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Bowl de pasta con hierbas y porotos pintos

Bowl de pasta con hierbas y porotos pintos

ItalianaVegetalRápida (15–30 min)Comida reconfortante

Calorías
673kcal
Proteína
27g
Carbohidratos
118g
Grasa
12g
Tiempo total
14min

Valores por porción · 10 min de trabajo activo y 4 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 125 g Pasta integral
  • 120 g Porotos pintos (frijoles pintos)
  • 23 g Queso crema
  • 8 g Albahaca fresca

aprox. $1.323 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la pasta

    3 min de trabajo activo

    • Cocina la pasta en agua hirviendo con sal hasta que esté al dente, según las instrucciones del paquete.
    • Reserva un poco del agua de cocción antes de colarla.
  2. Crear la base de la salsa de porotos

    1 min de trabajo activo4 min de espera

    • Calienta los porotos pintos escurridos y enjuagados con un poco de agua en una cacerola grande a fuego medio.
    • Revuelve de vez en cuando hasta que los porotos se ablanden y se calienten bien.
  3. Incorporar el elemento cremoso

    2 min de trabajo activo

    • Agrega el queso crema a los porotos y revuelve a fuego bajo hasta que se derrita y quede suave.
    • Ajusta la consistencia de la salsa con el agua de cocción reservada según sea necesario.
  4. Sazonar la salsa

    • Prueba y sazona la salsa con sal y pimienta negra recién molida.
    • Revuelve bien y mantén caliente a fuego bajo.
  5. Picar la albahaca fresca

    2 min de trabajo activo

    • Pica finamente las hojas de albahaca fresca.
    • Reserva una parte para decorar y agrega el resto a la salsa, revolviendo para integrar.
  6. Combinar la pasta y la salsa

    1 min de trabajo activo

    • Agrega la pasta colada a la cacerola con la salsa.
    • Mezcla suavemente para cubrir, agregando más agua de cocción si es necesario.
  7. Servir y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Divide la pasta en boles para servir.
    • Decora con la albahaca picada reservada y sirve de inmediato mientras esté caliente.
    • Consejos de cocina:
    • Para una capa extra de sabor, incorpora una cucharada de aceite de oliva o un chorrito de jugo de limón antes de servir.
    • Usa una cacerola ancha y poco profunda para la salsa, así se calentará de manera pareja y será más fácil revolverla.
    • Si prefieres una salsa más lisa, aplasta algunos de los porotos pintos con el dorso de una cuchara antes de agregar el queso crema.
    • Para potenciar el sabor umami, espolvorea una pequeña cantidad de queso parmesano rallado por encima.

Información nutricional por porción

Energía673 kcal
Proteína26,9 g
Carbohidratos117,8 g
Grasa12,3 g
de ellas, saturadas5,0 g
Fibra12,7 g

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