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Coles de Bruselas con chorizo

Coles de Bruselas con chorizo

EspañolaCarnes rojasRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
626kcal
Proteína
32g
Carbohidratos
51g
Grasa
39g
Tiempo total
30min

Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 12 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 400 g Repollitos de Bruselas (coles de Bruselas)
  • 50 g Almendras
  • 50 g Chorizo
  • 30 g Perejil fresco
  • 15 g Vinagre blanco
  • 1 g Pimienta negra

aprox. $2.996 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar las coles de Bruselas

    3 min de trabajo activo

    • Lava bien las coles de Bruselas.
    • Recorta los tallos y córtalas por la mitad a lo largo.
  2. Tostar las almendras

    4 min de trabajo activo

    • Coloca una sartén seca a fuego medio.
    • Agrega las almendras y tuéstalas durante 3–4 minutos, revolviendo con frecuencia.
    • Pásalas a una tabla de cortar, pícalas groseramente y reserva.
  3. Cocinar el chorizo

    4 min de trabajo activo

    • En la misma sartén a fuego medio-alto, desmenuza el chorizo en trozos pequeños.
    • Cocina durante 3–5 minutos hasta que quede crujiente y suelte su grasa.
    • Retira el chorizo con una cuchara ranurada, dejando la grasa en la sartén.
  4. Saltear las coles de Bruselas

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Sube el fuego a alto y agrega las coles de Bruselas a la sartén.
    • Acomódalas con el lado cortado hacia abajo para favorecer la caramelización.
    • Cocina durante 8–10 minutos hasta que estén ligeramente tostadas y tiernas.
  5. Combinar los ingredientes

    2 min de trabajo activo2 min de espera

    • Baja el fuego a medio y devuelve el chorizo a la sartén.
    • Agrega las almendras picadas y revuelve para integrar.
    • Vierte el vinagre y mezcla para cubrir todo de manera uniforme.
    • Cocina durante 1–2 minutos para que los sabores se mezclen.
  6. Agregar el perejil fresco

    2 min de trabajo activo

    • Pica finamente el perejil, reservando un pequeño puñado para decorar.
    • Incorpora la mayor parte del perejil a la sartén.
    • Sazona con pimienta negra recién molida a gusto.
  7. Terminar y servir

    1 min de trabajo activo

    • Pasa la mezcla a una fuente de servir.
    • Espolvorea el perejil reservado por encima y sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Para más crocancia, agrega las almendras durante los últimos 2–3 minutos de cocción.
    • Si las coles de Bruselas son grandes, considera cortarlas en cuartos para que se cocinen más rápido.
    • Ten cuidado con la sal adicional, ya que el chorizo es naturalmente salado.
    • Sírvelo como acompañamiento o combínalo con un huevo frito para un plato principal.

Información nutricional por porción

Energía626 kcal
Proteína31,9 g
Carbohidratos51,0 g
Grasa39,0 g
de ellas, saturadas6,5 g
Fibra22,7 g

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