Coles de Bruselas con chorizo
EspañolaCarnes rojasRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 626kcal
- Proteína
- 32g
- Carbohidratos
- 51g
- Grasa
- 39g
- Tiempo total
- 30min
Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 12 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 400 g Repollitos de Bruselas (coles de Bruselas)
- 50 g Almendras
- 50 g Chorizo
- 30 g Perejil fresco
- 15 g Vinagre blanco
- 1 g Pimienta negra
aprox. $2.996 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las coles de Bruselas
3 min de trabajo activo
- Lava bien las coles de Bruselas.
- Recorta los tallos y córtalas por la mitad a lo largo.
-
Tostar las almendras
4 min de trabajo activo
- Coloca una sartén seca a fuego medio.
- Agrega las almendras y tuéstalas durante 3–4 minutos, revolviendo con frecuencia.
- Pásalas a una tabla de cortar, pícalas groseramente y reserva.
-
Cocinar el chorizo
4 min de trabajo activo
- En la misma sartén a fuego medio-alto, desmenuza el chorizo en trozos pequeños.
- Cocina durante 3–5 minutos hasta que quede crujiente y suelte su grasa.
- Retira el chorizo con una cuchara ranurada, dejando la grasa en la sartén.
-
Saltear las coles de Bruselas
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Sube el fuego a alto y agrega las coles de Bruselas a la sartén.
- Acomódalas con el lado cortado hacia abajo para favorecer la caramelización.
- Cocina durante 8–10 minutos hasta que estén ligeramente tostadas y tiernas.
-
Combinar los ingredientes
2 min de trabajo activo2 min de espera
- Baja el fuego a medio y devuelve el chorizo a la sartén.
- Agrega las almendras picadas y revuelve para integrar.
- Vierte el vinagre y mezcla para cubrir todo de manera uniforme.
- Cocina durante 1–2 minutos para que los sabores se mezclen.
-
Agregar el perejil fresco
2 min de trabajo activo
- Pica finamente el perejil, reservando un pequeño puñado para decorar.
- Incorpora la mayor parte del perejil a la sartén.
- Sazona con pimienta negra recién molida a gusto.
-
Terminar y servir
1 min de trabajo activo
- Pasa la mezcla a una fuente de servir.
- Espolvorea el perejil reservado por encima y sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Para más crocancia, agrega las almendras durante los últimos 2–3 minutos de cocción.
- Si las coles de Bruselas son grandes, considera cortarlas en cuartos para que se cocinen más rápido.
- Ten cuidado con la sal adicional, ya que el chorizo es naturalmente salado.
- Sírvelo como acompañamiento o combínalo con un huevo frito para un plato principal.
Información nutricional por porción
| Energía | 626 kcal |
|---|---|
| Proteína | 31,9 g |
| Carbohidratos | 51,0 g |
| Grasa | 39,0 g |
| de ellas, saturadas | 6,5 g |
| Fibra | 22,7 g |