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Guiso de porotos con ajo y tomate

Guiso de porotos con ajo y tomate

ItalianaVegetalRápida (15–30 min)Económica

Calorías
609kcal
Proteína
19g
Carbohidratos
64g
Grasa
36g
Tiempo total
38min

Valores por porción · 24 min de trabajo activo y 14 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 133 g Tomates secos en aceite
  • 117 g Porotos pintos (frijoles pintos)
  • 14 g Aceite de oliva
  • 7 g Queso parmesano
  • 6 g Ajo
  • 5 g Pan rallado
  • 4 g Albahaca fresca
  • 3 g Pimienta de cayena o merquén
  • 2 g Líquido de porotos (frijoles)
  • 0,8 g Sal
  • 0,3 g Pimienta negra
  • 0,3 g Tomillo

aprox. $3.455 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar los ingredientes

    5 min de trabajo activo

    • Pela y corta el ajo en láminas delgadas.
    • Corta el pimentón rojo en láminas delgadas.
    • Deshoja la albahaca y desecha los tallos.
    • Escurre y enjuaga los porotos pintos, reservando un poco del líquido, y sécalos con papel de cocina.
    • Escurre los tomates secos en aceite, retirando el exceso de aceite.
  2. Freír las láminas de ajo

    9 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio-bajo.
    • Agrega las láminas de ajo y fríelas hasta que estén doradas y crujientes.
    • Transfiere las láminas de ajo a un plato forrado con toalla de papel.
  3. Infusionar el aceite con ajo

    2 min de trabajo activo

    • Agrega el pimentón rojo y el tomillo a la sartén con el aceite de ajo.
    • Cocina hasta que estén aromáticos.
  4. Crear la base de tomate

    3 min de trabajo activo5 min de espera

    • Agrega los tomates secos en aceite a la sartén y cocina.
    • Vierte el líquido de porotos reservado para desglasar la sartén.
    • Cocina a fuego lento para integrar los sabores.
  5. Incorporar los porotos pintos

    1 min de trabajo activo9 min de espera

    • Agrega los porotos pintos a la sartén y revuelve.
    • Sazona con sal y pimienta negra.
    • Cocina a fuego lento para que absorban los sabores.
  6. Terminar con hierbas y queso

    1 min de trabajo activo

    • Incorpora la mitad de las hojas de albahaca.
    • Retira del fuego y agrega el queso parmesano.
  7. Preparar la cobertura de pan rallado

    2 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén pequeña.
    • Agrega el pan rallado y tuéstalo hasta que esté dorado.
  8. Armar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Sirve el guiso en boles.
    • Decora con las láminas de ajo crujientes, la albahaca restante y el pan rallado.
    • Sirve de inmediato con pan crujiente.
    • Consejos de cocina:
    • Asegúrate de que las láminas de ajo sean uniformemente delgadas para lograr un dorado parejo y evitar que se quemen.
    • Ajusta la cantidad de pimentón rojo para controlar el nivel de picor según tu gusto.
    • Usa tomates secos en aceite de buena calidad para un sabor más rico e intenso.
    • Para una textura más cremosa, aplasta ligeramente algunos porotos con el dorso de una cuchara antes de servir.
    • Si el guiso queda demasiado espeso, agrega un chorrito de agua o caldo para ajustar la consistencia.

Información nutricional por porción

Energía609 kcal
Proteína18,5 g
Carbohidratos63,6 g
Grasa36,3 g
de ellas, saturadas5,6 g
Fibra9,0 g

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