Chili umami con shiitake
EstadounidenseVegetalMedia (30–60 min)Meal prep
- Calorías
- 604kcal
- Proteína
- 20g
- Carbohidratos
- 83g
- Grasa
- 28g
- Tiempo total
- 95min
Valores por porción · 25 min de trabajo activo y 70 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 120 g Porotos pintos (frijoles pintos)
- 113 g Tomates
- 100 g Tomates secos en aceite
- 63 g Café
- 45 g Pimentón amarillo (pimiento)
- 38 g Cebollas
- 18 g Chocolate bitter (amargo)
- 11 g Ají en polvo (chile en polvo)
- 8 g Jalapeños en conserva
- 8 g Shiitake deshidratado
- 5 g Ajo
- 3 g Extracto de levadura
- 3 g Aceite de oliva
- 1 g Orégano
- 1 g Canela
- 0,5 g Paprika
- 0,5 g Comino
aprox. $4.308 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las verduras para asar
5 min de trabajo activo15 min de espera
- Precalienta el grill a fuego medio-alto.
- Pela y corta las cebollas en gajos.
- Pela los dientes de ajo.
- Corta los tomates frescos en gajos.
- Retira los tallos de los jalapeños en conserva.
- Distribuye los ingredientes en una bandeja de horno en una sola capa.
- Asa durante 10 minutos, dales la vuelta y asa durante 5 minutos más hasta que estén apenas quemados.
-
Rehidratar los shiitake
1 min de trabajo activo20 min de espera
- Coloca los shiitake deshidratado en un bol resistente al calor.
- Vierte agua hirviendo sobre los hongos hasta cubrirlos.
- Deja reposar durante 20 minutos hasta que estén suaves e hinchados.
- Reserva el líquido de remojo.
-
Licuar la base de la salsa
3 min de trabajo activo
- Pasa las cebollas asadas, el ajo, los tomates, los jalapeños, los shiitake rehidratados y el líquido de remojo a una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y reserva.
-
Cocinar los pimentón amarillo
7 min de trabajo activo
- Corta los pimentón amarillo en cubos pequeños.
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Saltea los pimentón amarillo en cubos durante unos 5 minutos hasta que se ablanden.
- Retira de la sartén y reserva.
-
Tostar las especias
2 min de trabajo activo
- Baja el fuego a medio-bajo.
- Agrega el resto del aceite de oliva a la sartén.
- Incorpora el ají en polvo, las semillas de comino, la canela molida, el orégano y la paprika ahumada.
- Tuesta las especias durante 1 minuto para que suelten su aroma.
-
Incorporar la salsa y los ingredientes umami
2 min de trabajo activo
- Vierte la salsa licuada en la sartén con las especias tostadas.
- Agrega el café y el extracto de levadura.
- Mezcla bien para integrar los sabores.
-
Armar el chili
3 min de trabajo activo30 min de espera
- Agrega los tomates secos en aceite, los porotos pintos enjuagados y los pimentón amarillo salteados a la sartén.
- Revuelve todo muy bien.
- Cubre y cocina a fuego bajo durante 30 minutos, revolviendo de vez en cuando.
- Agrega agua si el chili se espesa demasiado.
-
Terminar con chocolate bitter
2 min de trabajo activo5 min de espera
- Rompe el chocolate bitter en trozos pequeños.
- Incorpóralo al chili durante los últimos 5 minutos de cocción.
- Deja que el chocolate se derrita por completo.
- Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta.
- Consejos de cocina:
- Para un sabor ahumado más marcado, quema más tiempo las verduras bajo el grill.
- Asegúrate de que los shiitake deshidratado estén completamente hidratados antes de licuarlos para evitar una textura arenosa.
- Usa café recién hecho para aportar un toque profundo y terroso al chili.
- Para más picor, agrega más jalapeños o una pizca de cayena (o merquén) a gusto.
- Sirve con pan crujiente, arroz o tortilla chips para completar la comida.
Información nutricional por porción
| Energía | 604 kcal |
|---|---|
| Proteína | 20,3 g |
| Carbohidratos | 82,6 g |
| Grasa | 27,6 g |
| de ellas, saturadas | 6,9 g |
| Fibra | 16,5 g |