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Bowl de arroz con tomates secos y queso feta

Bowl de arroz con tomates secos y queso feta

MediterráneaLácteos y huevoRápida (15–30 min)Económica

Calorías
601kcal
Proteína
14g
Carbohidratos
84g
Grasa
27g
Tiempo total
20min

Valores por porción · 6 min de trabajo activo y 14 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 133 g Tomates secos en aceite
  • 100 g Caldo de verduras
  • 62 g Arroz blanco
  • 13 g Queso feta
  • 10 g Pesto

aprox. $2.941 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar ingredientes

    2 min de trabajo activo

    • Escurre los tomates secos si vienen en aceite y pícalos en trozos pequeños.
    • Desmenuza el queso feta y reserva para decorar.
  2. Cocer el arroz

    1 min de trabajo activo

    • Agrega el arroz blanco seco a una cacerola mediana.
    • Vierte el caldo de verduras, asegurándote de que el arroz quede cubierto.
  3. Agregar tomates secos

    • Revuelve los tomates secos picados en la mezcla de arroz y caldo.
    • Distribúyelos de manera uniforme en toda la mezcla.
  4. Cocer a fuego lento el arroz

    14 min de espera

    • Coloca la cacerola a fuego medio y lleva a un suave hervor.
    • Baja el fuego, tapa y cocina durante 12-15 minutos hasta que el arroz absorba el caldo y esté tierno.
    • Revuelve ocasionalmente para evitar que se pegue.
  5. Sazonar el arroz

    • Prueba el arroz cocido y sazona con sal y pimienta negra recién molida según sea necesario.
  6. Servir el bowl de arroz

    • Divide la mezcla de arroz en bowls individuales mientras esté tibia.
  7. Agregar toppings

    1 min de trabajo activo

    • Agrega una cucharada de pesto sobre cada bowl, extendiéndolo un poco.
    • Espolvorea el queso feta desmenuzado por encima.
  8. Servir el plato

    • Sirve tibio y disfruta.
    • Consejos de cocina:
    • Para una textura más cremosa, incorpora una cucharada extra de caldo de verduras al final de la cocción.
    • Si prefieres un sabor a hierbas más intenso, mezcla una cucharadita adicional de pesto directamente en el arroz antes de servir.
    • Decora con albahaca fresca o perejil para darle más frescura y atractivo visual.
    • Para equilibrar el plato, considera servirlo con una guarnición de verduras verdes al vapor o una ensalada fresca del huerto.

Información nutricional por porción

Energía601 kcal
Proteína14,2 g
Carbohidratos83,9 g
Grasa26,5 g
de ellas, saturadas5,1 g
Fibra9,1 g

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