Bowl de pasta con hierbas y porotos pintos
ItalianaVegetalRápida (15–30 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 673kcal
- Proteína
- 27g
- Carbohidratos
- 118g
- Grasa
- 12g
- Tiempo total
- 14min
Valores por porción · 10 min de trabajo activo y 4 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 125 g Pasta integral
- 120 g Porotos pintos (frijoles pintos)
- 23 g Queso crema
- 8 g Albahaca fresca
aprox. $1.323 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la pasta
3 min de trabajo activo
- Cocina la pasta en agua hirviendo con sal hasta que esté al dente, según las instrucciones del paquete.
- Reserva un poco del agua de cocción antes de colarla.
-
Crear la base de la salsa de porotos
1 min de trabajo activo4 min de espera
- Calienta los porotos pintos escurridos y enjuagados con un poco de agua en una cacerola grande a fuego medio.
- Revuelve de vez en cuando hasta que los porotos se ablanden y se calienten bien.
-
Incorporar el elemento cremoso
2 min de trabajo activo
- Agrega el queso crema a los porotos y revuelve a fuego bajo hasta que se derrita y quede suave.
- Ajusta la consistencia de la salsa con el agua de cocción reservada según sea necesario.
-
Sazonar la salsa
- Prueba y sazona la salsa con sal y pimienta negra recién molida.
- Revuelve bien y mantén caliente a fuego bajo.
-
Picar la albahaca fresca
2 min de trabajo activo
- Pica finamente las hojas de albahaca fresca.
- Reserva una parte para decorar y agrega el resto a la salsa, revolviendo para integrar.
-
Combinar la pasta y la salsa
1 min de trabajo activo
- Agrega la pasta colada a la cacerola con la salsa.
- Mezcla suavemente para cubrir, agregando más agua de cocción si es necesario.
-
Servir y decorar
2 min de trabajo activo
- Divide la pasta en boles para servir.
- Decora con la albahaca picada reservada y sirve de inmediato mientras esté caliente.
- Consejos de cocina:
- Para una capa extra de sabor, incorpora una cucharada de aceite de oliva o un chorrito de jugo de limón antes de servir.
- Usa una cacerola ancha y poco profunda para la salsa, así se calentará de manera pareja y será más fácil revolverla.
- Si prefieres una salsa más lisa, aplasta algunos de los porotos pintos con el dorso de una cuchara antes de agregar el queso crema.
- Para potenciar el sabor umami, espolvorea una pequeña cantidad de queso parmesano rallado por encima.
Información nutricional por porción
| Energía | 673 kcal |
|---|---|
| Proteína | 26,9 g |
| Carbohidratos | 117,8 g |
| Grasa | 12,3 g |
| de ellas, saturadas | 5,0 g |
| Fibra | 12,7 g |