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Bowl de soba con palta y jengibre

Bowl de soba con palta y jengibre

VegetalRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
632kcal
Proteína
23g
Carbohidratos
80g
Grasa
31g
Tiempo total
30min

Valores por porción · 20 min de trabajo activo y 11 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 100 g Palta (aguacate)
  • 80 g Limones
  • 67 g Fideos soba
  • 40 g Rabanitos (rábanos)
  • 33 g Porotos de soya (frijoles de soya)
  • 20 g Albahaca fresca
  • 20 g Maní (cacahuates)
  • 17 g Jengibre fresco
  • 3 g Aceite de oliva
  • 2 g Ajo
  • 0,3 g Sal
  • 0,3 g Pimienta negra
  • 0,3 g Pimienta de cayena o merquén

aprox. $2.559 CLP por porción

Preparación

  1. Cocer los fideos

    2 min de trabajo activo6 min de espera

    • Lleva una olla grande con agua a ebullición.
    • Agrega los fideos soba y cocina según las instrucciones del paquete hasta que estén tiernos pero firmes.
    • Cuela y enjuaga los fideos bajo agua fría para detener la cocción y quitar el almidón.
  2. Encurtir los rabanitos

    3 min de trabajo activo5 min de espera

    • Corta los rabanitos en láminas finas y ponlos en un bol pequeño.
    • Exprime el jugo de medio limón sobre los rabanitos y agrega una pizca de sal.
    • Mezcla y deja marinar.
  3. Preparar las verduras y hierbas

    6 min de trabajo activo

    • Corta finamente las hojas de albahaca y reserva.
    • Parte la palta por la mitad, retira el carozo, pela la piel y corta en cubos de 1cm.
    • Pela el jengibre fresco y córtalo en tiras finas.
    • Lamina finamente el ajo en láminas delgadas.
  4. Saltear los aromáticos

    4 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio.
    • Agrega el ajo y el jengibre, y cocina durante 2-3 minutos hasta que estén levemente dorados.
    • Retira del fuego para evitar que se quemen.
  5. Mezclar el bowl

    3 min de trabajo activo

    • En un bol grande, combina los fideos, la palta, la albahaca, los porotos de soya y la mitad del maní.
    • Vierte el ajo y el jengibre salteados junto con el aceite sobre los ingredientes.
    • Exprime el jugo de la otra mitad del limón sobre la mezcla y revuelve para cubrir todo.
    • Sazona con sal, pimienta negra y pimienta de cayena (o merquén).
  6. Servir y decorar

    2 min de trabajo activo

    • Distribuye la mezcla de soba en platos para servir.
    • Termina con los rabanitos encurtidos, el maní restante y más pimienta de cayena.
    • Finaliza con un chorrito del resto del limón.
    • Consejos de cocina:
    • Para más crocancia, tuesta ligeramente el maní en una sartén seca antes de picarlo.
    • Realza el sabor umami con un chorrito de salsa de soya o tamari antes de servir.
    • Pisa un tercio de la palta para una textura más suave antes de mezclarla con los fideos.
    • Trabaja rápido con la palta para evitar que se oxide; el jugo de limón ayuda a retrasar el pardeamiento.

Información nutricional por porción

Energía632 kcal
Proteína23,1 g
Carbohidratos79,6 g
Grasa31,3 g
de ellas, saturadas4,6 g
Fibra13,5 g

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