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Shakshuka con tahini

Shakshuka con tahini

De Medio OrienteLácteos y huevoMedia (30–60 min)Comida reconfortante

Calorías
616kcal
Proteína
23g
Carbohidratos
66g
Grasa
35g
Tiempo total
42min

Valores por porción · 20 min de trabajo activo y 21 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 160 g Tomates secos en aceite
  • 96 g Porotos pintos (frijoles pintos)
  • 40 g Huevos
  • 30 g Pimentón amarillo (pimiento)
  • 24 g Limones
  • 10 g Tahini
  • 5 g Agua
  • 5 g Perejil fresco
  • 2 g Ajo
  • 2 g Aceite de oliva
  • 1 g Sal
  • 0,9 g Comino
  • 0,8 g Paprika
  • 0,4 g Pimienta negra

aprox. $3.827 CLP por porción

Preparación

  1. Tostar las semillas de comino

    2 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén seca a fuego medio.
    • Agrega las semillas de comino y tuesta, revolviendo de vez en cuando, hasta que desprendan aroma, unos 2-3 minutos.
    • Retira de la sartén y muele hasta obtener un polvo fino. Reserva.
  2. Preparar verduras y porotos

    5 min de trabajo activo

    • Pela y corta finamente el ajo.
    • Corta los pimentones amarillos en tiras delgadas.
    • Enjuaga y escurre los porotos pintos bajo agua fría corriente. Reserva.
  3. Cocinar los aromáticos

    3 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Agrega el ajo laminado y cocina, revolviendo con frecuencia, hasta que esté dorado y fragante, unos 2-3 minutos.
    • Incorpora el comino molido y la paprika, cocinando durante 1 minuto más.
  4. Formar la base de tomate y pimentón

    1 min de trabajo activo15 min de espera

    • Agrega los tomates secos en aceite a la sartén, luego los pimentones amarillos y los porotos pintos.
    • Mezcla todo y baja el fuego a medio-bajo.
    • Cocina a fuego lento durante unos 15 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que espese.
  5. Preparar la salsa de tahini con hierbas

    5 min de trabajo activo

    • Pica groseramente el perejil, reservando un poco para decorar.
    • En una licuadora, combina el perejil, el tahini y el jugo de limón.
    • Licúa hasta que quede suave, agregando agua de a poco hasta lograr la consistencia deseada. Reserva.
  6. Cocinar los huevos

    2 min de trabajo activo6 min de espera

    • Haz cuatro huecos en la salsa de tomate y pimentón.
    • Casca un huevo en cada hueco.
    • Cubre la sartén, baja el fuego al mínimo y cocina durante 6-7 minutos, hasta que las claras estén firmes.
  7. Montar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Retira la sartén del fuego.
    • Rocía la salsa de tahini con hierbas sobre el plato.
    • Decora con el perejil reservado y pimienta negra.
    • Sirve de inmediato con pan tostado crocante.
    • Consejos de cocina:
    • Para asegurar una salsa de tahini verde y vibrante, licúa el perejil cuando esté fresco y evita procesarlo de más.
    • Si prefieres un plato más picante, agrega una pizca de ají en hojuelas o pimienta de cayena (o merquén) al freír las especias.
    • Para más cremosidad, puedes incorporar una cucharada de la salsa de tahini directamente en la base de tomate y pimentón antes de agregar los huevos.
    • Para evitar trocitos de cáscara, casca primero los huevos en un bol pequeño y luego viértelos en los huecos de la salsa.

Información nutricional por porción

Energía616 kcal
Proteína22,9 g
Carbohidratos65,7 g
Grasa35,4 g
de ellas, saturadas5,4 g
Fibra11,8 g

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