Wurst- und Pinto-Bohnen-Eintopf
Rotes FleischMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 618kcal
- Protein
- 22g
- Kohlenhydrate
- 63g
- Fett
- 36g
- Gesamtzeit
- 65Min.
Werte pro Portion · davon 35 Min. aktive Arbeit und 30 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 114 g Getrocknete Tomaten (in Öl)
- 114 g Pintobohne
- 57 g Wurst
- 51 g Gelbe Paprika
- 21 g Zwiebel
- 17 g Zitrone
- 7 g Knoblauchbrot
- 4 g Worcestershiresauce
- 4 g Petersilie
- 4 g Tomatensauce
- 2 g Knoblauch
- 1 g Hühnerbrühe
- 1 g Cayennepfeffer
- 1 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 0 g Pfeffer
ca. 3,37 € pro Portion
Zubereitung
-
Gemüse vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Zwiebel halbieren, schälen und dann dünn schneiden.
- Kerne und Stiel der gelben Paprika entfernen und in Streifen von etwa 1 cm Breite schneiden.
- Knoblauch schälen und fein hacken.
-
Würstchen anbraten
6 Min. Arbeit
- Die Hälfte des Olivenöls in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
- Würstchen hinzufügen und etwa 5 Minuten braten, zwischendurch wenden, bis sie von allen Seiten gebräunt sind.
- Würstchen aus der Pfanne nehmen und auf einem Teller beiseitestellen.
-
Zwiebeln und Paprika garen
10 Min. Arbeit
- Restliches Olivenöl in dieselbe Pfanne geben.
- Die geschnittenen Zwiebeln und Paprika hineingeben. Bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren garen, bis sie weich werden und zu karamellisieren beginnen.
-
Knoblauch und Tomatensauce einarbeiten
3 Min. Arbeit
- Gehackten Knoblauch einrühren und etwa 1-2 Minuten kochen, bis er duftet.
- Tomatensauce hinzufügen und unter Rühren weitere 2 Minuten köcheln lassen, damit sich der Geschmack vertieft.
-
Die Basis des Eintopfs herstellen
2 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Sonnengetrocknete Tomaten, Hühnerbrühe, Worcestershire-Sauce und beide Dosen abgespülter und abgetropfter Pinto-Bohnen einrühren.
- Alles gut umrühren und die Mischung zum leichten Kochen bringen. Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden und die Sauce leicht eindickt.
-
Würstchen fertig köcheln lassen
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Die angebratenen Würstchen zurück in die Pfanne legen und in den Eintopf einsetzen.
- Weitere 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen, die Würstchen zur Hälfte der Zeit wenden, damit sie gleichmäßig garen und die Aromen aufnehmen.
-
Zitronen-Chili-Gremolata zubereiten
4 Min. Arbeit
- Petersilie inklusive Stielen fein hacken und in eine kleine Schüssel geben.
- Rote Chili fein hacken und hinzufügen.
- Zitrone über der Petersilie und Chili abreiben, dann den Saft auspressen.
- Einen Schuss Olivenöl, eine Prise Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzufügen. Gut vermischen.
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Fertigstellen und servieren
3 Min. Arbeit
- Eintopf abschmecken und bei Bedarf mit Salz und schwarzem Pfeffer nachwürzen.
- Eintopf in Servierschalen geben und jede Portion mit einem großzügigen Löffel Zitronen-Chili-Gremolata belegen.
- Mit Scheiben warmem Knoblauchbrot servieren.
- Kochtipps:
- Für ein intensiveres Karamellaroma Zwiebeln und Paprika einige Minuten ungestört anbraten, bevor du umrührst.
- Damit die Würstchen saftig bleiben, vermeide es, sie beim anfänglichen Anbraten zu lange zu garen.
- Wenn du einen dickeren Eintopf bevorzugst, ohne Deckel in den letzten Kochphasen köcheln lassen, damit die Flüssigkeit weiter reduziert wird.
- Die Gremolata sorgt für einen frischen, pikanten Kontrast zum kräftigen Eintopf—nicht weglassen! Passe die Chili-Menge nach deinem Schärfewunsch an.
Nährwerte je Portion
| Energie | 618 kcal |
|---|---|
| Protein | 22,0 g |
| Kohlenhydrate | 63,2 g |
| Fett | 35,6 g |
| davon gesättigt | 8,9 g |
| Ballaststoffe | 8,9 g |