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Chili umami con shiitake

Chili umami con shiitake

EstadounidenseVegetalMedia (30–60 min)Meal prep

Calorías
604kcal
Proteína
20g
Carbohidratos
83g
Grasa
28g
Tiempo total
95min

Valores por porción · 25 min de trabajo activo y 70 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 120 g Porotos pintos (frijoles pintos)
  • 113 g Tomates
  • 100 g Tomates secos en aceite
  • 63 g Café
  • 45 g Pimentón amarillo (pimiento)
  • 38 g Cebollas
  • 18 g Chocolate bitter (amargo)
  • 11 g Ají en polvo (chile en polvo)
  • 8 g Jalapeños en conserva
  • 8 g Shiitake deshidratado
  • 5 g Ajo
  • 3 g Extracto de levadura
  • 3 g Aceite de oliva
  • 1 g Orégano
  • 1 g Canela
  • 0,5 g Paprika
  • 0,5 g Comino

aprox. $4.308 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar las verduras para asar

    5 min de trabajo activo15 min de espera

    • Precalienta el grill a fuego medio-alto.
    • Pela y corta las cebollas en gajos.
    • Pela los dientes de ajo.
    • Corta los tomates frescos en gajos.
    • Retira los tallos de los jalapeños en conserva.
    • Distribuye los ingredientes en una bandeja de horno en una sola capa.
    • Asa durante 10 minutos, dales la vuelta y asa durante 5 minutos más hasta que estén apenas quemados.
  2. Rehidratar los shiitake

    1 min de trabajo activo20 min de espera

    • Coloca los shiitake deshidratado en un bol resistente al calor.
    • Vierte agua hirviendo sobre los hongos hasta cubrirlos.
    • Deja reposar durante 20 minutos hasta que estén suaves e hinchados.
    • Reserva el líquido de remojo.
  3. Licuar la base de la salsa

    3 min de trabajo activo

    • Pasa las cebollas asadas, el ajo, los tomates, los jalapeños, los shiitake rehidratados y el líquido de remojo a una licuadora.
    • Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y reserva.
  4. Cocinar los pimentón amarillo

    7 min de trabajo activo

    • Corta los pimentón amarillo en cubos pequeños.
    • Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Saltea los pimentón amarillo en cubos durante unos 5 minutos hasta que se ablanden.
    • Retira de la sartén y reserva.
  5. Tostar las especias

    2 min de trabajo activo

    • Baja el fuego a medio-bajo.
    • Agrega el resto del aceite de oliva a la sartén.
    • Incorpora el ají en polvo, las semillas de comino, la canela molida, el orégano y la paprika ahumada.
    • Tuesta las especias durante 1 minuto para que suelten su aroma.
  6. Incorporar la salsa y los ingredientes umami

    2 min de trabajo activo

    • Vierte la salsa licuada en la sartén con las especias tostadas.
    • Agrega el café y el extracto de levadura.
    • Mezcla bien para integrar los sabores.
  7. Armar el chili

    3 min de trabajo activo30 min de espera

    • Agrega los tomates secos en aceite, los porotos pintos enjuagados y los pimentón amarillo salteados a la sartén.
    • Revuelve todo muy bien.
    • Cubre y cocina a fuego bajo durante 30 minutos, revolviendo de vez en cuando.
    • Agrega agua si el chili se espesa demasiado.
  8. Terminar con chocolate bitter

    2 min de trabajo activo5 min de espera

    • Rompe el chocolate bitter en trozos pequeños.
    • Incorpóralo al chili durante los últimos 5 minutos de cocción.
    • Deja que el chocolate se derrita por completo.
    • Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta.
    • Consejos de cocina:
    • Para un sabor ahumado más marcado, quema más tiempo las verduras bajo el grill.
    • Asegúrate de que los shiitake deshidratado estén completamente hidratados antes de licuarlos para evitar una textura arenosa.
    • Usa café recién hecho para aportar un toque profundo y terroso al chili.
    • Para más picor, agrega más jalapeños o una pizca de cayena (o merquén) a gusto.
    • Sirve con pan crujiente, arroz o tortilla chips para completar la comida.

Información nutricional por porción

Energía604 kcal
Proteína20,3 g
Carbohidratos82,6 g
Grasa27,6 g
de ellas, saturadas6,9 g
Fibra16,5 g

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