al vapor, panes planos o disfrútalo solo.
- Consejos de cocina:
- Para una cremosidad extra, agrega un chorrito de leche de coco o una cucharada de yogurt natural antes de servir.
- Ajusta la cantidad de ají en polvo y jalapeños según tu tolerancia al picante.
- Si el curry queda muy ácido, agrega una pizca de azúcar para equilibrar los sabores.
- Reserva algunas láminas de ajo frito como decoración para dar más crocancia y sabor.
- Este plato queda aún mejor al día siguiente; agrega un chorrito de agua al recalentar para mantener la consistencia cremosa.
Información nutricional por porción
| Energía | 593 kcal |
|---|---|
| Proteína | 33,1 g |
| Carbohidratos | 89,5 g |
| Grasa | 13,8 g |
| de ellas, saturadas | 1,9 g |
| Fibra | 16,3 g |