Shakshuka con tahini
De Medio OrienteLácteos y huevoMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 616kcal
- Proteína
- 23g
- Carbohidratos
- 66g
- Grasa
- 35g
- Tiempo total
- 42min
Valores por porción · 20 min de trabajo activo y 21 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 160 g Tomates secos en aceite
- 96 g Porotos pintos (frijoles pintos)
- 40 g Huevos
- 30 g Pimentón amarillo (pimiento)
- 24 g Limones
- 10 g Tahini
- 5 g Agua
- 5 g Perejil fresco
- 2 g Ajo
- 2 g Aceite de oliva
- 1 g Sal
- 0,9 g Comino
- 0,8 g Paprika
- 0,4 g Pimienta negra
aprox. $3.827 CLP por porción
Preparación
-
Tostar las semillas de comino
2 min de trabajo activo
- Calienta una sartén seca a fuego medio.
- Agrega las semillas de comino y tuesta, revolviendo de vez en cuando, hasta que desprendan aroma, unos 2-3 minutos.
- Retira de la sartén y muele hasta obtener un polvo fino. Reserva.
-
Preparar verduras y porotos
5 min de trabajo activo
- Pela y corta finamente el ajo.
- Corta los pimentones amarillos en tiras delgadas.
- Enjuaga y escurre los porotos pintos bajo agua fría corriente. Reserva.
-
Cocinar los aromáticos
3 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega el ajo laminado y cocina, revolviendo con frecuencia, hasta que esté dorado y fragante, unos 2-3 minutos.
- Incorpora el comino molido y la paprika, cocinando durante 1 minuto más.
-
Formar la base de tomate y pimentón
1 min de trabajo activo15 min de espera
- Agrega los tomates secos en aceite a la sartén, luego los pimentones amarillos y los porotos pintos.
- Mezcla todo y baja el fuego a medio-bajo.
- Cocina a fuego lento durante unos 15 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que espese.
-
Preparar la salsa de tahini con hierbas
5 min de trabajo activo
- Pica groseramente el perejil, reservando un poco para decorar.
- En una licuadora, combina el perejil, el tahini y el jugo de limón.
- Licúa hasta que quede suave, agregando agua de a poco hasta lograr la consistencia deseada. Reserva.
-
Cocinar los huevos
2 min de trabajo activo6 min de espera
- Haz cuatro huecos en la salsa de tomate y pimentón.
- Casca un huevo en cada hueco.
- Cubre la sartén, baja el fuego al mínimo y cocina durante 6-7 minutos, hasta que las claras estén firmes.
-
Montar y servir
2 min de trabajo activo
- Retira la sartén del fuego.
- Rocía la salsa de tahini con hierbas sobre el plato.
- Decora con el perejil reservado y pimienta negra.
- Sirve de inmediato con pan tostado crocante.
- Consejos de cocina:
- Para asegurar una salsa de tahini verde y vibrante, licúa el perejil cuando esté fresco y evita procesarlo de más.
- Si prefieres un plato más picante, agrega una pizca de ají en hojuelas o pimienta de cayena (o merquén) al freír las especias.
- Para más cremosidad, puedes incorporar una cucharada de la salsa de tahini directamente en la base de tomate y pimentón antes de agregar los huevos.
- Para evitar trocitos de cáscara, casca primero los huevos en un bol pequeño y luego viértelos en los huecos de la salsa.
Información nutricional por porción
| Energía | 616 kcal |
|---|---|
| Proteína | 22,9 g |
| Carbohidratos | 65,7 g |
| Grasa | 35,4 g |
| de ellas, saturadas | 5,4 g |
| Fibra | 11,8 g |