Bowl de arroz con tomates secos y queso feta
MediterráneaLácteos y huevoRápida (15–30 min)Económica
- Calorías
- 601kcal
- Proteína
- 14g
- Carbohidratos
- 84g
- Grasa
- 27g
- Tiempo total
- 20min
Valores por porción · 6 min de trabajo activo y 14 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 133 g Tomates secos en aceite
- 100 g Caldo de verduras
- 62 g Arroz blanco
- 13 g Queso feta
- 10 g Pesto
aprox. $2.941 CLP por porción
Preparación
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Preparar ingredientes
2 min de trabajo activo
- Escurre los tomates secos si vienen en aceite y pícalos en trozos pequeños.
- Desmenuza el queso feta y reserva para decorar.
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Cocer el arroz
1 min de trabajo activo
- Agrega el arroz blanco seco a una cacerola mediana.
- Vierte el caldo de verduras, asegurándote de que el arroz quede cubierto.
-
Agregar tomates secos
- Revuelve los tomates secos picados en la mezcla de arroz y caldo.
- Distribúyelos de manera uniforme en toda la mezcla.
-
Cocer a fuego lento el arroz
14 min de espera
- Coloca la cacerola a fuego medio y lleva a un suave hervor.
- Baja el fuego, tapa y cocina durante 12-15 minutos hasta que el arroz absorba el caldo y esté tierno.
- Revuelve ocasionalmente para evitar que se pegue.
-
Sazonar el arroz
- Prueba el arroz cocido y sazona con sal y pimienta negra recién molida según sea necesario.
-
Servir el bowl de arroz
- Divide la mezcla de arroz en bowls individuales mientras esté tibia.
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Agregar toppings
1 min de trabajo activo
- Agrega una cucharada de pesto sobre cada bowl, extendiéndolo un poco.
- Espolvorea el queso feta desmenuzado por encima.
-
Servir el plato
- Sirve tibio y disfruta.
- Consejos de cocina:
- Para una textura más cremosa, incorpora una cucharada extra de caldo de verduras al final de la cocción.
- Si prefieres un sabor a hierbas más intenso, mezcla una cucharadita adicional de pesto directamente en el arroz antes de servir.
- Decora con albahaca fresca o perejil para darle más frescura y atractivo visual.
- Para equilibrar el plato, considera servirlo con una guarnición de verduras verdes al vapor o una ensalada fresca del huerto.
Información nutricional por porción
| Energía | 601 kcal |
|---|---|
| Proteína | 14,2 g |
| Carbohidratos | 83,9 g |
| Grasa | 26,5 g |
| de ellas, saturadas | 5,1 g |
| Fibra | 9,1 g |