Guiso de salchichas y porotos pintos
Carnes rojasMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 618kcal
- Proteína
- 22g
- Carbohidratos
- 63g
- Grasa
- 36g
- Tiempo total
- 65min
Valores por porción · 35 min de trabajo activo y 30 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 114 g Tomates secos en aceite
- 114 g Porotos pintos (frijoles pintos)
- 57 g Salchichas
- 51 g Pimentón amarillo (pimiento)
- 21 g Cebollas
- 17 g Limones
- 7 g Pan de ajo
- 4 g Salsa inglesa
- 4 g Perejil fresco
- 4 g Salsa de tomate
- 2 g Ajo
- 1 g Caldo de pollo
- 1 g Pimienta de cayena o merquén
- 1 g Aceite de oliva
- 0,7 g Sal
- 0,3 g Pimienta negra
aprox. $3.685 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las verduras
5 min de trabajo activo
- Parte a la mitad y pela la cebolla, luego córtala en láminas finas.
- Saca las semillas y el tallo de los pimentones amarillos, y córtalos en tiras de unos 1 cm de ancho.
- Pela y pica finamente el ajo.
-
Dorar las salchichas
6 min de trabajo activo
- Calienta la mitad del aceite de oliva en una sartén grande y profunda a fuego medio-alto.
- Agrega las salchichas y cocínalas durante aproximadamente 5 minutos, dándolas vuelta de vez en cuando, hasta que estén doradas por todos lados.
- Retira las salchichas de la sartén y resérvalas en un plato.
-
Cocinar las cebollas y los pimentones
10 min de trabajo activo
- Agrega el aceite de oliva restante a la misma sartén.
- Incorpora las cebollas en láminas y los pimentones. Cocina a fuego medio durante unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que se ablanden y comiencen a caramelizarse.
-
Incorporar el ajo y la salsa de tomate
3 min de trabajo activo
- Agrega el ajo picado y cocina durante 1-2 minutos hasta que largue su aroma.
- Añade la salsa de tomate y cocina, revolviendo, durante otros 2 minutos para profundizar su sabor.
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Armar la base del guiso
2 min de trabajo activo20 min de espera
- Incorpora los tomates secos en aceite, el caldo de pollo, la salsa inglesa y ambas latas de porotos pintos enjuagados y escurridos.
- Revuelve todo y lleva la mezcla a ebullición suave. Baja el fuego y deja cocinar a fuego lento durante 20 minutos, para que los sabores se integren y la salsa espese un poco.
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Cocinar las salchichas a fuego lento
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Vuelve a poner las salchichas doradas en la sartén, acomodándolas dentro del guiso.
- Sigue cocinando a fuego bajo durante 10 minutos más, dándolas vuelta a la mitad para asegurar una cocción pareja y que absorban los sabores intensos.
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Preparar la gremolata de limón y ají
4 min de trabajo activo
- Pica finamente el perejil, incluidos los tallos, y ponlo en un bowl pequeño.
- Pica finamente el ají rojo y agrégalo al bowl.
- Ralla la cáscara del limón sobre el perejil y el ají, luego exprime el jugo de limón.
- Agrega un chorrito de aceite de oliva, una pizca de sal y bastante pimienta negra molida. Mezcla bien para integrar.
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Terminar y servir
3 min de trabajo activo
- Prueba el guiso y ajusta la sazón con sal y pimienta negra según sea necesario.
- Sirve el guiso en bowls y corona cada porción con una cucharada generosa de la gremolata de limón y ají.
- Sirve con rebanadas de pan de ajo caliente al lado.
- Consejos de cocina:
- Para un sabor más caramelizado, deja que las cebollas y los pimentones se cocinen sin moverlos durante unos minutos antes de revolver.
- Para que las salchichas queden jugosas, evita cocinarlas de más durante el dorado inicial.
- Si prefieres un guiso más espeso, cocina destapado durante los últimos pasos para reducir más el líquido.
- La gremolata aporta un contraste fresco y cítrico al guiso rico—¡no saltes este paso! Ajusta el nivel de ají según tu tolerancia al picante.
Información nutricional por porción
| Energía | 618 kcal |
|---|---|
| Proteína | 22,0 g |
| Carbohidratos | 63,2 g |
| Grasa | 35,6 g |
| de ellas, saturadas | 8,9 g |
| Fibra | 8,9 g |