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Guiso de salchichas y porotos pintos

Guiso de salchichas y porotos pintos

Carnes rojasMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
618kcal
Proteína
22g
Carbohidratos
63g
Grasa
36g
Tiempo total
65min

Valores por porción · 35 min de trabajo activo y 30 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 114 g Tomates secos en aceite
  • 114 g Porotos pintos (frijoles pintos)
  • 57 g Salchichas
  • 51 g Pimentón amarillo (pimiento)
  • 21 g Cebollas
  • 17 g Limones
  • 7 g Pan de ajo
  • 4 g Salsa inglesa
  • 4 g Perejil fresco
  • 4 g Salsa de tomate
  • 2 g Ajo
  • 1 g Caldo de pollo
  • 1 g Pimienta de cayena o merquén
  • 1 g Aceite de oliva
  • 0,7 g Sal
  • 0,3 g Pimienta negra

aprox. $3.685 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar las verduras

    5 min de trabajo activo

    • Parte a la mitad y pela la cebolla, luego córtala en láminas finas.
    • Saca las semillas y el tallo de los pimentones amarillos, y córtalos en tiras de unos 1 cm de ancho.
    • Pela y pica finamente el ajo.
  2. Dorar las salchichas

    6 min de trabajo activo

    • Calienta la mitad del aceite de oliva en una sartén grande y profunda a fuego medio-alto.
    • Agrega las salchichas y cocínalas durante aproximadamente 5 minutos, dándolas vuelta de vez en cuando, hasta que estén doradas por todos lados.
    • Retira las salchichas de la sartén y resérvalas en un plato.
  3. Cocinar las cebollas y los pimentones

    10 min de trabajo activo

    • Agrega el aceite de oliva restante a la misma sartén.
    • Incorpora las cebollas en láminas y los pimentones. Cocina a fuego medio durante unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que se ablanden y comiencen a caramelizarse.
  4. Incorporar el ajo y la salsa de tomate

    3 min de trabajo activo

    • Agrega el ajo picado y cocina durante 1-2 minutos hasta que largue su aroma.
    • Añade la salsa de tomate y cocina, revolviendo, durante otros 2 minutos para profundizar su sabor.
  5. Armar la base del guiso

    2 min de trabajo activo20 min de espera

    • Incorpora los tomates secos en aceite, el caldo de pollo, la salsa inglesa y ambas latas de porotos pintos enjuagados y escurridos.
    • Revuelve todo y lleva la mezcla a ebullición suave. Baja el fuego y deja cocinar a fuego lento durante 20 minutos, para que los sabores se integren y la salsa espese un poco.
  6. Cocinar las salchichas a fuego lento

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Vuelve a poner las salchichas doradas en la sartén, acomodándolas dentro del guiso.
    • Sigue cocinando a fuego bajo durante 10 minutos más, dándolas vuelta a la mitad para asegurar una cocción pareja y que absorban los sabores intensos.
  7. Preparar la gremolata de limón y ají

    4 min de trabajo activo

    • Pica finamente el perejil, incluidos los tallos, y ponlo en un bowl pequeño.
    • Pica finamente el ají rojo y agrégalo al bowl.
    • Ralla la cáscara del limón sobre el perejil y el ají, luego exprime el jugo de limón.
    • Agrega un chorrito de aceite de oliva, una pizca de sal y bastante pimienta negra molida. Mezcla bien para integrar.
  8. Terminar y servir

    3 min de trabajo activo

    • Prueba el guiso y ajusta la sazón con sal y pimienta negra según sea necesario.
    • Sirve el guiso en bowls y corona cada porción con una cucharada generosa de la gremolata de limón y ají.
    • Sirve con rebanadas de pan de ajo caliente al lado.
    • Consejos de cocina:
    • Para un sabor más caramelizado, deja que las cebollas y los pimentones se cocinen sin moverlos durante unos minutos antes de revolver.
    • Para que las salchichas queden jugosas, evita cocinarlas de más durante el dorado inicial.
    • Si prefieres un guiso más espeso, cocina destapado durante los últimos pasos para reducir más el líquido.
    • La gremolata aporta un contraste fresco y cítrico al guiso rico—¡no saltes este paso! Ajusta el nivel de ají según tu tolerancia al picante.

Información nutricional por porción

Energía618 kcal
Proteína22,0 g
Carbohidratos63,2 g
Grasa35,6 g
de ellas, saturadas8,9 g
Fibra8,9 g

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